Trenażer
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:30 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:20.0
HR max:158 ( 80%)
HR avg:124 ( 63%)
Podjazdy: m
Kalorie: 814 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
1:20:17 (89%) HZ 080--137
0:09:45 (11%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Trenażer
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
02:00 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:20.0
HR max:174 ( 88%)
HR avg:140 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1330 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
0:34:52 (29%) HZ 080--137
1:25:27 (71%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
-------------------Rozgrzewka----------------------------
8 minut - obciążenie 5, przełożenie 32-14, kadencja 85
2 minut - obciążenie 8, przełożenie 32-14, kadencja 60
8 minut - obciążenie 5, przełożenie 32-14, kadencja 85
2 minut - obciążenie 8, przełożenie 32-14, kadencja 60
-------------------Podstawowa jazda----------------------
3 minut - obciążenie 5, przełożenie 32-14, kadencja 85
2 minut - obciążenie 6, przełożenie 32-14, kadencja 70
3 minut - obciążenie 5, przełożenie 32-14, kadencja 85
2 minut - obciążenie 8, przełożenie 32-14, kadencja 60
-------------------Zakończenie-------------------------
10minut - obciążenie 4, przełożenie 32-14, kadencja 60
Kategoria Trening
Trenażer
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
02:00 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:20.0
HR max:169 ( 86%)
HR avg:140 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1336 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
0:39:21 (33%) HZ 080--137
1:20:25 (67%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Obciążenie 5, przełożenie 32-14, kadencja 85,co 8 minut na stojąco kadencja 60, obciążenie 8, po półgodzinie zauważyłem, że tętno w jednostce 8 minutowej spada poniżej 130, więc dołożyłem sekcję 2 minutową na obciążeniu 6, kadencja 70
Finalnie będzie to wyglądało tak:
-------------------Rozgrzewka----------------------------
8 minut - obciążenie 5, przełożenie 32-14, kadencja 85
2 minut - obciążenie 8, przełożenie 32-14, kadencja 60
8 minut - obciążenie 5, przełożenie 32-14, kadencja 85
2 minut - obciążenie 8, przełożenie 32-14, kadencja 60
-------------------Podstawowa jazda----------------------
3 minut - obciążenie 5, przełożenie 32-14, kadencja 85
2 minut - obciążenie 6, przełożenie 32-14, kadencja 70
3 minut - obciążenie 5, przełożenie 32-14, kadencja 85
2 minut - obciążenie 8, przełożenie 32-14, kadencja 60
-------------------Zakończenie-------------------------
10minut - obciążenie 4, przełożenie 32-14, kadencja 60
Kategoria Trening
Trenażer
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:00 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:20.0
HR max:123 ( 62%)
HR avg:101 ( 51%)
Podjazdy: m
Kalorie: 251 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
1:00:00 (100%) HZ 080--137
0:00:00 (00%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Obciążenie 4, przełożenie 32-14 - bardzo spokojnie bo byłem wydygany po pracy
Kategoria Trening
Trenażer
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
02:00 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:20.0
HR max:170 ( 86%)
HR avg:139 ( 70%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1318 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
Kolejna 2 godzinna harówka, oj lekko nie było
0:35:24 (29%) HZ 080--137
1:24:50 (54%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Obciążenie 5, przełożenie 32-14, kadencja 80-85, co 8 minut na 2min kadencja 50-60 na stojąco, obciążenie 8
Kategoria Trening
Trenażer - lekki trening
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:20 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:20.0
HR max:173 ( 88%)
HR avg:138 ( 70%)
Podjazdy: m
Kalorie: 862 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
0:37:07 (46%) HZ 080--137
0:42:57 (54%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Obciążenie 4, przełożenie 32-14, kadencja 95-100, co 8 minut na 2min kadencja 50-60 na stojąco, obciążenie 8
Kategoria Trening
Trenażer
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:50 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:20.0
HR max:179 ( 91%)
HR avg:148 ( 75%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1322 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
0:17:23 (16%) HZ 080--137
1:31:57 (84%) FZ 137--175
0:00:43 (01%) PZ 175--196
Obciążenie 5, przełożenie 32-14, kadencja 85, co 8 minut na 2min kadencja 50-60 na stojąco, obciążenie 8
i tak przez cały styczeń nie ma LIPY koniec opieprzania się.
Kategoria Trening
Trenażer
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:20 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:20.0
HR max:173 ( 88%)
HR avg:142 ( 72%)
Podjazdy: m
Kalorie: 907 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
0:23:35 (29%) HZ 080--137
0:56:27 (71%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Obciążenie 5, przełożenie 32-14, kadencja 85, co 8 minut na 2min kadencja 60 na stojąco, obciążenie 8
Niby dzień przerwy, ale nic nie szło, jakoś ciężkawo i cały czas walka o odpowiednie tempo.
Do siego Roku.
Kategoria Trening
Trenażer
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:10 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:20.0
HR max:170 ( 86%)
HR avg:140 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: 776 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
0:24:19 (35%) HZ 080--137
0:45:44 (65%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Obciążenie 5, przełożenie 32-14, kadencja 80, co 8 minut na 2min kadencja 60 na stojąco, obciążenie 8
Po treningu trochę nogi zmęczone, jutro odpoczynek.
Kategoria Trening
Trenażer
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:10 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:20.0
HR max:167 ( 85%)
HR avg:136 ( 69%)
Podjazdy: m
Kalorie: 737 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
0:28:06 (40%) HZ 080--137
0:41:57 (60%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Obciążenie 4, przełożenie 32-14, kadencja 95-100, co 10 minut na 60 sec kadencja 60 na stojąco, obciążenie 7
Kategoria Trening
