Grand Prix - Koło

  d a n e    w y j a z d u 58.16 km 58.16 km teren 03:05 h Pr.śr.:18.86 km/h Pr.max:35.22 km/h Temperatura:22.0 HR max:193 ( 98%) HR avg:169 ( 86%) Podjazdy:460 m Kalorie: 2785 kcal Rower:Accent El Nino - zawody - spec2011

Na wstępie chciałbym przeprosić wszystkich tych, którzy są urażeni, że skróciłem trasę o 100 m, za prawdę powiadam wam, że zostałem sowicie skarcony i zdyskwalifikowany.

Dzień nie zaczął się ciekawie bo pierwsze zgrzyty były na pkp gdzie zostałem wywalony z pociągu ponieważ pociąg z pełną rezerwacją nie przewozi rowerów - tylko po co mi sprzedali bilet. Przy następnej kłótni we wzmocnionym składzie (koleżanka Dorota) dowiedzieliśmy się, że w tym pociągu są przedziały rowerowe, ale pociąg odjedzie z godzinnym opóźnieniem bo czekają na te wagony :) Szybki bieg przerobienie biletów na inny pociąg i wraz z braćmi Niewiada spędzamy magiczne 2,5 godzinki. Zapisy szybkie i po raz pierwszy dostałem gifty - skarpety, bidon,baton energetyczny, doniczkę wrzosu - fajnie. Przebieranko , rozgrzewka - i piękna pogoda, przywitałem się z "wójkiem" Ryszardem, który nakazał napierać (wersja ocenzurowana). Ustawiłem się jak zwykle na końcu bo w zeszłym roku to był tak szybki wyścig, że wymiękłem. Teraz podobnie miało być tylko drobne zmiany. Początek taki ogień, że hej tętno coś 185 ud/min, a średnia ponad 32km/h. Wiadomo że nie dam rady za wycinakami, więc ustawiłem się n końcu 4 osobowego pociągu, dwóch mocnych dwóch słabych i szybko się rozsypał, więc spokojnie doganiałem co wolniejszych. Po 15 km trasa płaska przerodziła się pagórkowatą, mocno interwałowa z kilkoma niezłymi podjazdami i szybkimi zjazdami. Interwały nie są moją mocną stroną więc umierałem, a tętno szybowało w górę. Im dalej w las zaczęły się głupie błędy ponieważ trasa fragmentami przypominała trasę po kartce w kratkę 100m w lewo i 100m w prawo - co chwilę zmiana tempa a tu jeszcze te pagórki. Za pierwszym bufecie na takim poj... kawałku trasy skręciłem za mało w lewo i znów na byłem na trasie, na tym pominiętym fragmencie była bramka elektroniczna co skutkowało na końcu dsq. Na tym samym fragmencie staje Sylwia Matysiak się cofa szukając strzałki. Po 1 km dogania mnie Sylwia z jeszcze jednym zawodnikiem i oddaje im pozycję za nami jedzie dziewczyna, znów ktoś nie skręca tam gdzie trzeba ale dziewczyna krzyczy i zawracamy. Znów Sylwia z jegomościem przestrzeliwują skręt bo ja jadę w prawo za dziewczyną. Dziewczyna mocna i mi odchodzi a po bufecie w ogóle znika mi z oczu - reszta się nie cofa. Drugi bufet na 36 km na szczycie górki, aż młynek się zagrzał i chyba ze 4 razy wspinaliśmy się na całkiem niezłe wzniesienie. Najśmieszniejsze momenty były na moim 42 km, kiedy napieracze zaczęli mnie mijać pytając się , "ej ile masz km na liczniku bo ja 51" - a ja na to 42 - po czym następowała wiązanka. Na 51km bardzo poważny wypadek - rywalkę, którą goniłem prawdopodobnie przelicza się ze swoimi siłami przejeżdżając przez rów za asfaltem (druga wersja zderzyła się z quadem) - finalnie rower połamany a dziewczyna karetką zabrana w ciężkim stanie. Na trasie mnóstwo wypadków, pomyłek tras, skracania, dla mnie trasa strasznie denerwująca po co chwilę trzeba było wyszukiwać wzrokiem strzałki, pod względem treningowym - rewelacja. Na ostatnim fajnym zjeździe podnoszę zgubiony bidon - dzień pełen giftów.

