MaciejBrace prowadzi tutaj blog rowerowy

MaciejB.

Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2011

Dystans całkowity:252.53 km (w terenie 252.53 km; 100.00%)
Czas w ruchu:13:01
Średnia prędkość:19.40 km/h
Maksymalna prędkość:33.67 km/h
Maks. tętno maksymalne:187 (98 %)
Maks. tętno średnie:154 (81 %)
Suma kalorii:9868 kcal
Liczba aktywności:8
Średnio na aktywność:31.57 km i 1h 37m
Więcej statystyk

Trening

  d a n e    w y j a z d u 40.64 km 40.64 km teren 01:57 h Pr.śr.:20.84 km/h Pr.max:31.73 km/h Temperatura: HR max:169 ( 89%) HR avg:142 ( 75%) Podjazdy: m Kalorie: 1214 kcal Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Czwartek, 31 marca 2011 | dodano: 31.03.2011

0:17:19 (16%) HZ 104--132
1:28:10 (82%) FZ 132--161
0:01:46 (2%) PZ 161--189



Trening

  d a n e    w y j a z d u 48.03 km 48.03 km teren 02:19 h Pr.śr.:20.73 km/h Pr.max:33.67 km/h Temperatura:9.0 HR max:168 ( 88%) HR avg:141 ( 74%) Podjazdy: m Kalorie: 1566 kcal Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Wtorek, 29 marca 2011 | dodano: 29.03.2011

Miała być 60 ale zbyt późno wyjechałem i dałem radę niecałe 50 nakręcić.

0:21:25 (15%) HZ 104--132
1:55:57 (83%) FZ 132--161
0:01:52 (1%) PZ 161--189


Kategoria Trening

Trening - wytrzymałość siłowa

  d a n e    w y j a z d u 10.20 km 10.20 km teren 00:40 h Pr.śr.:15.30 km/h Pr.max:26.47 km/h Temperatura: HR max:187 ( 98%) HR avg:136 ( 71%) Podjazdy: m Kalorie: 423 kcal Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Poniedziałek, 28 marca 2011 | dodano: 28.03.2011

Miało być ciężko z próba pobicia rekordu - 15x wjazd na górkę z 60sec przerwami - a wyszło 7x i ucieczką bo mi wiatr głowę przewiał. Mądry polak po szkodzie - opaską trzeba było zabrać.

0:19:30 (48%) HZ 104--132
0:16:10 (40%) FZ 132--161
0:03:57 (10%) PZ 161--189


Kategoria Trening

Trening - Lasek Marceliński

  d a n e    w y j a z d u 58.14 km 58.14 km teren 02:50 h Pr.śr.:20.52 km/h Pr.max:28.97 km/h Temperatura:6.0 HR max:171 ( 90%) HR avg:154 ( 81%) Podjazdy: m Kalorie: 1905 kcal Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Niedziela, 27 marca 2011 | dodano: 27.03.2011

Wyskoczyłem o 11 bo zapowiadała się ładna pogoda i dość wysoka temperatura. Niestety im dalej w las tym coraz silniejszy wiatr a temperatura spadała. Po dwóch godzinkach mimo ochraniaczy windstoperowych czułem chłód w stopy oraz lekkie kłucie w karku. Dokręciłem jeszcze 18km ale coraz częściej przekraczałem zakres tlenu (162) zwłaszcza na odcinkach piachu czy pod wiatr - wszystko kręcone z blatu.

0:01:50 (1%) HZ 104--132
2:04:40 (84%) FZ 132--161
0:21:26 (14%) PZ 161--189
Wyniki lekko zniekształcone bo po jednym postoju nie wyłączyłem pauzy.


Kategoria Trening

Trening - blat domagał się skrobania łańcuchem

  d a n e    w y j a z d u 21.74 km 21.74 km teren 01:06 h Pr.śr.:19.76 km/h Pr.max:30.71 km/h Temperatura:14.0 HR max:165 ( 87%) HR avg:146 ( 77%) Podjazdy: m Kalorie: 698 kcal Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Czwartek, 24 marca 2011 | dodano: 24.03.2011

Jak poznać, że rower jest idealnie złożony...

