MaciejBrace prowadzi tutaj blog rowerowy

MaciejB.

Wpisy archiwalne w miesiącu

Kwiecień, 2011

Dystans całkowity:643.34 km (w terenie 448.94 km; 69.78%)
Czas w ruchu:37:48
Średnia prędkość:17.02 km/h
Maksymalna prędkość:43.05 km/h
Suma podjazdów:1565 m
Maks. tętno maksymalne:196 (103 %)
Maks. tętno średnie:175 (92 %)
Suma kalorii:23115 kcal
Liczba aktywności:14
Średnio na aktywność:45.95 km i 2h 42m
Więcej statystyk

Powerade Maraton - Złoty Stok 2011

  d a n e    w y j a z d u 41.79 km 41.79 km teren 05:06 h Pr.śr.:8.19 km/h Pr.max:38.71 km/h Temperatura:17.0 HR max:191 (101%) HR avg:165 ( 87%) Podjazdy:1565 m Kalorie: 4402 kcal Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Sobota, 30 kwietnia 2011 | dodano: 01.05.2011

Wielokrotnie umierałem, aby za chwilę zmartwychwstać i dojechać do mety.

Podziękowania dla Ryszarda Bróździńskiego i Grzegorza Napierały za przygarniecie, słowa otuchy, wsparcia i pomoc w starcie w Złotym Stoku.

Krótkie podsumowanie
1-podjazd nie było tak źle, ale to i tak dla mnie ciężkie zadanie - i znów mijam Zbyszka, który zmienia dętkę, finalnie jest mocny dogania i odjeżdża w siną dal
1-zjazd, dopóki były korzenie jakoś szło ale w 3/4 trasy wydarza się poważny wypadek przyjeżdża TOPR. Niżej było znacznie gorzej - idziemy z buta.

2-podjazd cały wjechany bo szuterek
2-zjazd tu był ogień szkoda, że nie znałem trasy można było pocisnąć

3- podjazd pod Borówkową - wjechałem tyle ile dało się - fragment przy słupkach granicznych jadę
3- zjazd - chyba najtrudniejszy, górna cześć po korzeniach zjeżdżam, fragment z korzeniami łykam, po raz pierwszy czuję zmęczenie w łydce nogi zakrocznej więc systematycznie zmieniam ją. Gdzieś w połowie zjazdu na chwilę zatrzymuję się czy mam jeszcze okładziny w hamulcach :). Dolna część z luźnymi kamieniami odpuszczam tutaj brakuje umiejętności jak to pokonać, fragmentami próbuję zjechać i na jednym odcinku szybka ewakuacja przez kierownicę prawą nogą - o mały włos od upadku

4 - podjazd polana, trochę w lesie i podjazd na którym musiałem przystawać - oj ciężko było. Tuz za bufetem trochę asfaltu i spotykam rodzinkę z małym chłopcem na rowerze i nadaje do mnie:
on: Co tak słabo.
ja: bo cienki jestem
on: inni już tu byli mam Ciebie dogonić i pokazać kto jest lepszy
narrator: gówniarz lat 7 siedzi ma małym rowerku z lewej strony objeżdża mnie od tyłu i zaczyna wyprzedzać.
ja: przerzutka pstryk - odchodzi mi, przerzutka pstryk - dochodzę go i utrzymuję tempo, mały cwaniak odpada - a po chwili śmiech rodzinki
narrator: po chwili pedałowania czołowy zawodnik końca stawki umiera, do końca podjazdu rower wpycha.

4 - zjazd - podobnie jak drugi ogień można było grzać, mały problemik przy wąwozie z kamlotami przede mną słyszałem ostre hamowanie bez namysłu schodzę tabliczka 3km do mety zmęczony ale szczęśliwy, że to koniec

Na mecie gratulacje od Ryszarda, pojawia się Maks i spotykam Klosia
Zyski:
Technika zjazdu, widoki, klimat zawodów, nowi znajomi

Straty
Wszystko mnie boli, nawet palec wskazujący prawej ręki od hamowania, i pęknięta podeszwa w prawym bucie pewnie przy awaryjnym wypięciu i lądowaniu.

