Trening
| Dystans całkowity: | 28952.40 km (w terenie 6324.93 km; 21.85%) |
| Czas w ruchu: | 1429:08 |
| Średnia prędkość: | 22.17 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 56.35 km/h |
| Suma podjazdów: | 4991 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 234 (119 %) |
| Maks. tętno średnie: | 191 (97 %) |
| Suma kalorii: | 751591 kcal |
| Liczba aktywności: | 746 |
| Średnio na aktywność: | 44.96 km i 1h 55m |
| Więcej statystyk | |
Mała przebieżka
d a n e w y j a z d u
10.94 km
10.94 km teren
00:34 h
Pr.śr.:19.31 km/h
Pr.max:34.28 km/h
Temperatura:19.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - zawody - spec2011
Takie tam kręcenie - trochę zimno
Kategoria Trening
Petla XC Dziewicza góra - czyli 2:1 dla killera
d a n e w y j a z d u
64.11 km
15.00 km teren
03:23 h
Pr.śr.:18.95 km/h
Pr.max:36.22 km/h
Temperatura:21.0
HR max:199 (101%)
HR avg:128 ( 65%)
Podjazdy: m
Kalorie: 2306 kcal
Rower:Accent El Nino - zawody - spec2011
Dojazd do Dziewiczej góry jak najkrótszą drogą około 27 km, wjechałem na górę aby spożyć małe co nieco i trochę odsapnąć. Zjechałem z drugiej strony szukając wjazdu z maratonu i tak szczęśliwie wjechałem na końcówkę sekcji XC - cała w siodełku - dojechałem do krzyżówki na której zawsze stoi bufet, zawróciłem i na czuja jechałem kółko wokół Dziewiczej. Wszystko ładnie szło - małe zachwianie którędy jechać przy kłodzie - ale pojechałem na lewo i tak dotarłem do podjazdu przed killerem i tutaj na szczycie mały postój bo tętno było kosmiczne. Dalej killer i mnie pokonał - gdzieś na połowie zjazdu wybrałem trochę trudniejszy fragment, ale stwierdziłem, że wracam na lewą stronę małe zachwianie zbyt małą prędkość uślizg przedniego koła i gleba prosto w pieniek - noga przeorana, krew się leje. Sprowadziłem do belki, później zjechałem na parking, aby się opatrzyć.Na parkingu jakaś zorganizowana wycieczka, mieli piknik - a ja byłem główną atrakcją :) Do domu przez Maltę - konkretnie wydytkany.
2:38:43 (66%) HZ 080--137
1:08:56 (29%) FZ 137--175
0:06:05 (03%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Tor Poznań - czyli hokus pokus Maksa
d a n e w y j a z d u
39.60 km
0.00 km teren
01:37 h
Pr.śr.:24.49 km/h
Pr.max:43.05 km/h
Temperatura:27.0
HR max:179 ( 91%)
HR avg:128 ( 65%)
Podjazdy: m
Kalorie: 903 kcal
Rower:Accent El Nino - zawody - spec2011
1:13:22 (77%) HZ 080--137
0:21:45 (23%) FZ 137--175
0:00:14 (01%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Wycieczkowo - treningowo okolice puszczy Zielonki + Killer
d a n e w y j a z d u
77.00 km
77.00 km teren
04:29 h
Pr.śr.:17.17 km/h
Pr.max:42.66 km/h
Temperatura:28.0
HR max:198 (101%)
HR avg:122 ( 62%)
Podjazdy: m
Kalorie: 2568 kcal
Rower:Accent El Nino - zawody - spec2011
Tym razem zaplanowałem sobie południowe rubieże Poznania plus killer aby w spokoju odnaleźć swój sposób na zjazd. Wyjazd miał być około 11, ale ze względu na burzowe chmury przeniosłem start na 13. Do Czerwonaka przebijałem się ścieżkami rowerowymi.
Na wysokości Karolina straciłem powietrze próbowałem dopompować, ale coś nie szło więc z bucika do Czerwonaka na stację benzynową i tam próbowałem zdiagnozować gdzie leży problem, ale po półgodzinie poddałem się i założyłem zapas. Około przejaśniło się i słoneczko przegrzewało więc spokojnie ruszyłem szlakiem kościółków drewnianych, dalej szlakiem R1 do przecięcia z czerwonym bo w planach był killer - coś go przeoczyłem - i dojechałem do Owińsk, a później kierowałem się niebieskim na Dziewiczą Górę. Niebieski dał mi trochę po kości, ale finalnie dotarłem do parkingu. Chwila odpoczynku i znów na górę tym razem ścieżką dla zwiedzających i później w dół wąskim singielkiem - tak se myślę gdzie jest ten killer i od parkingu zaczynam objazd dołem - namierzyłem go i znów do góry. Dotarłem do killera rower zostawiłem na górze - nikogo nie było - i zrobiłem nożne obejście aby wyznaczyć sobie ścieżkę zjazdu i zapoznać się z jakości trasy. Pierwsza próba poszła trochę nie tak i utknąłem w 1/3 długości. No to sru do góry i jeszcze raz - poszło zdecydowanie lepiej - dotarłem do poprzecznej belki o której zapomniałem. Tam zatrzymałem się i później na drugą stronę i na sam dół - teraz trzeba zwiększyć prędkość zjazdu. Ponieważ zbliżała się 18 pomału udałem się w kierunku domu, na asfaltówce do dziewiczej trenowali szoszoni - wypad udany.
Dodatkowo na sobie testowałem potówkę BCM oraz skarpetki vezuvio cienkie - moim zdaniem udany wyrób. Wypiłem 2,5 litra izotonika. Raz przed kołem wyskoczyła mi ruda wiewióra.
