Trening - Oględziny drugiej części Lasku Marcelińskiego
d a n e w y j a z d u
28.27 km
28.27 km teren
01:37 h
Pr.śr.:17.49 km/h
Pr.max:29.82 km/h
Temperatura:14.0
HR max:176 ( 93%)
HR avg:145 ( 76%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1172 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Ładna pogoda skusiła mnie na jazdę rowerem - choć dzień w pracy dość ciężki.Lasek Marceliński w okolicach cmentarza mocno nasiąknięty wodą i przeorany śladami opon po pracach drzewnych oraz śladami po motocrossie i koni. Od 25km już miałem dość, pojawiło się zmęczenie i głód.
0:14:43 (15%) HZ 104--132
1:17:55 (78%) FZ 132--161
0:07:05 (7%) PZ 161--189
Pierwszy trening - kontrola roweru
d a n e w y j a z d u
22.77 km
22.77 km teren
01:22 h
Pr.śr.:16.66 km/h
Pr.max:30.96 km/h
Temperatura:
HR max:180 ( 95%)
HR avg:142 ( 75%)
Podjazdy: m
Kalorie: 996 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
0:18:17 (21%) HZ 104--132
1:02:50 (71%) FZ 132--161
0:06:28 (7%) PZ 161--189
Kategoria Trening
Jak feniks z popiołów
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
W poniedziałek dotarły wszystkie części a we wtorek odebrałem amortyzator. Po powrocie z serwisu zamontowałem swoim sposobem miski do sterów - czas 3 min - oraz dodałem od strony goleni starą podkładkę uszczelniającą od sterów Accent, która idealnie pasowała do sterów FSA co zdecydowanie poprawi ochronę dolnego łożyska. Szybki montaż kierownicy, hamulce, chwyty, przerzutki oraz nową sztycę + siodełko. Na dzisiaj zaplanowałem docinanie pancerzy,montaż kół, korby, pedałów.
Czwartek do czyszczenie i montaż tylnej przerzutki, łańcucha i regulacja przerzutek - jak się uda to ustawienie innych komponentów.Sobota to finalne ustawianie oraz montaż niezbędnych dupereli i pewnie krótkie dystanse na dworze w celu dokręcenia i sprawdzenia śrub.
Kategoria Serwis
Ostatni spinning - podsumowanie
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:172 ( 91%)
HR avg:146 ( 77%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1079 kcal
Rower:
0:09:45 (11%) HZ 104--132
1:05:36 (72%) FZ 132--161
0:12:29 (14%) PZ 161--189
Koszt - 650zł średnia liczba wejść na miesiąc - 17, zakładałem, że dam radę na 20.
Jednostka treningowa to 1g50min w prawie 95 procentach. Ostatni tydzień trochę pechowy ze względu na przeziębienie. Jednym słowem lekko nie było, ale wymagało to całkiem niezłej organizacji dnia codziennego. Czy taki trening przyniesie efekt w lepszej jeździe i zajmowanych pozycjach - nie mam pojęcia. Na pewno to dla mnie nowe doświadczenie i trochę schudłem :) a jak się spociłem.
Dla lubiących słupki wykresy i itp.
Kategoria Spinning
Spinning
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:182 ( 96%)
HR avg:147 ( 77%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1341 kcal
Rower:
0:11:54 (11%) HZ 104--132
1:13:08 (65%) FZ 132--161
0:25:29 (23%) PZ 161--189
Kategoria Spinning
Demontaż roweru
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Choroba opuściła mnie na dobre - więc młotek w ruch.
Po niepełnych 2 latach jazdy prawie 4tyś km przejechanych, 6 maratonów,1 poważnej glebie - przyszedł czas na serwis podstawowych zespołów oraz wyczyszczenie, sprawdzenie, nasmarowanie i wymianie wszystkiego co potrzeba.
Przy okazji okazało się, że linka od przerzutki przedniej jest pęknięta a stery trzeba wymienić.
Kategoria Serwis
Rozłożony przez chorobę
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Leżę i się grzeję :(
Kategoria Nieoczekiwane wydarzenia
Spinning
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:162 ( 85%)
HR avg:144 ( 76%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1079 kcal
Rower:
0:11:41 (12%) HZ 104--132
1:16:11 (78%) FZ 132--161
0:00:59 (1%) PZ 161--189
Kategoria Spinning
Spinning
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:172 ( 91%)
HR avg:140 ( 74%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1204 kcal
Rower:
0:11:16 (10%) HZ 104--132
1:26:54 (80%) FZ 132--161
0:04:23 (4%) PZ 161--189
Kategoria Spinning
Spinning
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: ( 90%)
HR avg:145 ( 76%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1060 kcal
Rower:
0:24:01 (27%) HZ 104--132
0:46:14 (51%) FZ 132--161
0:14:48 (16%) PZ 161--189
Kategoria Spinning