Kiedy pedałując na blacie, mijasz zakochaną parę na odległość włosa, idącą leśną ścieżka, zostajesz nagle zauważony, widzisz nerwowe ruchy przestraszonej kobietki i krzyk - ale wtedy już jesteś 30 metrów przed nimi - to wiadomo, że jest OK

0:05:13 (9%) HZ 104--132
0:51:58 (88%) FZ 132--161
0:01:46 (3%) PZ 161--189


Kategoria Trening

Trening

  d a n e    w y j a z d u 22.74 km 22.74 km teren 01:10 h Pr.śr.:19.49 km/h Pr.max:33.29 km/h Temperatura: HR max:187 ( 98%) HR avg:152 ( 80%) Podjazdy: m Kalorie: 815 kcal Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Środa, 23 marca 2011 | dodano: 23.03.2011

Szukając optymalnej ścieżki, w pewnym momencie pocisnąłem chyba do żołądka dotarła próbka Enervita z kofeiną. Usłyszałem pik od pulsometru i myślałem, że tętno spadło więc zapodałem mocniej a po kilku minutach patrzę i 187.

0:01:48 (3%) HZ 104--132
0:53:51 (83%) FZ 132--161
0:09:19 (14%) PZ 161--189


Kategoria Trening

Trening - Oględziny drugiej części Lasku Marcelińskiego

  d a n e    w y j a z d u 28.27 km 28.27 km teren 01:37 h Pr.śr.:17.49 km/h Pr.max:29.82 km/h Temperatura:14.0 HR max:176 ( 93%) HR avg:145 ( 76%) Podjazdy: m Kalorie: 1172 kcal Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Wtorek, 22 marca 2011 | dodano: 22.03.2011

Ładna pogoda skusiła mnie na jazdę rowerem - choć dzień w pracy dość ciężki.Lasek Marceliński w okolicach cmentarza mocno nasiąknięty wodą i przeorany śladami opon po pracach drzewnych oraz śladami po motocrossie i koni. Od 25km już miałem dość, pojawiło się zmęczenie i głód.

0:14:43 (15%) HZ 104--132
1:17:55 (78%) FZ 132--161
0:07:05 (7%) PZ 161--189



Pierwszy trening - kontrola roweru

  d a n e    w y j a z d u 22.77 km 22.77 km teren 01:22 h Pr.śr.:16.66 km/h Pr.max:30.96 km/h Temperatura: HR max:180 ( 95%) HR avg:142 ( 75%) Podjazdy: m Kalorie: 996 kcal Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Poniedziałek, 21 marca 2011 | dodano: 21.03.2011

0:18:17 (21%) HZ 104--132
1:02:50 (71%) FZ 132--161
0:06:28 (7%) PZ 161--189


Kategoria Trening

Jak feniks z popiołów

  d a n e    w y j a z d u 0.00 km 0.00 km teren h Pr.śr.: km/h Pr.max:0.00 km/h Temperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Podjazdy: m Kalorie: kcal Rower:
Środa, 16 marca 2011 | dodano: 16.03.2011

W poniedziałek dotarły wszystkie części a we wtorek odebrałem amortyzator. Po powrocie z serwisu zamontowałem swoim sposobem miski do sterów - czas 3 min - oraz dodałem od strony goleni starą podkładkę uszczelniającą od sterów Accent, która idealnie pasowała do sterów FSA co zdecydowanie poprawi ochronę dolnego łożyska. Szybki montaż kierownicy, hamulce, chwyty, przerzutki oraz nową sztycę + siodełko. Na dzisiaj zaplanowałem docinanie pancerzy,montaż kół, korby, pedałów.
Czwartek do czyszczenie i montaż tylnej przerzutki, łańcucha i regulacja przerzutek - jak się uda to ustawienie innych komponentów.Sobota to finalne ustawianie oraz montaż niezbędnych dupereli i pewnie krótkie dystanse na dworze w celu dokręcenia i sprawdzenia śrub.


Kategoria Serwis

Ostatni spinning - podsumowanie

  d a n e    w y j a z d u 0.00 km 0.00 km teren h Pr.śr.: km/h Pr.max:0.00 km/h Temperatura: HR max:172 ( 91%) HR avg:146 ( 77%) Podjazdy: m Kalorie: 1079 kcal Rower:
Wtorek, 1 marca 2011 | dodano: 02.03.2011

0:09:45 (11%) HZ 104--132
1:05:36 (72%) FZ 132--161
0:12:29 (14%) PZ 161--189



Koszt - 650zł średnia liczba wejść na miesiąc - 17, zakładałem, że dam radę na 20.
Jednostka treningowa to 1g50min w prawie 95 procentach. Ostatni tydzień trochę pechowy ze względu na przeziębienie. Jednym słowem lekko nie było, ale wymagało to całkiem niezłej organizacji dnia codziennego. Czy taki trening przyniesie efekt w lepszej jeździe i zajmowanych pozycjach - nie mam pojęcia. Na pewno to dla mnie nowe doświadczenie i trochę schudłem :) a jak się spociłem.

Dla lubiących słupki wykresy i itp.




Kategoria Spinning