Kwiecień, 2015
| Dystans całkowity: | 811.01 km (w terenie 97.39 km; 12.01%) |
| Czas w ruchu: | 33:19 |
| Średnia prędkość: | 24.29 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 47.99 km/h |
| Suma podjazdów: | 603 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 234 (119 %) |
| Maks. tętno średnie: | 170 (86 %) |
| Suma kalorii: | 19387 kcal |
| Liczba aktywności: | 20 |
| Średnio na aktywność: | 42.68 km i 1h 51m |
| Więcej statystyk | |
Wypalanie zarazków
d a n e w y j a z d u
46.08 km
0.00 km teren
01:39 h
Pr.śr.:27.93 km/h
Pr.max:41.72 km/h
Temperatura:23.0
HR max:176 ( 89%)
HR avg:143 ( 72%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1133 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Wczoraj u rodzinki obiedzie i pojawiały się dwa małe bąble - chrześniaki od siostry co pełne nosy smarków miały - a swoim wszędobylstwem rozniosły je na tyle skutecznie, że dzisiaj z nosa mi leci i gardło jakby chropowate - do gardło to pewnie deser z lodami się przyczynił. Póki jeszcze ciepło to trzeba było kalorie dopalić i zarazki wypalić - więc przez godzinkę ładnie szło i gdyby nie dwa korki na Złotowskiej to średnia 30km/h pewnie by pękła a tak było 28.8km/h. Później dwa kółeczka wolniej i do domciu.
00:28:51 (31%) HZ 080--137
01:05:01 (69%) FZ 137--175
00:00:00 (00%) PZ 175--196
CAD Avg 90
Kategoria Trening
Na rodzinny obiad
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
00:30 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:36.24 km/h
Temperatura:19.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Kategoria Do domu i z powrotem
Stóweczka
d a n e w y j a z d u
100.60 km
0.00 km teren
03:52 h
Pr.śr.:26.02 km/h
Pr.max:38.20 km/h
Temperatura:23.0
HR max:166 ( 84%)
HR avg:134 ( 68%)
Podjazdy: m
Kalorie: 2486 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Wymęczona stówka - słabe samopoczucie i chyba za słabe śniadanie.
02:32:58 (66%) HZ 080--137
01:18:27 (34%) FZ 137--175
00:00:00 (00%) PZ 175--196
Avg CAD 88
Kategoria Trening
Tor Poznań - 2
d a n e w y j a z d u
70.97 km
0.00 km teren
02:30 h
Pr.śr.:28.39 km/h
Pr.max:47.99 km/h
Temperatura:18.0
HR max:184 ( 93%)
HR avg:170 ( 86%)
Podjazdy: m
Kalorie: 879 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Dojazd, rozgrzewka, wyścig i powrót.
Mały postęp na dzisiejszym ostrym treningu prawie całe kółko udało mnie się utrzymać na końcu peletonu. Później kręciłem w kilku osobowej grupce z całkiem solidnym tempem. Niestety przy pierwszym dublu peleton z każdej strony wymijał nam i trochę się zagapiłem i odpadłem z grupki , która za wszelką cenę chciała razem z peletonem pojechać ale po 100 metrach padła. Próbowałem dojść ostro szarpiąc, ale nie dałem rady i finalnie pokręciłem samotnie. Po nie całym kółeczku nadjechała grupa Seby(Beny79) i Zbycha(zbych741) i podłączyłem się do końca treningu, a przy okazji dogoniliśmy moją pierwszą grupkę. Na kresce dostaliśmy drugiego dubla od peletonu i pojechaliśmy jeszcze jedno kółeczko z solidnym finiszem.
Wszystko fotografowała Joanna. :)
00:00:00 (00%) HZ 080--137
00:40:58 (73%) FZ 137--175
00:14:48 (27%) PZ 175--196
Avg CAD 92
Kategoria Trening
Ciepło ale wietrznie
d a n e w y j a z d u
38.80 km
0.00 km teren
01:30 h
Pr.śr.:25.87 km/h
Pr.max:34.87 km/h
Temperatura:19.0
HR max:160 ( 81%)
HR avg:135 ( 68%)
Podjazdy: m
Kalorie: 930 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
00:47:07 (55%) HZ 080--137
00:38:32 (45%) FZ 137--175
00:00:00 (00%) PZ 175--196
CAD Avg 88
Kategoria Trening
Wietrznie
d a n e w y j a z d u
39.95 km
0.00 km teren
01:35 h
Pr.śr.:25.23 km/h
Pr.max:37.18 km/h
Temperatura:10.0
HR max:168 ( 85%)
HR avg:134 ( 68%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1024 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Długo w pracy, krótko na treningu.
