Spinning
| Dystans całkowity: | b.d. |
| Czas w ruchu: | b.d. |
| Średnia prędkość: | b.d. |
| Maksymalna prędkość: | 187.00 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 197 (104 %) |
| Maks. tętno średnie: | 153 (80 %) |
| Suma kalorii: | 53855 kcal |
| Liczba aktywności: | 8 |
| Średnio na aktywność: | 0.00 km |
| Więcej statystyk | |
Trenażer
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
00:55 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:177 ( 90%)
HR avg:146 ( 74%)
Podjazdy: m
Kalorie: 683 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
00:25:55 (47%) HZ 100--143
00:24:41 (45%) FZ 143--160
00:04:35 (8%) PZ 160--196
Kategoria Spinning
1, 2, 3 - pocę się i ja
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:00 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:20.0
HR max:165 ( 84%)
HR avg:122 ( 62%)
Podjazdy: m
Kalorie: 523 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
po krótkie przerwie trzeba było odkurzyć trenażer, wszystko ładnie ustawić i przypomnieć sobie co i jak - dzisiaj spokojnie. Dodatkowo brzuszki i rozciąganie
kadencja około 70 obr/min
0:51:55 (86%) HZ 080--137
0:08:09 (14%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Kategoria Spinning
Trenażer
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:12 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:20.0
HR max:165 ( 84%)
HR avg:129 ( 65%)
Podjazdy: m
Kalorie: 684 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
0:43:47 (61%) HZ 080--137
0:27:42 (38%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Obciążenie 4, przełożenie 32-14, kadencja 80-85
Kategoria Spinning
Trenażer
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:20 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:160 ( 81%)
HR avg:125 ( 63%)
Podjazdy: m
Kalorie: 737 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
1:15:14 (93%) HZ 080--137
0:05:43 (7%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
10 min - Obciążenie 4, kadencja 70
60min - Obciążenie 4, przełożenie 32-14,kadencja 85, na stojąco obciążenie 8,
10 min - Obciążenie 4, kadencja 70
Kategoria Spinning, Trening
Trenażer
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:35 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:147 ( 75%)
HR avg:111 ( 56%)
Podjazdy: m
Kalorie: 632 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
1:32:08 (96%) HZ 080--137
0:03:09 (3%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Obciążenie 4, przełożenie 32-14, na stojąco obciążenie 8.
kadencja 70
Kategoria Spinning, Trening
Trenażer
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:10 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:154 ( 78%)
HR avg:125 ( 63%)
Podjazdy: m
Kalorie: 621 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
1:04:51 (93%) HZ 080--137
0:05:07 (7%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Obciążenie 4, przełożenie 32-14, na stojąco obciążenie 8.
kadencja 80-85
Kategoria Spinning, Trening
Trenażer instalacyjnie cz2 - czyli pierwszy pot
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:03 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:154 ( 78%)
HR avg:117 ( 59%)
Podjazdy: m
Kalorie: 513 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
Piękna pogoda a ja jestem rozłożony - chyba grypa jelitowa, ale bardziej mi pasuje jakieś zatrucie - wiadomo leci tylko jedna stroną :( Od rana samopoczucie nie było źle więc postanowiłem skorzystać z rad Klosia i mocniej docisnąć rolkę. Dodatkowo sprawdziłem ciśnienie i dobiłem do 5,2 bar.
Faktycznie opór wzrósł, a tętno przy spokojnym pedałowaniu oscylowało około 115.
Dodatkowo sprawdziłem jak jedzie się na stojąco i jakie dobrać obciążenie aby miało to sens.
0:59:45 (95%) HZ 080--137
0:02:52 (50%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Obciążenie 4, przełożenie 32-14, na stojąco obciążenie 8.
Po raz kolejny nikt nie zapukał, że jakieś drgania i hałasy, a ja sobie sprawdziłem jak tam z motywacją i całą godzinkę pokręciłem - tragicznie nie było.
Prawdopodobnie przyszły tydzień będę miał urlopik więc zakosztuje WPN w jesiennych smakach zaserwowanych przez JPbike.
Kategoria Spinning, Trening
Ostatni spinning - podsumowanie
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:172 ( 91%)
HR avg:146 ( 77%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1079 kcal
Rower:
0:09:45 (11%) HZ 104--132
1:05:36 (72%) FZ 132--161
0:12:29 (14%) PZ 161--189
Koszt - 650zł średnia liczba wejść na miesiąc - 17, zakładałem, że dam radę na 20.
Jednostka treningowa to 1g50min w prawie 95 procentach. Ostatni tydzień trochę pechowy ze względu na przeziębienie. Jednym słowem lekko nie było, ale wymagało to całkiem niezłej organizacji dnia codziennego. Czy taki trening przyniesie efekt w lepszej jeździe i zajmowanych pozycjach - nie mam pojęcia. Na pewno to dla mnie nowe doświadczenie i trochę schudłem :) a jak się spociłem.
Dla lubiących słupki wykresy i itp.
Kategoria Spinning
Spinning
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:182 ( 96%)
HR avg:147 ( 77%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1341 kcal
Rower:
0:11:54 (11%) HZ 104--132
1:13:08 (65%) FZ 132--161
0:25:29 (23%) PZ 161--189
Kategoria Spinning
Spinning
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:162 ( 85%)
HR avg:144 ( 76%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1079 kcal
Rower:
0:11:41 (12%) HZ 104--132
1:16:11 (78%) FZ 132--161
0:00:59 (1%) PZ 161--189
Kategoria Spinning
