MaciejBrace prowadzi tutaj blog rowerowy

MaciejB.

Wpisy archiwalne w miesiącu

Sierpień, 2013

Dystans całkowity:756.33 km (w terenie 237.97 km; 31.46%)
Czas w ruchu:37:42
Średnia prędkość:20.06 km/h
Maksymalna prędkość:49.19 km/h
Suma podjazdów:1000 m
Maks. tętno maksymalne:197 (100 %)
Maks. tętno średnie:165 (84 %)
Suma kalorii:13087 kcal
Liczba aktywności:22
Średnio na aktywność:34.38 km i 1h 42m
Więcej statystyk

Test roweru przez maratonem

  d a n e    w y j a z d u 13.63 km 13.63 km teren 00:45 h Pr.śr.:18.17 km/h Pr.max:40.65 km/h Temperatura:22.0 HR max: (%) HR avg: (%) Podjazdy: m Kalorie: kcal Rower:Accent Peak
Sobota, 31 sierpnia 2013 | dodano: 31.08.2013

Kilka mocnych pociśnięć w terenie i przy okazji sprawdziłem hamulce po Suchym Lesie - przedni słabo hamował, więc klocki oczyściłem z syfu.

Accent Elnino 13395Km - Wymiana kasety
łańcuch 1 (13395-13710)+(13758-13768)+...=1071
łańcuch 2 (14809-14514)+(15360-14920) +(15876-15500) = 1111
łańcuch 3 (


Kategoria Do domu i z powrotem, Trening

Po okolicy

  d a n e    w y j a z d u 7.32 km 0.00 km teren 00:27 h Pr.śr.:16.27 km/h Pr.max:39.04 km/h Temperatura:22.0 HR max: (%) HR avg: (%) Podjazdy: m Kalorie: kcal Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Sobota, 31 sierpnia 2013 | dodano: 31.08.2013

Po sklepach - ja tego nie rozumiem, chcę coś zamówić w sklepie i dać zarobić małym sklepom - a oni wybrzydzają. No cóż kupię w internecie.

Po drodze kilka interwałów za autobusem T1 ;)


Kategoria Do domu i z powrotem, Trening

Krótko

  d a n e    w y j a z d u 9.29 km 9.29 km teren 00:31 h Pr.śr.:17.98 km/h Pr.max:44.30 km/h Temperatura:21.0 HR max: (%) HR avg: (%) Podjazdy: m Kalorie: kcal Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Czwartek, 29 sierpnia 2013 | dodano: 29.08.2013

Dobiega końca horror w pracy, kierownik wraca w poniedziałek, syf cały z firmy prawie wypchnięty, od dwóch tygodni tyrka po 12 godzin, w wczoraj 14 godzin. Dzisiaj nie lepiej w pracy od 6 i nieszczęśliwy wypadek podczas skręcania korpusu do formy metrową przedłużką - pękła mi w dłoni żyła lub coś w tym stylu. Poniżej kciuka wielki siniak, mrowienie w kciuku i ból podczas trzymania narzędzi.

Z pozytywnym spraw przyszła paczka z klockami do hamulca i zaliczyłem krótka jazdę. W rękawiczkach da się wytrzymać i dłoń nie puchnie i nie boli - zobaczę czy pojadę do Koła na maraton.


Kategoria Trening

Krótko acz treściwie

  d a n e    w y j a z d u 18.32 km 18.32 km teren 01:17 h Pr.śr.:14.28 km/h Pr.max:33.97 km/h Temperatura:22.0 HR max:167 ( 85%) HR avg:126 ( 64%) Podjazdy: m Kalorie: 701 kcal Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Poniedziałek, 26 sierpnia 2013 | dodano: 26.08.2013

W robocie niezła tyrka i nie zapowiada się na luz do końca tygodnia więc dzisiaj krótka rozgrzewka i trochę siły na górce w lasku. Niestety reanimacja hamulca nie udała się klocki są tak zajechane, że nie ma czym hamować - paczka już idzie - więc ostrożnie na zjazdach ;)

