Grudzień, 2012
| Dystans całkowity: | 72.75 km (w terenie 50.95 km; 70.03%) |
| Czas w ruchu: | 12:38 |
| Średnia prędkość: | 12.95 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 33.38 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 186 (94 %) |
| Maks. tętno średnie: | 154 (78 %) |
| Suma kalorii: | 6396 kcal |
| Liczba aktywności: | 11 |
| Średnio na aktywność: | 14.55 km i 1h 08m |
| Więcej statystyk | |
Sylwestrowy trening
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:31 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:172 ( 87%)
HR avg:144 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1049 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
0:21:03 (23%) HZ 080--137
1:09:57 (77%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Rozbieganie
d a n e w y j a z d u
3.36 km
3.36 km teren
00:26 h
Pr.śr.:7.75 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:186 ( 94%)
HR avg:154 ( 78%)
Podjazdy: m
Kalorie: 341 kcal
Rower:Salomon XR Mission CS
Dzisiaj poczułem pewne mięśnie, ścięgna i co tam jeszcze mam, o których nie za bardzo pamiętałem. Dodatkowo nowo powstałe odciski, nie pozwoliły na dłuższe rozbieganie. Później rozciąganie i kawałek makowca - ale taki tyci tyci.
0:04:48 (18%) HZ 080--137
0:19:21 (73%) FZ 137--175
0:02:25 (9%) PZ 175--196
Kategoria Bieganie
Marszo-bieg
d a n e w y j a z d u
7.39 km
7.39 km teren
01:00 h
Pr.śr.:7.39 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:8.0
HR max:184 ( 93%)
HR avg:153 ( 78%)
Podjazdy: m
Kalorie: 758 kcal
Rower:Salomon XR Mission CS
Pogoda wspaniała na rower i do biegania plus 8 lekki wiaterek - dzisiaj z rana wstałem dość późno, ale żwawo zjadłem śniadanko i przygotowałem się do obiegania nowych butów.W lasku Marcelińskim ścieżki najbardziej obiegane i oblegane są oblodzone i zalane wodą, więc wybrałem się do mało uczęszczanej części lasku i tam wyznaczyłem sobie terenową rundkę. Postanowiłem sobie przetruchtać jedną godzinkę i nie przekraczać drugiej strefy i przy okazji sprawdzić jak mi to wyjdzie - do tego celu wykorzystałem EndomondoPro. Pod koniec marszo-biegu odczułem jeszcze niedopasowane buty, trochę zmęczony i dość ciężkawy oddech jak przy nawrocie astmy.
0:12:54 (20%) HZ 080--137
0:43:31 (72%) FZ 137--175
0:04:21 (7%) PZ 175--196
Kategoria Bieganie
Trenażer
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:30 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:172 ( 87%)
HR avg:147 ( 75%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1074 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
Mokre spodenki, niezła kałuża na podłodze - oj było dobrze.
0:12:55 (14%) HZ 080--137
1:17:06 (86%) FZ 137--175
0:00:15 (00%) PZ 175--196
Zdrowych i wesołych świąt Bożego Narodzenia. Spełnienia marzeń, szczęśliwych chwil na co dzień, jak najwięcej miejsc na pudle i coraz większych półek na pucharki :)
Życzy Maciej
Trenażer
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:00 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:179 ( 91%)
HR avg:141 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: 672 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
0:19:46 (33%) HZ 080--137
0:40:02 (67%) FZ 137--175
0:00:15 (00%) PZ 175--196
Mam nadzieję, że Klosiu będzie teraz bardziej zadowolony ;)
Kategoria Trening
Trenażer
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:00 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:168 ( 85%)
HR avg:128 ( 65%)
Podjazdy: m
Kalorie: 570 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
0:48:00 (80%) HZ 080--137
0:12:03 (20%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Trenażer
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:00 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:20.0
HR max:163 ( 83%)
HR avg:124 ( 63%)
Podjazdy: m
Kalorie: 537 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
0:50:34 (84%) HZ 080--137
0:09:29 (16%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Kategoria Trening
1, 2, 3 - pocę się i ja
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:00 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:20.0
HR max:165 ( 84%)
HR avg:122 ( 62%)
Podjazdy: m
Kalorie: 523 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
po krótkie przerwie trzeba było odkurzyć trenażer, wszystko ładnie ustawić i przypomnieć sobie co i jak - dzisiaj spokojnie. Dodatkowo brzuszki i rozciąganie
kadencja około 70 obr/min
0:51:55 (86%) HZ 080--137
0:08:09 (14%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Kategoria Spinning
Śnieżny Lasek Marceliński
d a n e w y j a z d u
16.27 km
16.27 km teren
01:20 h
Pr.śr.:12.20 km/h
Pr.max:21.93 km/h
Temperatura:-4.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Prawdopodobnie jedna z ostatnich wycieczek w tym roku - bo przyszedł czas uruchomić trenażer.
Dzisiaj pogoda idealna minimalny wiaterek, śnieg małymi płatkami leci z nieba, a w lasku całkiem dużo śniegu. Kilka mokrych korzeni zrobiło mi psikusa i prawie płot bym zaliczył, cała trasa pokonana w spokojnym tempie.
Kategoria Trening
Wieczorny patrol po włościach
d a n e w y j a z d u
21.80 km
0.00 km teren
01:11 h
Pr.śr.:18.42 km/h
Pr.max:28.44 km/h
Temperatura:-4.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Dzisiaj się już dobrze czułem i po drobnych sprawach domowych wyskoczyłem na mały spacerek po okolicach plus dwie rundki wzdłuż głównych ulic. W lasku spotkałem lisa, o 21 całkiem duża ilość biegaczy trenowała, zwłaszcza jeden bardziej pro obcykał taką samą pętelkę co ja tylko w przeciwnym kierunku.
Kategoria Wycieczki
