Styczeń, 2014
| Dystans całkowity: | 324.05 km (w terenie 65.73 km; 20.28%) |
| Czas w ruchu: | 20:34 |
| Średnia prędkość: | 18.46 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 39.11 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 188 (95 %) |
| Maks. tętno średnie: | 166 (84 %) |
| Suma kalorii: | 12783 kcal |
| Liczba aktywności: | 16 |
| Średnio na aktywność: | 27.00 km i 1h 17m |
| Więcej statystyk | |
Trenażer
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:00 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:174 ( 88%)
HR avg:141 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: 710 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
Po kilku dniach przerwy z powodu przeziębienia dzisiaj tylko godzinka tak testowo.
0:21:59 (37%) HZ 080--137
0:38:03 (13%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Avg CAD 85-95
Kategoria Trening
Ten nasz sąsiad to jakiś....
d a n e w y j a z d u
20.71 km
20.71 km teren
01:34 h
Pr.śr.:13.22 km/h
Pr.max:22.33 km/h
Temperatura:-4.0
HR max:173 ( 88%)
HR avg:133 ( 67%)
Podjazdy: m
Kalorie: 876 kcal
Rower:Accent Peak
porąbany człowiek.
Tak pewnie skwitowała sąsiadka z parteru jak po 7 metrach wylądowałem jak tupolew w donicy jadąc po lodzie. Sytuacja tak mnie zaskoczyła, że nie połączyłem faktów silnego wiatru, padającego deszczu i wilgotnego podłoża. Jeszcze przez 2 pierwsze metry jazdy tył roweru jakoś mi dziwnie pływał i była szansa uniknąć zebrania komisji Pana M., później feralny skręt, gleba, konkretnie zbity goleń i z urażoną dumą wróciłem do domu.
Żeby świadkom nie dawać szans na dywagacje czy była to bomba po 20 minutach wróciłem z innym rowerem i przedzierając się trawnikami dotarłem do bramki osiedla. Sąsiadka z dołu widząc, że ktoś się przedziera krzakami wyskoczyła na taras z pytanie czy mam opony kolcami - a ja na to, że nie są potrzebne bo jadę w teren.
Trawnikami i niedokończonymi chodnikami dotarłem do Lasku Marcelińskiego. Zauważyłem fajne zjawisko, że im trudniejsze warunki to więcej dziewczyn biega ?! 7 dziewczyn 2 facetów 1 rowerzysta, 1 olbrzymi pies, który chciał skoczył na mnie a właściciel ledwo go utrzymał a później dał mu wciery. W lesie fajne warunki wiatru nie czuć, kilka poślizgów na oblodzonych korzeniach i gałęziach. Trochę po górce pojeździłem, przejechałem ze dwa razy pętelkę XC i dupa mi zmarzła .Wróciłem do domu a pod spodniami na goleniu konkretny guz - a teraz czas na obiad i emocje piłkarzy ręcznych.
0:59:05 (71%) HZ 080--137
0:23:31 (28%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Avg CAD ..
Kategoria Trening, Wycieczki
Spokojny tlenik
d a n e w y j a z d u
48.31 km
0.00 km teren
02:14 h
Pr.śr.:21.63 km/h
Pr.max:33.30 km/h
Temperatura:3.0
HR max:168 ( 85%)
HR avg:125 ( 63%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1252 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Zanim ogarnąłem wszystkie swoje sprawy i naprawiłem okulary zrobiło się
dość późno. Na dworze wilgotno i mgliście spokojnie sobie pedałuje
wiaterek specjalnie nie przeszkadza. Na 4 kółku czuje jakieś szarpanie
kurtki oglądam się a tu JPbike - chwilę pogadaliśmy, Jacek zrobił
poznawcze kółko na szosie, pośmialiśmy się, że mamy błotniki :p i każdy
ruszył w swoją drogę.
Wróciłem do domu zjadłem obiadek, a na skrzynce zdjęcie od JPbike - nawet nie wiedziałem, że zrobił - Dzięki
1:57:05 (87%) HZ 080--137
0:17:45 (13%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Avg CAD 83
Kategoria Trening
Trenażer
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:00 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:169 ( 86%)
HR avg:147 ( 75%)
Podjazdy: m
Kalorie: 773 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
10min rozgrzewka
6 powtórzeń
2min obciążenie 4 CAD 90
7min obciążenie 7 na stojąco CAD70
1min obciążenie 9 CAD 65
10 schłodzenie + rozciaganie
0:06:53 (11%) HZ 080--137
0:54:19 (89%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Trenażer
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
00:01 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:167 ( 85%)
HR avg:144 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: 737 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
10min rozgrzewka
6 powtórzeń
8min obciążenie 5 CAD ...
1min obciążenie 8 na stojąco CAD...
1min obciążenie 4 CAD...
10 schłodzenie + rozciaganie
0:11:53 (20%) HZ 080--137
0:48:21 (80%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Bieganie
d a n e w y j a z d u
4.70 km
0.00 km teren
00:31 h
Pr.śr.:6:35 km/h
Pr.max: km/h
Temperatura:0.0
HR max:171 ( 87%)
HR avg:150 ( 76%)
Podjazdy: m
Kalorie: 409 kcal
Rower:Salomon XR Mission CS
4x 6min+1.30min, 1x3min
0:06:09 (19%) HZ 080--137
0:25:28 (84%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Bieganie
Marcelin XC
d a n e w y j a z d u
17.44 km
17.44 km teren
01:37 h
Pr.śr.:10.79 km/h
Pr.max:31.86 km/h
Temperatura:5.0
HR max:178 ( 90%)
HR avg:152 ( 77%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1151 kcal
Rower:Accent Peak
Dzisiaj strasznie wiało i wybór padł na Marcel XC, pierwotnie chciałem jechać na Mosinę. Na górce silne podmuchy momentalnie dawały odczucie zimna więc trzeba było zasuwać. Tym razem młynek na przemian ze średnią tarczą poszedł w ruch, aby uzyskać ciut niższe tempo i za bardzo się nie zgnoić bo o przeziębienie łatwo w takich warunkach.
0:24:04 (26%) HZ 080--137
1:06:57 (73%) FZ 137--175
0:00:11 (00%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Standardowa 60
d a n e w y j a z d u
63.61 km
0.00 km teren
02:39 h
Pr.śr.:24.00 km/h
Pr.max:39.11 km/h
Temperatura:5.0
HR max:176 ( 89%)
HR avg:137 ( 69%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1789 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Wpiątek w bloku było kilka imprez i zasnąłem gdzieś przed 2 w nocy. Pobudka późna i czułem się niewyraźnie, ale nie ma wybacz trzeba zrobić dystans.
1:14:10 (47%) HZ 080--137
1:24:29 (53%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Avg CAD 77
Kategoria Trening
Trenażer
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:00 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:172 ( 87%)
HR avg:147 ( 75%)
Podjazdy: m
Kalorie: 757 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
10min rozgrzewka
6 powtórzenia
8min obciążenie 6 CAD ...
1min obciążenie 8 na stojąco CAD...
1min obciążenie 4 CAD...
10 schłodzenie + rozciaganie
0:05:49 (10%) HZ 080--137
0:54:12 (90%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Do sklepu
d a n e w y j a z d u
11.70 km
0.00 km teren
00:42 h
Pr.śr.:16.71 km/h
Pr.max:38.50 km/h
Temperatura:10.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Poranny wypad do sklepu, ciepło i przyjemnie :)
Kategoria Do domu i z powrotem
