Styczeń, 2012
| Dystans całkowity: | b.d. |
| Czas w ruchu: | 18:50 |
| Średnia prędkość: | - |
| Maks. tętno maksymalne: | 179 (91 %) |
| Maks. tętno średnie: | 148 (75 %) |
| Suma kalorii: | 11061 kcal |
| Liczba aktywności: | 12 |
| Średnio na aktywność: | 0.00 km i 1h 34m |
| Więcej statystyk | |
Trenażer
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:30 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:20.0
HR max:169 ( 86%)
HR avg:123 ( 62%)
Podjazdy: m
Kalorie: 788 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
1:16:27 (85%) HZ 080--137
0:13:33 (7%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Obciążenie 5, przełożenie 32-14, kadencja 80, co 8 minut na 2min na stojąco,kadencja 50-60, obciążenie 8
Trenażer
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:10 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:20.0
HR max:156 ( 79%)
HR avg:117 ( 59%)
Podjazdy: m
Kalorie: 547 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
1:05:23 (93%) HZ 080--137
0:04:44 (7%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Obciążenie 5, przełożenie 32-14, kadencja 80, co 8 minut na 1min na stojąco,kadencja 50-60, obciążenie 8
Kategoria Trening
Trenażer - mocniej czyli wchodzimy na wyższe obroty
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:30 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:20.0
HR max:158 ( 80%)
HR avg:127 ( 64%)
Podjazdy: m
Kalorie: 850 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
1:10:51 (78%) HZ 080--137
0:19:33 (22%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Obciążenie 4, przełożenie 32-14, kadencja 80, co 8 minut na 1min na stojąco,kadencja 50-60, obciążenie 8
Kategoria Trening
Trenażer - ponownie kręcenie
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:00 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:20.0
HR max:148 ( 75%)
HR avg:108 ( 55%)
Podjazdy: m
Kalorie: 394 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
Skąd tak małą przerwa - po ostatnim treningu bolały mnie nogi, niby zmęczenie - Maks rzecze zluzuj, no to luz ale w pracy w piątek zrobiłem sobie kuku i tak zbiłem/naderwałem nogę, że do środy zeszłego tygodnia kulałem, później drobne przeziębienie. No za to dzisiaj dosiadłem rumaka, a jutro to będzie galop :)
0:58:27 (97%) HZ 080--137
0:01:42 (03%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Obciążenie 4, przełożenie 32-14, kadencja 804 - przy tej kadencji idą iskry z łańcucha - powinno być 80, co 18 minut na 2min na stojąco,kadencja 50-60, obciążenie 8
Kategoria Trening
Trenażer
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
02:00 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:20.0
HR max:167 ( 85%)
HR avg:135 ( 68%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1249 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
Oj ciężko dzisiaj było, ale dotrwałem, ostatnie 30minut już zluzowałem bo nogi mnie strasznie już bolały.
1:00:48 (51%) HZ 080--137
0:59:19 (49%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Obciążenie 5, przełożenie 32-14, kadencja 80-85, co 8 minut na 2min kadencja 50-60 na stojąco, obciążenie 8
Kategoria Trening
Trenażer
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:30 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:20.0
HR max:158 ( 80%)
HR avg:124 ( 63%)
Podjazdy: m
Kalorie: 814 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
1:20:17 (89%) HZ 080--137
0:09:45 (11%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Trenażer
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
02:00 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:20.0
HR max:174 ( 88%)
HR avg:140 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1330 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
0:34:52 (29%) HZ 080--137
1:25:27 (71%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
-------------------Rozgrzewka----------------------------
8 minut - obciążenie 5, przełożenie 32-14, kadencja 85
2 minut - obciążenie 8, przełożenie 32-14, kadencja 60
8 minut - obciążenie 5, przełożenie 32-14, kadencja 85
2 minut - obciążenie 8, przełożenie 32-14, kadencja 60
-------------------Podstawowa jazda----------------------
3 minut - obciążenie 5, przełożenie 32-14, kadencja 85
2 minut - obciążenie 6, przełożenie 32-14, kadencja 70
3 minut - obciążenie 5, przełożenie 32-14, kadencja 85
2 minut - obciążenie 8, przełożenie 32-14, kadencja 60
-------------------Zakończenie-------------------------
10minut - obciążenie 4, przełożenie 32-14, kadencja 60
Kategoria Trening
Trenażer
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
02:00 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:20.0
HR max:169 ( 86%)
HR avg:140 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1336 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
0:39:21 (33%) HZ 080--137
1:20:25 (67%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Obciążenie 5, przełożenie 32-14, kadencja 85,co 8 minut na stojąco kadencja 60, obciążenie 8, po półgodzinie zauważyłem, że tętno w jednostce 8 minutowej spada poniżej 130, więc dołożyłem sekcję 2 minutową na obciążeniu 6, kadencja 70
Finalnie będzie to wyglądało tak:
-------------------Rozgrzewka----------------------------
8 minut - obciążenie 5, przełożenie 32-14, kadencja 85
2 minut - obciążenie 8, przełożenie 32-14, kadencja 60
8 minut - obciążenie 5, przełożenie 32-14, kadencja 85
2 minut - obciążenie 8, przełożenie 32-14, kadencja 60
-------------------Podstawowa jazda----------------------
3 minut - obciążenie 5, przełożenie 32-14, kadencja 85
2 minut - obciążenie 6, przełożenie 32-14, kadencja 70
3 minut - obciążenie 5, przełożenie 32-14, kadencja 85
2 minut - obciążenie 8, przełożenie 32-14, kadencja 60
-------------------Zakończenie-------------------------
10minut - obciążenie 4, przełożenie 32-14, kadencja 60
Kategoria Trening
Trenażer
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:00 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:20.0
HR max:123 ( 62%)
HR avg:101 ( 51%)
Podjazdy: m
Kalorie: 251 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
1:00:00 (100%) HZ 080--137
0:00:00 (00%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Obciążenie 4, przełożenie 32-14 - bardzo spokojnie bo byłem wydygany po pracy
Kategoria Trening
Trenażer
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
02:00 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:20.0
HR max:170 ( 86%)
HR avg:139 ( 70%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1318 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
Kolejna 2 godzinna harówka, oj lekko nie było
0:35:24 (29%) HZ 080--137
1:24:50 (54%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Obciążenie 5, przełożenie 32-14, kadencja 80-85, co 8 minut na 2min kadencja 50-60 na stojąco, obciążenie 8
Kategoria Trening
