Lasek Marcelinski - sprinty + podjazdy
d a n e w y j a z d u
31.77 km
31.77 km teren
01:45 h
Pr.śr.:18.15 km/h
Pr.max:38.39 km/h
Temperatura:24.0
HR max:172 ( 87%)
HR avg:130 ( 66%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1028 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
1:13:04 (69%) HZ 080--137
0:32:40 (31%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Kierunek - Osowa góra x10
d a n e w y j a z d u
64.10 km
64.10 km teren
03:22 h
Pr.śr.:19.04 km/h
Pr.max:55.84 km/h
Temperatura:18.0
HR max:178 ( 90%)
HR avg:139 ( 70%)
Podjazdy: m
Kalorie: 2000 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Udało się między chmurami wyskoczyć na Osową Górę i potrenować podjazdy. Temperatura idealna, lekki wiaterek nie przeszkadzał, łańcuch ponownie wymieniony na ten który był najmniej wyciągnięty trochę dziwnie trzeszczał na najmniej zużytych zębatkach ale jeszcze 2-3 zmiany i kaseta pójdzie do wymiany. Na ulicy spacerowej trenował chyba Mateusz Mróz. Okazyjnie pojawiali się kolarze na Pożegowskiej tylko nikt nie robił powtórzeń.
Za tydzień popatrzę na tę trasę DH z mojej perspektywy :)
A tak inni to widzą
1:25:09 (45%) HZ 080--137
1:40:51 (54%) FZ 137--175
0:00:33 (00%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Na grila
d a n e w y j a z d u
17.44 km
17.44 km teren
00:54 h
Pr.śr.:19.38 km/h
Pr.max:36.91 km/h
Temperatura:19.0
HR max:180 ( 91%)
HR avg:137 ( 69%)
Podjazdy: m
Kalorie: 538 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Do rodziców na grila
Zmiana łańcucha:
Trening (łańcuch 1 ) 8240 --> 8490 (250 km)
ZTR (łańcuch 2) licznik 8490 -->8892 (402 km)
Trening (łańcuch 1 ) 8892 -->9300 (= 658)
ZTR (łańcuch 2) licznik 9300 --> 9870 (=972)
Trening (łańcuch 1 ) 9870 --> 10237 (=1025)
Trening (łańcuch 2 ) 10237-->10255 - łańcuch do wyrzucenia - wskaźnik pokazał zużycie 1%
Trening (łańcuch 1 ) 10255-->
0:24:39 (49%) HZ 080--137
0:24:44 (49%) FZ 137--175
0:00:21 (01%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Lasek Marceliński - podjazdowo po mokrym ściernisku
d a n e w y j a z d u
24.70 km
24.70 km teren
01:39 h
Pr.śr.:14.97 km/h
Pr.max:35.88 km/h
Temperatura:20.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Kategoria Trening
Tragedia - jak można spieprzyć prostą rzecz
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Pomału zabieram się za skompletowanie drugiego rowerku i dzisiaj zrobiłem sobie przerwę odpoczynkową i stwierdziłem, że zmontuję co mam abym mógł domówić reszty dupereli przed najdroższymi wydatkami. Założyłem łożyska, korbę, chcę założyć przednią przerzutkę i konsternacja fuck fuck nie idzie. Czytam instrukcję od ramy i tam ani słowa, że musi być top swing - zresztą mam accenta i down swing bez problemu pasuje. Zmierzyłem położenie dolnego otworu do koszyka i jest różnica około 1cm - bo właśnie tyle brakuje. Jutro jadę do Colexu - zobaczymy co powiedzą.
Problem z przerzutką
© MaciejBrace
Problem z przerzutką przednią
© MaciejBrace
Kategoria Nieoczekiwane wydarzenia
Lasek Marceliński - asfaltowo spritny i troche podjazdów
d a n e w y j a z d u
40.00 km
0.00 km teren
01:51 h
Pr.śr.:21.62 km/h
Pr.max:36.91 km/h
Temperatura:18.0
HR max:180 ( 91%)
HR avg:134 ( 68%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1147 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
1:06:33 (59%) HZ 080--137
0:44:58 (40%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Lasek Marceliński + podjazdy
d a n e w y j a z d u
41.10 km
41.10 km teren
02:31 h
Pr.śr.:16.33 km/h
Pr.max:38.00 km/h
Temperatura:22.0
HR max:178 ( 90%)
HR avg:136 ( 69%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1616 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Dzisiaj rano sprawdziłem pogodę i po 14 nie miało padać, na wszelki wypadek zabrałem kurteczkę oraz mocne postanowienie, że się nie wycofam. Niestety około 15 przelotny ale dość intensywny opad skierował mnie do chatki podróżnika w Lasku gdzie przeczekałem i po jakiś 20-30 minutach dalej kontynuowałem jazdę.
1:22:19 (53%) HZ 080--137
1:11:16 (34%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Dwa razy i prawie mokry
d a n e w y j a z d u
23.96 km
0.00 km teren
01:23 h
Pr.śr.:17.32 km/h
Pr.max:37.27 km/h
Temperatura:16.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
W sobotę miałem kilka spraw po załatwienia sklepach. Na pierwszy ogień poszedł colex a później rowerownia gdzie Maksem Bieniaszem porozmawiałem na temat komponentów carbonowych i czy warto takie coś kupować jeśli nie walczy się o złoto olimpijskie :) Wzbogaciłem się o chwyty clarksa bo w starych po 10k km już plastik wystawał oraz zacisk sztycy KCNC do nowego roweru, który mozolnie kompletuje. Podczas przejazdu miałem ze sobą po raz pierwszy bojowy łańcuch do zapięcia, dodatkowo deszcz nie ułatwiał jazdy. Po obejrzeniu relacji z TdF i TdP wybrałem się na krótką przejażdżkę niestety nie widziałem nadchodzących czarnych chmur. W Lasku Marcelińskim zobaczyłem nadchodzący armagedon i chciałem zrobić pętelkę i zawinąć do domu. Tuż za górką spotkałem JPbike i razem wracaliśmy do domu przez lasek. Jadąc Smoluchowskiego zaczęło padać i mocno wiać, ja odbiłem w Kamienigórską pod sąd i schroniłem się pod daszkiem, Jacek pewnie napierał i spotkał się z niezłym wiatrem i ścianą deszczu. Kolejna wyjazd i znów deszcz to pewnie efekt 13. w Piątek. Jutro sobie odbije, a co.
Kategoria Nieoczekiwane wydarzenia
Lasek Marceliński - podjazdy
d a n e w y j a z d u
28.39 km
28.39 km teren
01:46 h
Pr.śr.:16.07 km/h
Pr.max:36.56 km/h
Temperatura:24.0
HR max:172 ( 87%)
HR avg:132 ( 67%)
Podjazdy: m
Kalorie: 933 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
1:02:05 (66%) HZ 080--137
0:31:32 (34%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Lasek Marceliński - palenie mięśni
d a n e w y j a z d u
55.93 km
25.00 km teren
02:41 h
Pr.śr.:20.84 km/h
Pr.max:35.88 km/h
Temperatura:25.0
HR max:174 ( 88%)
HR avg:129 ( 65%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1612 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
W Lasku Marcelińskim trwa wycinka i pełno błota, po ostatnich ulewach gigantyczne kałuże uniemożliwiają płynną jazdą więc przerzuciłem się na asfalt. Lasek Strasznie namoknięty i lekko nie było po 2o km czułem już nogi później było tylko gorzej.
1:48:44 (63%) HZ 080--137
1:03:27 (37%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Kategoria Trening
