Trening
| Dystans całkowity: | 28952.40 km (w terenie 6324.93 km; 21.85%) |
| Czas w ruchu: | 1429:08 |
| Średnia prędkość: | 22.17 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 56.35 km/h |
| Suma podjazdów: | 4991 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 234 (119 %) |
| Maks. tętno średnie: | 191 (97 %) |
| Suma kalorii: | 751591 kcal |
| Liczba aktywności: | 746 |
| Średnio na aktywność: | 44.96 km i 1h 55m |
| Więcej statystyk | |
Cały tydzień + sobota
d a n e w y j a z d u
44.73 km
44.73 km teren
02:33 h
Pr.śr.:17.54 km/h
Pr.max:41.50 km/h
Temperatura:
HR max:191 ( 97%)
HR avg:155 ( 79%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1486 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Chaos spowodowany awarią komputera i takie tam przeloty.
Sobota miało być w Mosinie skończyło się w Lasku Marcelińskim na 20 podjazdach i kilku przejazdach
0:05:43 (08%) HZ 080--137
0:59:45 (80%) FZ 137--175
0:08:20 (11%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Lasek Marceliński
d a n e w y j a z d u
22.05 km
22.05 km teren
01:09 h
Pr.śr.:19.17 km/h
Pr.max:40.06 km/h
Temperatura:5.0
HR max:189 ( 96%)
HR avg:142 ( 72%)
Podjazdy: m
Kalorie: 765 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
0:23:28 (35%) HZ 080--137
0:43:02 (64%) FZ 137--175
0:00:45 (01%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Lasek Marceliński - dzisiaj bez przygód
d a n e w y j a z d u
20.16 km
20.16 km teren
01:11 h
Pr.śr.:17.04 km/h
Pr.max:38.01 km/h
Temperatura:7.0
HR max:189 ( 96%)
HR avg:149 ( 76%)
Podjazdy: m
Kalorie: 855 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
0:17:13 (24%) HZ 080--137
0:50:53 (72%) FZ 137--175
0:02:16 (03%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Pierwsza gleba w błocie
d a n e w y j a z d u
11.51 km
11.51 km teren
00:46 h
Pr.śr.:15.01 km/h
Pr.max:36.56 km/h
Temperatura:7.0
HR max:189 ( 96%)
HR avg:141 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: 519 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Dzisiaj testowałem ile czasu potrzebuję na powrót z pracy i lekki posiłek, co prawda po pracy odwiedziłem sklep spożywczy i Urząd Skarbowy ale po teleexpresie już byłem gotowy do jazdy. Dzisiaj lekka mżawka i słabszy wiatr nie był problemem aby eksplorować dalsze rejony Lasku Marcelińskiego. Spokojnie kręciłem sobie tu i tam część ścieżek bardzo mokrych, cześć suchych, pagórek też mocno wilgotny. Niewielu ludzi spaceruje więc można trochę pocisnąć. Wracając wilgotnym zboczem po liściach najechałem na leżącą gałąź wzdłużnie do kierunku jazdy, no i koło przednie ślizgnęło się w dół na miękkie błotko, a ja nie mając oparcia w kierownicy lotem koszącym sprawdziłem jak mokre jest podłoże.
0:16:52 (36%) HZ 080--137
0:27:47 (60%) FZ 137--175
0:01:06 (02%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Pierwsze błoto na plecy - czyli pierwsza jazda.
d a n e w y j a z d u
17.84 km
0.00 km teren
00:58 h
Pr.śr.:18.46 km/h
Pr.max:47.56 km/h
Temperatura:9.0
HR max:196 (100%)
HR avg:144 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: 676 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Po przebojach z rowerem i tygodniu chorobowym wyskoczyłem na jazdę testową rowerem. Co prawda mostek skręcony na przelot śrubami, które zakupiłem w sobotę badziewnie wygląda, ale wszystko trzyma się jak należy. Wietrznie ale ubrałem się dość cienko bo jak zwykle ma być spokojnie a wyjdzie kilka interwałów testowych :).