Oficjalne wyniki
516 /199 M3/ 3119 Maciej Borowicz 1977 Drużyna Szpiku/ 05:05:38.67 /03:59:36(522)

Pulsometr
0:04:41 (2%) HZ 104--132
1:33:32 (30%) FZ 132--161
3:30:15 (68%) PZ 161--189

Widok z drugiego podjazdu © MaciejBrace


Pierwszy zjazd - o mało co gleba © MaciejBrace


Gdzieś na Trasie © MaciejBrace


Grzogorz Golonka na czworaka © MaciejBrace


Kategoria Zawody - Maraton

Urodzinowa (no prawie ) niespodzianka :)

  d a n e    w y j a z d u 0.00 km 0.00 km teren h Pr.śr.: km/h Pr.max:0.00 km/h Temperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Podjazdy: m Kalorie: kcal Rower:
Środa, 27 kwietnia 2011 | dodano: 27.04.2011

Kto się domyśli temu stawiam piwo.

Wkrótce więcej :)

Zakończenie konkursu piątek godz 15.00


Kategoria Nieoczekiwane wydarzenia

Dwuczęściowy trening

  d a n e    w y j a z d u 65.12 km 0.00 km teren 04:00 h Pr.śr.:16.28 km/h Pr.max:39.04 km/h Temperatura: HR max:175 ( 92%) HR avg:131 ( 69%) Podjazdy: m Kalorie: 2245 kcal Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Poniedziałek, 25 kwietnia 2011 | dodano: 25.04.2011

1:53:33 (50%) HZ 104--132
1:31:12 (40%) FZ 132--161
0:11:41 (5%) PZ 161--189

Pierwsza część małą obyć się w niedzielę ale nic nie wyszło i przełożyłem na poniedziałkowy poranek.
Plan był prosty zrobić minimum 15 mikro (500m) kółeczek a na każdym jeden podjazd - tyle wynosił mój rekord. Dodatkowo chciałem spróbować podjechać mały acz stromy bok górki.
Na początku lekka rozgrzewka 6km no i podjazdy, trochę za wysokie przełożenie i strasznie się zgrzałem, ale zbiegiem czasu robiłem kolejne kółka. W między czasie pojawił się kolaż w stroju kellysa przedstawiciel M5 (tak na oko) też robił małe kółeczka trenując podjazdy. Tak mniej więcej do 15 podjazdów szło dość ciężko zbiegiem czasu rozkręcałem metry zamieniły się w kilometry. Wynik mnie zdziwił i test zakończyłem przed finalnym wyczerpaniem bo po 40 podjazdach już nie miał sensu - cały czas podjeżdżałem na przełożeniu 2-6 lub 2-7.

Po małym posiłku w domu udałem się do rodziców aby złożyć życzenia imieninowe Tacie, a później pojechałem w kierunku Areny aby przypomnieć sobie górkę - trochę mała więc udałem się do Lasku Marcelińskiego na kolejne szybkie ~6km kółeczka na którym też jest podjazd. Tym razem podjazdy padły z blatu na stojąco. Kolejne 30km zmęczyło mnie trochę ale bardziej byłem znużony tym kręceniem :(



Trening

  d a n e    w y j a z d u 55.33 km 55.33 km teren 02:28 h Pr.śr.:22.43 km/h Pr.max:40.77 km/h Temperatura:20.0 HR max:186 ( 98%) HR avg:147 ( 77%) Podjazdy: m Kalorie: 1769 kcal Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Sobota, 23 kwietnia 2011 | dodano: 23.04.2011

Delikatne wkręcanie przed mocnymi interwałami zaplanowanymi na niedzielę.
Trasa podzielona na 7 kółek a na każdym jeden podjazd.

0:14:14 (10%) HZ 104--132
1:51:05 (75%) FZ 132--161
0:21:24 (14%) PZ 161--189

Któż by się spodziewał, że w Lasku Marcelińskim pojawią się dziki.Ja tu pruje 30km/h skręcam na asfalcik i nagle dwa potężne dziki, jeden już przeszedł ulicę drugi zastygł na krawędzi - ostre hamowanie przednim a mój elixir zapiszczał niemiłosiernie i chyba ultradźwięki podrażniły dzika, który niczym błyskawica przeskoczył na drugą stronę jezdni tuż przed samochodem nadjeżdżającym z przeciwka.


