Lasek Marceliński

0:23:28 (35%) HZ 080--137
0:43:02 (64%) FZ 137--175
0:00:45 (01%) PZ 175--196

Lasek Marceliński - dzisiaj bez przygód

0:17:13 (24%) HZ 080--137
0:50:53 (72%) FZ 137--175
0:02:16 (03%) PZ 175--196

Pierwsza gleba w błocie

Dzisiaj testowałem ile czasu potrzebuję na powrót z pracy i lekki posiłek, co prawda po pracy odwiedziłem sklep spożywczy i Urząd Skarbowy ale po teleexpresie już byłem gotowy do jazdy. Dzisiaj lekka mżawka i słabszy wiatr nie był problemem aby eksplorować dalsze rejony Lasku Marcelińskiego. Spokojnie kręciłem sobie tu i tam część ścieżek bardzo mokrych, cześć suchych, pagórek też mocno wilgotny. Niewielu ludzi spaceruje więc można trochę pocisnąć. Wracając wilgotnym zboczem po liściach najechałem na leżącą gałąź wzdłużnie do kierunku jazdy, no i koło przednie ślizgnęło się w dół na miękkie błotko, a ja nie mając oparcia w kierownicy lotem koszącym sprawdziłem jak mokre jest podłoże.

0:16:52 (36%) HZ 080--137
0:27:47 (60%) FZ 137--175
0:01:06 (02%) PZ 175--196

Pierwsze błoto na plecy - czyli pierwsza jazda.

Po przebojach z rowerem i tygodniu chorobowym wyskoczyłem na jazdę testową rowerem. Co prawda mostek skręcony na przelot śrubami, które zakupiłem w sobotę badziewnie wygląda, ale wszystko trzyma się jak należy. Wietrznie ale ubrałem się dość cienko bo jak zwykle ma być spokojnie a wyjdzie kilka interwałów testowych :).
Podczas ubierania się miła niespodzianka, schudłem, kilka centymetrów w pasie na oko (7cm) mniej. Nie wiem ile kg ale może w pracy sprawdzę ile ważę obecnie.

Pierwsze kilometry to jazda po asfalcie zamkniętą ulicą Jeleniogórska tam i z powrotem aby sprawdzić czy wszystko jest ok z rowerem - wygląda, że ok, standardowo puka mi coś w okolicach supportu, jeszcze pokombinuje co to może być. Później wybrałem się do lasku aby obadać twardość gruntu i tu taj niezłe koleiny jakby ktoś samochodem jeździł, później Wałbrzyska, wokół Stadionu i znów do lasku, na Perzyckiej kilka sprintów osiągając Vmax i HRmax. Ponownie powróciłem na Jeleniogórską i zrobiłem kilka przejazdów z wiatrem i pod wiatr. Niestety oko nie przyzwyczajone do soczewek strasznie mnie drażniło i powróciłem do domu i tak minęła prawie godzinka.

0:19:43 (34%) HZ 080--137
0:34:29 (60%) FZ 137--175
0:03:08 (05%) PZ 175--196

Dlaczego nie kręcę - bo........

Jestem wkur........

Choroba przeszła Jacek (JPBike) wirtualnie wypycha mnie na rower no to zbieram się szykuję rower - rozbieram na mak czyszczę i pomału składam. Ledwo co korbę wyczyściłem łożyska wykręcone - trochę piachu w środku - wyczyszczone. Zabieram się za montaż, trochę smaru prawa bez problemu za to lewa z oporem no to wykręcam i dupa wyłamał się gwint w misce i to tak dziwnie, że to 3 zwój od przodu, próba wykręcania udana ale trochę podniszczyłem gwint w ramie więc oddałem do przegwintowania. Odebrałem zmontowałem z taką dbałością jak bym pieścił cycki. Chwila później ustawiam mostek i coś mnie do mnie przemówiło zrób to kluczem dynamometrycznym. No to buch ustawiłem 14 Nm - dokręcam i nagle trzask - urwałem gwint w mostku - ręce mi opadły. Wchodzę na neta a tu widzę 5 Nm (Ritchey)- jakiś debil wpisał w poradniku dla serwisantów 14-16 Nm. Kolejny grosz znów przepierdolony i 5 dni czekania - oby śnieg walił w weekend - nie będę miał wyrzutów sumienia.

Jestem ciekaw co jeszcze upierdole bo do końca złożenia trochę mi zostało a tydzień się nie skończył.

W dniu kobiet - kobietom wszystkiego najlepszego - równości, sprawiedliwości oraz szacunku.

Trenażer

0:47:48 (40%) HZ 080--137
1:12:38 (60%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196


-------------------Rozgrzewka----------------------------
8 minut - obciążenie 5, przełożenie 32-14, kadencja 80
2 minut - obciążenie 8, przełożenie 32-14, kadencja 60
8 minut - obciążenie 5, przełożenie 32-14, kadencja 80
2 minut - obciążenie 8, przełożenie 32-14, kadencja 60
-------------------Podstawowa jazda----------------------
2.30 minut - obciążenie 5, przełożenie 32-14, kadencja 80
2.30 minut - obciążenie 6, przełożenie 32-14, kadencja 70
3 minut - obciążenie 5, przełożenie 32-14, kadencja 80
2 minut - obciążenie 8, przełożenie 32-14, kadencja 60
-------------------Zakończenie-------------------------
10minut - obciążenie 3, przełożenie 32-14, kadencja 60

Trening był, ale net się wysypał podczas wpisu i dane poszły się walić

Trenażer

0:48:00 (44%) HZ 080--137
1:01:53 (43%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196

Obciążenie 5, przełożenie 32-14, kadencja 80, co 8 minut na 2 min na stojąco,kadencja 50-60, obciążenie 8

Trenażer

0:51:23 (57%) HZ 080--137
0:38:30 (43%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196

Obciążenie 5, przełożenie 32-14, kadencja 80, co 9 minut na 1 min na stojąco,kadencja 50-60, obciążenie 8

Trenażer na spokojnie

1:09:41 (99%) HZ 080--137
0:00:22 (1%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196

Obciążenie 4, przełożenie 32-14, kadencja 80, co 9 minut na 1 min na stojąco,kadencja 50-60, obciążenie 7