Podczas ubierania się miła niespodzianka, schudłem, kilka centymetrów w pasie na oko (7cm) mniej. Nie wiem ile kg ale może w pracy sprawdzę ile ważę obecnie.
Pierwsze kilometry to jazda po asfalcie zamkniętą ulicą Jeleniogórska tam i z powrotem aby sprawdzić czy wszystko jest ok z rowerem - wygląda, że ok, standardowo puka mi coś w okolicach supportu, jeszcze pokombinuje co to może być. Później wybrałem się do lasku aby obadać twardość gruntu i tu taj niezłe koleiny jakby ktoś samochodem jeździł, później Wałbrzyska, wokół Stadionu i znów do lasku, na Perzyckiej kilka sprintów osiągając Vmax i HRmax. Ponownie powróciłem na Jeleniogórską i zrobiłem kilka przejazdów z wiatrem i pod wiatr. Niestety oko nie przyzwyczajone do soczewek strasznie mnie drażniło i powróciłem do domu i tak minęła prawie godzinka.
0:19:43 (34%) HZ 080--137
0:34:29 (60%) FZ 137--175
0:03:08 (05%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Trenażer
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
02:00 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:167 ( 85%)
HR avg:137 ( 69%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1291 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
0:47:48 (40%) HZ 080--137
1:12:38 (60%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
-------------------Rozgrzewka----------------------------
8 minut - obciążenie 5, przełożenie 32-14, kadencja 80
2 minut - obciążenie 8, przełożenie 32-14, kadencja 60
8 minut - obciążenie 5, przełożenie 32-14, kadencja 80
2 minut - obciążenie 8, przełożenie 32-14, kadencja 60
-------------------Podstawowa jazda----------------------
2.30 minut - obciążenie 5, przełożenie 32-14, kadencja 80
2.30 minut - obciążenie 6, przełożenie 32-14, kadencja 70
3 minut - obciążenie 5, przełożenie 32-14, kadencja 80
2 minut - obciążenie 8, przełożenie 32-14, kadencja 60
-------------------Zakończenie-------------------------
10minut - obciążenie 3, przełożenie 32-14, kadencja 60
Kategoria Trening
Trenażer
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:50 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:20.0
HR max:168 ( 85%)
HR avg:138 ( 70%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1189 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
0:48:00 (44%) HZ 080--137
1:01:53 (43%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Obciążenie 5, przełożenie 32-14, kadencja 80, co 8 minut na 2 min na stojąco,kadencja 50-60, obciążenie 8
Kategoria Trening
Trenażer
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:30 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:20.0
HR max:164 ( 83%)
HR avg:134 ( 68%)
Podjazdy: m
Kalorie: 922 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
0:51:23 (57%) HZ 080--137
0:38:30 (43%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Obciążenie 5, przełożenie 32-14, kadencja 80, co 9 minut na 1 min na stojąco,kadencja 50-60, obciążenie 8
Kategoria Trening
Trenażer na spokojnie
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:10 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:20.0
HR max:143 ( 72%)
HR avg:112 ( 57%)
Podjazdy: m
Kalorie: 512 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
1:09:41 (99%) HZ 080--137
0:00:22 (1%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Obciążenie 4, przełożenie 32-14, kadencja 80, co 9 minut na 1 min na stojąco,kadencja 50-60, obciążenie 7
Kategoria Trening
Trenażer
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:40 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:20.0
HR max:178 ( 90%)
HR avg:145 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1170 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
0:25:09 (25%) HZ 080--137
1:13:43 (74%) FZ 137--175
0:01:10 (01%) PZ 175--196
Obciążenie 5, przełożenie 32-14, kadencja 85, co 8 minut na 2 min na stojąco,kadencja 50-60, obciążenie 8
Kategoria Trening