00:53:03 (56%) HZ 080--137
00:41:18 (44%) FZ 137--175
00:00:00 (00%) PZ 175--196
CAD avg 86
Kategoria Trening
Puszczykowo Stare - rundy podjazdowa
d a n e w y j a z d u
62.50 km
0.00 km teren
02:52 h
Pr.śr.:21.80 km/h
Pr.max:41.92 km/h
Temperatura:14.0
HR max:176 ( 89%)
HR avg:134 ( 68%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1843 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Dzisiaj zaplanowałem sobie rundy podjazdowe ale niezbyt strome po których miałbym gigantyczny puls tylko takie które mógłbym jechać jednym ciągiem w pętli. Wybór padł na Puszczykowo Stare ul. Studzienna, Sobieskiego i nawrót tuż za wierzchołkiem, Czarneckiego, Jarosławska, Gołębia. Procentowe nachylenie na pętli 4km to od 2% do 5% mogłem sobie spokojnie dobierać tempo oraz przełożenie i robić kolejne kółeczka - ruch minimalny, asfalt bardzo dobry, jedynie ulica Gołębia to pozbruk ładnie ułożony. Droga powrotna to ostra walka z wiatrem i tak się namęczyłem, że prawie przespałem finisz Kwiatka bo mnie na fotelu ścięło po obiadku. Całe szczęście, że komentatorzy zaczęli krzyczeć.
01:27:35 (51%) HZ 080--137
01:24:50 (49%) FZ 137--175
00:00:00 (00%) PZ 175--196
Avg CAD 81
Kategoria Trening
Odpoczynkowo
d a n e w y j a z d u
16.18 km
0.00 km teren
00:50 h
Pr.śr.:19.42 km/h
Pr.max:30.36 km/h
Temperatura:6.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
CAD Avg 87
Tor Poznań - 1
d a n e w y j a z d u
60.04 km
0.00 km teren
02:11 h
Pr.śr.:27.50 km/h
Pr.max:47.88 km/h
Temperatura:10.0
HR max:180 ( 91%)
HR avg:144 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: 888 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Dojazd, rozgrzewka, wyścig, powrót. Dużo osób coś około 100, silny wiatr, dość chłodnawo dla mnie, a wczorajszy trening zmęczył mnie i dostałem lekkiej zadyszki astmatycznej i kaszlu. Tempo ostre, dostałem dwa duble. Na starcie pojawił się też Zbyszek.
Wyniki z pulsometru niepełne bo trochę się zagapiłem :)
00:30:56 (42%) HZ 080--137
00:38:37 (53%) FZ 137--175
00:03:20 (05%) PZ 175--196
Avg CAD 91
Kategoria Trening
Superowato
d a n e w y j a z d u
54.76 km
0.00 km teren
02:06 h
Pr.śr.:26.08 km/h
Pr.max:45.05 km/h
Temperatura:18.0
HR max:176 ( 89%)
HR avg:137 ( 69%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1416 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Dzisiaj idealna pogoda do dłuższego treningu, przez godzinkę wykręciłem prawie 30km, później odpuściłem bo jutro jadę na Tor Poznań.
Kurde ten Dolsk normalnie mnie przepalił - ja cie kręcę :)
Dzisiaj w czynie społecznym posprzątałem kawałek ścieżki rowerowej przy cmentarzu bo ktoś rozbił chyba szklany znicz.
Również dzisiaj dotarła do mnie paczuszka z drobiazgami rowerowymi po miesiącu oczekiwania.
00:55:59 (44%) HZ 080--137
01:09:57 (55%) FZ 137--175
00:00:00 (00%) PZ 175--196
Avg CAD 90
Kategoria Trening