Kategoria Trening

Luzacko po okolicy

  d a n e    w y j a z d u 26.34 km 26.34 km teren 01:41 h Pr.śr.:15.65 km/h Pr.max:38.01 km/h Temperatura: HR max:167 ( 88%) HR avg:107 ( 56%) Podjazdy: m Kalorie: 534 kcal Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Czwartek, 21 kwietnia 2011 | dodano: 21.04.2011

0:42:25 (41%) HZ 104--132
0:09:04 (9%) FZ 132--161
0:00:37 (1%) PZ 161--189


Kategoria Wycieczki

Trening

  d a n e    w y j a z d u 33.77 km 33.77 km teren 01:31 h Pr.śr.:22.27 km/h Pr.max:43.05 km/h Temperatura: HR max:185 ( 97%) HR avg:141 ( 74%) Podjazdy: m Kalorie: 1004 kcal Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Środa, 20 kwietnia 2011 | dodano: 20.04.2011

0:21:48 (24%) HZ 104--132
1:00:18 (67%) FZ 132--161
0:07:19 (8%) PZ 161--189

Miał być ładny równy trening ale jak zwykle coś - tym razem był to owczarek podhalański ksywka "Buli" , który z gracją chciał mi wskoczyć na kierę oraz jakiś mieszanieć, który za wszelką cenę chciał mnie ujebać w nogę - a jego "Pani" lat ~30 krzycząc za swoim pupilkiem chyba straciła dziewictwo taki to był wrzask.

Nadmienię tylko, że jebani właściciele nie prowadzili swoich pupilków na smyczy a w lasku jest specjalny wybieg dla psów albo dla ich właścicieli - muszę to sprawdzić.


Kategoria Trening

Trening

  d a n e    w y j a z d u 25.43 km 25.43 km teren 01:09 h Pr.śr.:22.11 km/h Pr.max:43.05 km/h Temperatura:18.0 HR max:190 (100%) HR avg:147 ( 77%) Podjazdy: m Kalorie: 834 kcal Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Wtorek, 19 kwietnia 2011 | dodano: 19.04.2011

0:07:34 (11%) HZ 104--132
0:50:11 (72%) FZ 132--161
0:11:22 (16%) PZ 161--189

Miał być spokojny przejazd ale nawinął się skuter więc spróbowałem się za nim utrzymać ale zbyt długo nie dałem rady - 45km/h jest po za moim zakresem.
Zrobiłem jeszcze 4 kółeczka po lasku i na jednej prostej przez dość długi czas udało mnie się utrzymać prędkość 39km/h


Kategoria Trening

Wycieczka + ognisko

  d a n e    w y j a z d u 92.06 km 0.00 km teren 04:53 h Pr.śr.:18.85 km/h Pr.max:35.55 km/h Temperatura: HR max:173 ( 91%) HR avg:125 ( 66%) Podjazdy: m Kalorie: 1582 kcal Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Niedziela, 17 kwietnia 2011 | dodano: 17.04.2011

Wartości tylko w kierunku Boduszewa gdzie było ognisko
1:23:14 (45%) HZ 104--132
1:05:55 (36%) FZ 132--161
0:04:32 (2%) PZ 161--189


Kategoria Wycieczki

Wchodzenie na obroty

  d a n e    w y j a z d u 28.57 km 28.57 km teren 01:24 h Pr.śr.:20.41 km/h Pr.max:40.77 km/h Temperatura:15.0 HR max:187 ( 98%) HR avg:133 ( 70%) Podjazdy: m Kalorie: 854 kcal Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Sobota, 16 kwietnia 2011 | dodano: 16.04.2011

0:38:14 (45%) HZ 104--132
0:38:04 (45%) FZ 132--161
0:04:56 (6%) PZ 161--189


Kategoria Trening

Regeneracyjnie

  d a n e    w y j a z d u 21.90 km 21.90 km teren 01:31 h Pr.śr.:14.44 km/h Pr.max:35.88 km/h Temperatura: HR max:151 ( 79%) HR avg:102 ( 53%) Podjazdy: m Kalorie: 370 kcal Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Poniedziałek, 11 kwietnia 2011 | dodano: 11.04.2011

0:32:09 (35%) HZ 104--132
0:01:04 (1%) FZ 132--161
0:00:00 (0%) PZ 161--189


Kategoria Trening