Styczeń, 2013
| Dystans całkowity: | b.d. |
| Czas w ruchu: | 23:54 |
| Średnia prędkość: | - |
| Maks. tętno maksymalne: | 186 (94 %) |
| Maks. tętno średnie: | 148 (75 %) |
| Suma kalorii: | 15340 kcal |
| Liczba aktywności: | 17 |
| Średnio na aktywność: | 0.00 km i 1h 24m |
| Więcej statystyk | |
Strasznie ciezkie 2 godziny
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
02:00 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:162 ( 82%)
HR avg:136 ( 69%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1259 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
Rozgrzewka
10min - obciążenie 5 - kadencja 80
Baza - 10 powtórzeń
5min - obciążenie 5 - kadencja 80
4min - obciążenie 6 - kadencja 80
1min - obciążenie 8 - kadencja 70 na stojąco
Zakończenie
10min - obciążenie 4 - kadencja 70
1:05:39 (55%) HZ 080--137
0:54:30 (45%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Trenażer
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:10 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:166 ( 84%)
HR avg:137 ( 69%)
Podjazdy: m
Kalorie: 748 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
Rozgrzewka
10min - obciążenie 5 - kadencja 80
Baza - 5 powtórzeń
5min - obciążenie 5 - kadencja 80
4min - obciążenie 6 - kadencja 80
1min - obciążenie 8 - kadencja 70 na stojąco
Zakończenie
10min - obciążenie 4 - kadencja 70
0:35:53 (51%) HZ 080--137
0:34:09 (49%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Trenażer - trochę siły
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:30 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:174 ( 88%)
HR avg:134 ( 68%)
Podjazdy: m
Kalorie: 924 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
Rozgrzewka
10min - obciążenie 5 - kadencja 80
Baza - 8 powtórzeń
2min - obciążenie 4 - kadencja 80
3min - obciążenie 5 - kadencja 80
1,30min - obciążenie 6 - kadencja 75-80
1,30min - obciążenie 7 - kadencja 75
1min - obciążenie 8 - kadencja 70
30min - obciążenie 9 - kadencja 70
30min - obciążenie 9 - kadencja 75 na stojąco
Zakończenie
10min - obciążenie 4 - kadencja 70
0:56:48 (63%) HZ 080--137
0:33:13 (17%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Regeneracyjny trenażer
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:00 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:153 ( 78%)
HR avg:128 ( 65%)
Podjazdy: m
Kalorie: 574 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
Dzisiaj spokojnie i krócej bo mnie jeszcze nogi bolą po sobocie. Niedziela - obiad u rodziców, dzisiaj trochę biegania po sklepach i tylko godzinka wyszła.
8min - obciążenie 5 - kadencja 80
1min - obciążenie 6 - kadencja 80
1min - obciążenie 8 - kadencja 50
0:49:41 (83%) HZ 080--137
0:10:24 (17%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
ostatnie 10 min obciążenie 4- kadencja 70
Kategoria Trening
Kolejny wytop
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:30 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:178 ( 90%)
HR avg:148 ( 75%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1088 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
Wyśmienicie mi się spało i nagle jakiś dzwonek mnie obudził - to SMS od DHL który zasygnalizował, że ma dla mnie długo oczekiwany amortyzator do nowego roweru. Przedłużyłem drzemkę w nadziei na 6 magicznych liczb lotto - nic nie przyszło tylko te blondynki ;).
Smaczne śniadanko tylko zmobilizowało do kilku prac w nowym rowerze, wsród wielu spraw po raz pierwszy zastosowałem system bikeshield - zobaczymy jak to się sprawdzi.
8min - obciążenie 5 - kadencja 85-90
1min - obciążenie 6 - kadencja 85-90
1min - obciążenie 8 - kadencja 55-60
0:12:10 (14%) HZ 080--137
1:17:32 (86%) FZ 137--175
0:00:20 (0%) PZ 175--196
ostatnie 10 min obciążenie 4- kadencja 70
Dzisiaj doczytałem wprawie stylówki EuroPro - no i jestem trzepakiem pełną gębą - mam daszek w kasku i oksy mam pod paskami - teraz już na dwór nigdy nie wyjdę.
Kategoria Trening, Serwis
Marszobieg przed koledą i pod wiatr po lotto
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
00:54 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:186 ( 94%)
HR avg:148 ( 75%)
Podjazdy: m
Kalorie: 650 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
0:19:06 (35%) HZ 080--137
0:31:36 (51%) FZ 137--175
0:03:06 (6%) PZ 175--196
Kategoria Bieganie
Trenażer
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:30 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:169 ( 86%)
HR avg:146 ( 74%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1056 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
8min - obciążenie 5 - kadencja 85-90
1min - obciążenie 6 - kadencja 85-90
1min - obciążenie 8 - kadencja 55-60
0:14:32 (16%) HZ 080--137
1:15:30 (84%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
ostatnie 10 min obciążenie 4- kadencja 70
Kategoria Trening
Noworoczny trening
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:30 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:162 ( 82%)
HR avg:142 ( 72%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1013 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
1 godzina - siła, obciążenie 8, kadencja 60
30 min - tlen, obciążenie 5, kadencja 80-85
0:27:77 (31%) HZ 080--137
1:02:22 (69%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