0:51:42 (71%) HZ 080--137
0:21:19 (29%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196


Kategoria Trening

Po asfalcie

  d a n e    w y j a z d u 62.38 km 0.00 km teren 02:54 h Pr.śr.:21.51 km/h Pr.max:33.67 km/h Temperatura:20.0 HR max: (%) HR avg: (%) Podjazdy: m Kalorie: kcal Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Niedziela, 25 sierpnia 2013 | dodano: 25.08.2013

Ponieważ ratowanie klocków nie powiodło się więc spokojnym tempem raz pod wiatr i raz z wiatrem na twardych przełożeniach.


Kategoria Trening

Gdy weekend zaczyna sie i kończy w niedzielę

  d a n e    w y j a z d u 9.70 km 9.70 km teren 00:52 h Pr.śr.:11.19 km/h Pr.max:29.25 km/h Temperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Podjazdy: m Kalorie: kcal Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Sobota, 24 sierpnia 2013 | dodano: 24.08.2013

Po pracy zmieniłem klocki hamulcowe bo w starych już sprężynka ocierała o tarczę. Klocki nie pierwszej nowości splanowałem na osełce, a tarczę oczyściłem papierem ściernym, skontrolowałem grubości jest 1.6mm, powinna dać radę do końca sezonu a później do śmieci. Hamulec po oczyszczeniu lepiej hamuje, ale i tak zamówiłem nowe klocki. Po drzemce wyskoczyłem do lasku zrezygnowałem z podjazdów i zjazdów, w zamian za to zrobiłem 2x transzeja przeciwpożarowa - dała mocno w kość.


Kategoria Trening

Znów krótko

  d a n e    w y j a z d u 16.80 km 16.80 km teren 00:46 h Pr.śr.:21.91 km/h Pr.max:31.73 km/h Temperatura:21.0 HR max: (%) HR avg: (%) Podjazdy: m Kalorie: kcal Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Czwartek, 22 sierpnia 2013 | dodano: 22.08.2013

Mnóstwo pracy i zostawanie po godzinach - więc sprint do rodziców po odbiór zszytych spodni DS.


Kategoria Trening

Miejskie sprawy

  d a n e    w y j a z d u 23.10 km 0.00 km teren 01:26 h Pr.śr.:16.12 km/h Pr.max:32.00 km/h Temperatura:20.0 HR max: (%) HR avg: (%) Podjazdy: m Kalorie: kcal Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Środa, 21 sierpnia 2013 | dodano: 21.08.2013


Kategoria Do domu i z powrotem

Interwałowo do domu i z powrotu

  d a n e    w y j a z d u 9.43 km 0.00 km teren 00:29 h Pr.śr.:19.51 km/h Pr.max:41.50 km/h Temperatura:22.0 HR max: (%) HR avg: (%) Podjazdy: m Kalorie: kcal Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Poniedziałek, 19 sierpnia 2013 | dodano: 19.08.2013


Kategoria Do domu i z powrotem, Trening

Po asfalcie 5x10km

  d a n e    w y j a z d u 51.79 km 0.00 km teren 02:14 h Pr.śr.:23.19 km/h Pr.max:33.97 km/h Temperatura:28.0 HR max:153 ( 78%) HR avg:121 ( 61%) Podjazdy: m Kalorie: 1168 kcal Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Niedziela, 18 sierpnia 2013 | dodano: 18.08.2013

Dzisiaj ciepło i dość wietrznie - mi to pasowało. Pod wiaterek 3/4pętli strasznie mi się ciężko jechało na blaciku - nogi mnie strasznie bolały. Ostatnie dwa kołka już wolniej.

2:02:49 (93%) HZ 080--137
0:09:42 (7%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196


Kategoria Trening