Styczeń, 2013
| Dystans całkowity: | b.d. |
| Czas w ruchu: | 23:54 |
| Średnia prędkość: | - |
| Maks. tętno maksymalne: | 186 (94 %) |
| Maks. tętno średnie: | 148 (75 %) |
| Suma kalorii: | 15340 kcal |
| Liczba aktywności: | 17 |
| Średnio na aktywność: | 0.00 km i 1h 24m |
| Więcej statystyk | |
Spokojne 2g
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
02:00 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:147 ( 75%)
HR avg:110 ( 56%)
Podjazdy: m
Kalorie: 831 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
1:56:17 (97%) HZ 080--137
0:03:23 (3%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Trening uzupełniający
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
stare sznurowadła + dwa opakowania po actimelu = skakanka czyli jak w kilka minut nieźle się spocić. Jeszcze muszę poprawić moje urządzenie i technikę skakania - dwa style prawie opanowane ;)
Kategoria Nieoczekiwane wydarzenia
Trenażer
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:30 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:173 ( 88%)
HR avg:142 ( 72%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1022 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Rozgrzewka
10min - obciążenie 5 - kadencja 80
Baza - 8 powtórzeń
3min - obciążenie 5 - kadencja 85
6min - obciążenie 6 - kadencja 80
1min - obciążenie 8 - kadencja 70 na stojąco
Zakończenie
10min - obciążenie 5 - kadencja 70
0:30:21 (33%) HZ 080--137
1:00:42 (67%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Trenażer - Test Max flite gel Flow
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:30 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:170 ( 86%)
HR avg:137 ( 69%)
Podjazdy: m
Kalorie: 958 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
Rozgrzewka
10min - obciążenie 5 - kadencja 80
Baza - 8 powtórzeń
4min - obciążenie 5 - kadencja 85
5min - obciążenie 6 - kadencja 80
1min - obciążenie 8 - kadencja 70 na stojąco
Zakończenie
10min - obciążenie 4 - kadencja 70
0:40:11 (45%) HZ 080--137
0:49:27 (55%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Krótki opis testu
Siodełko żelowe miękkie z dziurą, krótkie w porównaniu z Fizik Gobi XM.
Druga różnica to krótki zakres regulacji tylko 30mm co przy BBB 50 mm spowodowało, że siedziałem bliżej i jakoś nie mogłem wpasować się w rower.
Tak samo nie wygodne jak SL XC, plus za dziurę i praktycznie nic nie uciska.
Im dalej w las tym nie wygoda narasta i co najgorsze, może wersja testowa już była wysiedziana, ale na siodełku można zająć tylko jedne miejsce do wygodnego siedzenia. Ponieważ siodełko finalnie wypadło bliżej to każdy powrót na siodełko ze stójki powoduje siedzenie nie w tym miejscu co jest max nie wygodne i od razu powoduje ucisk żyły i drętwienie. Cena 580 zł - dla mnie całkowicie nieopłacalne. Teraz czekam na Fizik TUNDRA 2.
Kategoria Trening
Test - Fizik Gobi XM
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:30 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:175 ( 89%)
HR avg:139 ( 70%)
Podjazdy: m
Kalorie: 980 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
Rozgrzewka
10min - obciążenie 5 - kadencja 80
Baza - 8 powtórzeń
4min - obciążenie 5 - kadencja 85
5min - obciążenie 6 - kadencja 80
1min - obciążenie 8 - kadencja 70 na stojąco
Zakończenie
10min - obciążenie 4 - kadencja 70
0:41:30 (46%) HZ 080--137
0:48:38 (54%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Ciąg dalszy testu
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:30 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:173 ( 88%)
HR avg:143 ( 72%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1029 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
Rozgrzewka
10min - obciążenie 5 - kadencja 80
Baza - 8 powtórzeń
4min - obciążenie 5 - kadencja 85
5min - obciążenie 6 - kadencja 80
1min - obciążenie 8 - kadencja 70 na stojąco
Zakończenie
10min - obciążenie 5 - kadencja 70
0:23:16 (26%) HZ 080--137
1:06:38 (74%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Test siodełka Selle Italia SL XC
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:00 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:146 ( 74%)
HR avg:127 ( 64%)
Podjazdy: m
Kalorie: 563 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
Po kilku dniach przerwy spowodowanego podziębieniem i oczekiwaniem na grypę - bo w firmie wszyscy chorują - ostałem się ostatnim bastionem nie do zdarcia więc powróciłem do treningów. Dzisiaj spokojnie bo testowałem wypożyczone siodełko SL XC - 252 zł. Początek mocno obiecujący, ale po 30 minutach ciągłego siedzenia można było odczuć zwiększony nacisk na prostatę i powiększający się dyskomfort - brak dziury wszystko wyjaśnia - jeszcze jutro posprawdzam na dłuższym dystansie ale słabo to widzę.
Baza
60min - obciążenie 5 - kadencja 80
0:57:25 (96%) HZ 080--137
0:02:37 (4%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Środowa siła
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:30 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:172 ( 87%)
HR avg:148 ( 75%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1090 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
Rozgrzewka
10min - obciążenie 5 - kadencja 80
Baza - 8 powtórzeń
3min - obciążenie 5 - kadencja 80
3min - obciążenie 6 - kadencja 75-80
2min - obciążenie 7 - kadencja 75
1min - obciążenie 8 - kadencja 70
1min - obciążenie 8 - kadencja 70 na stojąco
Zakończenie
10min - obciążenie 5 - kadencja 70
0:15:52 (18%) HZ 080--137
1:14:11 (82%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Dzisiaj lepiej, ale..
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:30 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:168 ( 85%)
HR avg:142 ( 72%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1015 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
... wyczuwam lekki niedosyt - można było mocniej
Rozgrzewka
10min - obciążenie 5 - kadencja 80
Baza - 8 powtórzeń
5min - obciążenie 5 - kadencja 85
4min - obciążenie 6 - kadencja 80
1min - obciążenie 8 - kadencja 70 na stojąco
Zakończenie
10min - obciążenie 4 - kadencja 70
0:27:53 (31%) HZ 080--137
1:01:59 (69%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Miało być spokojnie, a wyszło jakoś dziwnie
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
00:50 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:167 ( 85%)
HR avg:139 ( 70%)
Podjazdy: m
Kalorie: 540 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Rozgrzewka
10min - obciążenie 5 - kadencja 80
Baza - 3 powtórzeń
5min - obciążenie 5 - kadencja 80
4min - obciążenie 6 - kadencja 80
1min - obciążenie 8 - kadencja 70 na stojąco
Zakończenie
10min - obciążenie 4 - kadencja 70
Po 30 minutach pulsometr jakby się zawiesił i pokazywał dość długo tętno 155 i więcej. Pot ze mnie lał się litrami . Po chwili pojawił się ból głowy i odpuściłem, nie wiem co to było, sprawdzę jutro po pracy na następnym treningu.
0:19:58 (40%) HZ 080--137
0:30:10 (60%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