Dorota znów mi włożyła ze 25 minut i była na pudle, Ci co zawsze wygrywają - wygrali. Tombola obfita nic ni trafiłem. Spotkałem JoannaZygmunta, z3waza, Ryszarda Bruździńskiego, Grzegorza Dopierałę, Sylwię Matysiak. Poznałem Iwonę oraz Tomka.

Lekko nie była - widać po pulsie
0:00:47 (0%) HZ 080--137
2:10:49 (69%) FZ 137--175
0:58:05 (31%) PZ 175--196

Czyszczenie + po bilety na pkp

  d a n e    w y j a z d u 13.00 km 0.00 km teren 00:52 h Pr.śr.:15.00 km/h Pr.max:31.21 km/h Temperatura:18.0 HR max: (%) HR avg: (%) Podjazdy: m Kalorie: kcal Rower:Accent El Nino - zawody - spec2011

Przygotowania do zawodów w Kole

Lasek na chłodno

  d a n e    w y j a z d u 27.04 km 0.00 km teren 01:30 h Pr.śr.:18.03 km/h Pr.max:41.88 km/h Temperatura:18.0 HR max:183 ( 93%) HR avg:141 ( 71%) Podjazdy: m Kalorie: 948 kcal Rower:Accent El Nino - trening - spec2011

0:33:38 (40%) HZ 080--137
0:49:15 (58%) FZ 137--175
0:01:48 (02%) PZ 175--196

Podjazdy

  d a n e    w y j a z d u 16.85 km 16.85 km teren 01:03 h Pr.śr.:16.05 km/h Pr.max:39.71 km/h Temperatura:20.0 HR max:176 ( 89%) HR avg:126 ( 64%) Podjazdy: m Kalorie: 586 kcal Rower:Accent El Nino - trening - spec2011

Długo w pracy - czyli krótki trening.
0:47:49 (73%) HZ 080--137
0:17:31 (27%) FZ 137--175
0:00:00 (04%) PZ 175--196

Po malutku po lasku + spacer z sąsiadkami do sklepu

  d a n e    w y j a z d u 17.27 km 17.27 km teren 01:27 h Pr.śr.:11.91 km/h Pr.max:34.58 km/h Temperatura:20.0 HR max: (%) HR avg: (%) Podjazdy: m Kalorie: kcal Rower:Accent El Nino - zawody - spec2011

Dziewicza Góra - Cytadela

  d a n e    w y j a z d u 65.97 km 65.97 km teren 03:47 h Pr.śr.:17.44 km/h Pr.max:36.56 km/h Temperatura:20.0 HR max:191 ( 97%) HR avg:135 ( 68%) Podjazdy: m Kalorie: 2115 kcal Rower:Accent El Nino - zawody - spec2011

Już od dawna planowałem wypad na killera, ale skrócony urlop uniemożliwił mi wypad.
Dzisiaj ładna pogoda, temperatura idealna, troszeczkę wiatru. Pobudka, śniadanko i o 12 wyruszyłem w kierunku Dziewiczej Góry. Na ulicy Leśnej mija mnie dwóch kolarzy, którzy mnie pozdrowili - byłem niesamowicie zdziwiony - rzadko to się zdarza ostatnio. Po do tarciu na parking widzę wielkie zmiany , wycinka drzew i postępująca budowa dwóch budynków, trochę zwiedzających. Po małej przekąsce i krótkie przerwie wyruszyłem na pętelkę XC, którą dość gładko pokonałem. Punkt kulminacyjny zjazd podchodziłem 3 razy. Pierwszy zjazd lewą stroną zbyt asekuracyjnie i w połowie zjazdu zblokowałem się. Sprowadziłem na sam dół popatrzyłem jak to wygląda z innej perspektywy i zdecydowałem na kolejny zjazd ale prawą stroną. Trochę byłem przerażony dwoma progami na samym początku ale sprawdziłem, którędy zjechać z korzeni i finalnie zjechałem cały zjazd, co okrasiłem okrzykiem zadowolenia. W celu eliminacji przypadku losowego wepchnąłem jeszcze raz i powtórzyłem zjazd - wydaje mnie się, że ciut płynniej. Dokończyłem resztę petelki XC, zrobiłem jeszcze jeden podjazd od krzyżówki do parkingu i dalej udałem się na cytadelę. Bardzo dawno tam nie byłem chciałem sobie obejrzeć tor DH oraz całą okolicę - mnóstwo ludzi kilku trenujących na wąskich ścieżkach. Dalej udałem się nad Rusałkę zrobiłem kółeczko i dalej do domu , skrótem przez tory.