3:38:57 (70%) HZ 080--137
1:11:40 (23%) FZ 137--175
0:03:21 (01%) PZ 175--196
Kategoria Trening, Wycieczki
Zwykła 30
d a n e w y j a z d u
30.08 km
0.00 km teren
01:17 h
Pr.śr.:23.44 km/h
Pr.max:35.88 km/h
Temperatura:25.0
HR max:154 ( 78%)
HR avg:120 ( 61%)
Podjazdy: m
Kalorie: 635 kcal
Rower:Accent El Nino - zawody - spec2011
1:06:32 (86%) HZ 080--137
0:09:13 (12%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Zawody Leadville 100
Kategoria Trening
Trochę szybkości i test samopoczucia
d a n e w y j a z d u
42.68 km
20.00 km teren
01:56 h
Pr.śr.:22.08 km/h
Pr.max:43.05 km/h
Temperatura:23.0
HR max:185 ( 94%)
HR avg:127 ( 64%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1114 kcal
Rower:Accent El Nino - zawody - spec2011
Jest urlop i jest moc. Nogi wypoczęte nawet pokusiłem się dogonić skuterek i trochę się za nim utrzymać 43km/h, później użytkowniczka (fajna) zwolniła do 35 i bez problemu trzymałem koło.
Czy w Hermanowie jest teren typu Murowana Goślina - piach, którego nienawidzę ?
Jakieś karkołomne zjazdy i podjazdy ? Zapisałem się na Giga i wiem, które miejsce będę miał - ostatnie ;)
1:31:06 (76%) HZ 080--137
0:26:03 (22%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Wycieczkowo - Treningowo, WPN - Mosina
d a n e w y j a z d u
65.59 km
65.59 km teren
03:46 h
Pr.śr.:17.41 km/h
Pr.max:56.35 km/h
Temperatura:21.0
HR max:181 ( 92%)
HR avg:132 ( 67%)
Podjazdy: m
Kalorie: 2167 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Wybrałem się po godz 14 na trening podjazdów na ulicy Pożegowskiej a przy okazji chciałem spenetrować tamtejsze rejony nie koniecznie po regularnych ścieżkach.
Trochę pobłądziłem ale finalnie trafiłem tam gdzie chciałem nawet dwa razy :).
Na Pożegowskiej trenował szosowiec, więc sprawdziłem jak wygląda podjazd na Spacerowej, a później od strony Puszczykowa, dalej podjazd leśną ścieżką, później objazd zbiornika i znów podjazd na Pożegowskiej. Później wybrałem się do domu i przypadkiem trafiłem do jeziora Kociołek, jadąc czerwonym szlakiem znów trafiłem na Pożegowską :) Później grajzerówką do ulicy Zepołowa a później Komorniki, Wiry, Junikowo i dom, jestem wymęczony. Może jakoś to będzie w Hermanowie.
W drodze powrotnej wypadł mi z ręki bidon i pękł mi ustnik - qźwa muszę kupić bidon.
1:54:55 (53%) HZ 080--137
1:36:59 (44%) FZ 137--175
0:01:09 (01%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Lasek MArceliński - trochę podjazdów
d a n e w y j a z d u
39.63 km
39.63 km teren
02:20 h
Pr.śr.:16.98 km/h
Pr.max:38.01 km/h
Temperatura:25.0
HR max:214 (109%)
HR avg:142 ( 72%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1531 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
20 km w terenie
12 km podjazdy
5 km sprinty
3 km rozjazd
Samopoczucie fatalne - jakieś zatrucie - zobaczymy co jutro dzień przyniesie.
Gdzie się zaopatrujecie w koksy w Intersporcie KingCros nie mają produktów Nutrenda a w Panoramie tylko mają żele enduro, chciałbym kupić kilka batonów energetycznych.
0:52:57 (39%) HZ 080--137
1:21:04 (59%) FZ 137--175
0:01:56 (01%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Luzacka 45 + orzeł w Lasku Marcelinskim niesamowity widok
d a n e w y j a z d u
45.19 km
45.19 km teren
02:23 h
Pr.śr.:18.96 km/h
Pr.max:36.56 km/h
Temperatura:22.0
HR max:170 ( 86%)
HR avg:128 ( 65%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1329 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Mózg - urlop, nogi - urlop, serce - Giga Hermanów.
Rano zakupy i szczęśliwie minęła mnie ulewa. No i ładnie się zrobiło rowerek nasmarowany i trzeba zrobić trochę kilometrów ale coś słabo idzie.
Podczas dużej pętelki w Lasku przy Cmentarzu niesamowity widok orła siedzącego w trawie, który coś wciągał. Niestety zgapiłem się i orzeł wystartował na pobliskie drzewo - rozpiętość tak na oko 1,5 m, jak zwykle brak aparatu czy telefonu.
Dodatkowo w intersporcie KingCros brakuje koksów, będę musiał skoczyć do Panoramy w niedzielę.
1:52:53 (80%) HZ 080--137
0:27:02 (19%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Tylko dwa kółka
d a n e w y j a z d u
15.64 km
15.64 km teren
00:49 h
Pr.śr.:19.15 km/h
Pr.max:37.64 km/h
Temperatura:17.0
HR max:160 ( 81%)
HR avg:110 ( 56%)
Podjazdy: m
Kalorie: 328 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Szybki przejazd - w celu sprawdzenia roweru, przerzutek i hamulca tylnego po wymianie kół.
0:45:38 (88%) HZ 080--137
0:03:25 (07%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Kategoria Trening