Z ciekawszych informacji to zapisałem się na start w Michałkach na królewskim dystansie i zapłaciłem - nie ma odwrotu - bójcie się.

2:02:37 (60%) HZ 080--137
1:13:37 (36%) FZ 137--175
0:08:35 (04%) PZ 175--196

Lasek Marceliński

  d a n e    w y j a z d u 35.18 km 35.18 km teren 02:02 h Pr.śr.:17.30 km/h Pr.max:45.61 km/h Temperatura:21.0 HR max:189 ( 96%) HR avg:129 ( 65%) Podjazdy: m Kalorie: 1148 kcal Rower:Accent El Nino - zawody - spec2011

1:21:25 (67%) HZ 080--137
0:38:53 (32%) FZ 137--175
0:00:01 (01%) PZ 175--196

Miejskie sprinty

  d a n e    w y j a z d u 19.51 km 0.00 km teren 01:06 h Pr.śr.:17.74 km/h Pr.max:37.27 km/h Temperatura:21.0 HR max:180 ( 91%) HR avg:127 ( 64%) Podjazdy: m Kalorie: 454 kcal Rower:Accent El Nino - zawody - spec2011

Do domu po wyniki badań i trochę środków na testy tym razem mam Vitargo Electrolyte

0:31:50 (64%) HZ 080--137
0:16:40 (33%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196

Rozjazdowo po Lasku Marcelińskim

  d a n e    w y j a z d u 20.00 km 20.00 km teren 01:12 h Pr.śr.:16.67 km/h Pr.max:35.22 km/h Temperatura:15.0 HR max: (%) HR avg: (%) Podjazdy: m Kalorie: kcal Rower:Accent El Nino - zawody - spec2011

Miał być lajcik wyszła 100

  d a n e    w y j a z d u 101.20 km 101.20 km teren 05:32 h Pr.śr.:18.29 km/h Pr.max:46.74 km/h Temperatura:22.0 HR max:178 ( 90%) HR avg:119 ( 60%) Podjazdy: m Kalorie: 1997 kcal Rower:Accent El Nino - zawody - spec2011

Dzisiaj rana jeszcze mnie brzuch pobolewał więc chciałem potrenować jakieś przeszkody terenowe np zjazd po schodach gdzieś w okolicy. Trochę pokręciłem się po okolicy,a później pojechałem na swoją pętelkę, która znów nie jest przejezdna przez tą wycinkę. Bez namysłu pojechałem czarnym szlakiem aby dojechać do łącznika pierścienia wokół Poznania. Pogoda optymalna może trochę za silny wiatr ale jechałem wycieczkowo. Dojechałem do łacznika i później nim kontynuowałem jazdę do pierścienia, zrobiłem sobie przerwę na jedynego batonika i stwierdziłem, że walne 1/4 pierścienia do Mosiny. To był całkowity sponton nie miałem żadnych narzędzi, kasy, mapy oraz zapasowej dętki, fajnie się jechało i finalnie pokulałem się do Mosiny na ryneczek. W Mosinie walnąłem dodatkowy podjazd ul. Porzegowską. Po drodze jechałem na czuja i kilka razy nie zauważyłem wyblakłych oznaczeń ale da się pojechać bez mapy. Z Mosiny szlakiem R9 a później odbiłem na Górczyn i dalej na Junikowo.

Finalnie wyszedł fajny trening przed Michałkami. Niestety pulsometr gdzieś po drodze się wyłączył więc dane niepełne.

3:28:34 (79%) HZ 080--137
0:47:15 (18%) FZ 137--175
0:00:14 (00%) PZ 175--196