Ciąg dalszy testu
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:30 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:173 ( 88%)
HR avg:143 ( 72%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1029 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
Rozgrzewka
10min - obciążenie 5 - kadencja 80
Baza - 8 powtórzeń
4min - obciążenie 5 - kadencja 85
5min - obciążenie 6 - kadencja 80
1min - obciążenie 8 - kadencja 70 na stojąco
Zakończenie
10min - obciążenie 5 - kadencja 70
0:23:16 (26%) HZ 080--137
1:06:38 (74%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Test siodełka Selle Italia SL XC
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:00 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:146 ( 74%)
HR avg:127 ( 64%)
Podjazdy: m
Kalorie: 563 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
Po kilku dniach przerwy spowodowanego podziębieniem i oczekiwaniem na grypę - bo w firmie wszyscy chorują - ostałem się ostatnim bastionem nie do zdarcia więc powróciłem do treningów. Dzisiaj spokojnie bo testowałem wypożyczone siodełko SL XC - 252 zł. Początek mocno obiecujący, ale po 30 minutach ciągłego siedzenia można było odczuć zwiększony nacisk na prostatę i powiększający się dyskomfort - brak dziury wszystko wyjaśnia - jeszcze jutro posprawdzam na dłuższym dystansie ale słabo to widzę.
Baza
60min - obciążenie 5 - kadencja 80
0:57:25 (96%) HZ 080--137
0:02:37 (4%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Środowa siła
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:30 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:172 ( 87%)
HR avg:148 ( 75%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1090 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
Rozgrzewka
10min - obciążenie 5 - kadencja 80
Baza - 8 powtórzeń
3min - obciążenie 5 - kadencja 80
3min - obciążenie 6 - kadencja 75-80
2min - obciążenie 7 - kadencja 75
1min - obciążenie 8 - kadencja 70
1min - obciążenie 8 - kadencja 70 na stojąco
Zakończenie
10min - obciążenie 5 - kadencja 70
0:15:52 (18%) HZ 080--137
1:14:11 (82%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Dzisiaj lepiej, ale..
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:30 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:168 ( 85%)
HR avg:142 ( 72%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1015 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
... wyczuwam lekki niedosyt - można było mocniej
Rozgrzewka
10min - obciążenie 5 - kadencja 80
Baza - 8 powtórzeń
5min - obciążenie 5 - kadencja 85
4min - obciążenie 6 - kadencja 80
1min - obciążenie 8 - kadencja 70 na stojąco
Zakończenie
10min - obciążenie 4 - kadencja 70
0:27:53 (31%) HZ 080--137
1:01:59 (69%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Miało być spokojnie, a wyszło jakoś dziwnie
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
00:50 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:167 ( 85%)
HR avg:139 ( 70%)
Podjazdy: m
Kalorie: 540 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Rozgrzewka
10min - obciążenie 5 - kadencja 80
Baza - 3 powtórzeń
5min - obciążenie 5 - kadencja 80
4min - obciążenie 6 - kadencja 80
1min - obciążenie 8 - kadencja 70 na stojąco
Zakończenie
10min - obciążenie 4 - kadencja 70
Po 30 minutach pulsometr jakby się zawiesił i pokazywał dość długo tętno 155 i więcej. Pot ze mnie lał się litrami . Po chwili pojawił się ból głowy i odpuściłem, nie wiem co to było, sprawdzę jutro po pracy na następnym treningu.
0:19:58 (40%) HZ 080--137
0:30:10 (60%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Strasznie ciezkie 2 godziny
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
02:00 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:162 ( 82%)
HR avg:136 ( 69%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1259 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
Rozgrzewka
10min - obciążenie 5 - kadencja 80
Baza - 10 powtórzeń
5min - obciążenie 5 - kadencja 80
4min - obciążenie 6 - kadencja 80
1min - obciążenie 8 - kadencja 70 na stojąco
Zakończenie
10min - obciążenie 4 - kadencja 70
1:05:39 (55%) HZ 080--137
0:54:30 (45%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Trenażer
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:10 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:166 ( 84%)
HR avg:137 ( 69%)
Podjazdy: m
Kalorie: 748 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
Rozgrzewka
10min - obciążenie 5 - kadencja 80
Baza - 5 powtórzeń
5min - obciążenie 5 - kadencja 80
4min - obciążenie 6 - kadencja 80
1min - obciążenie 8 - kadencja 70 na stojąco
Zakończenie
10min - obciążenie 4 - kadencja 70
0:35:53 (51%) HZ 080--137
0:34:09 (49%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Trenażer - trochę siły
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:30 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:174 ( 88%)
HR avg:134 ( 68%)
Podjazdy: m
Kalorie: 924 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
Rozgrzewka
10min - obciążenie 5 - kadencja 80
Baza - 8 powtórzeń
2min - obciążenie 4 - kadencja 80
3min - obciążenie 5 - kadencja 80
1,30min - obciążenie 6 - kadencja 75-80
1,30min - obciążenie 7 - kadencja 75
1min - obciążenie 8 - kadencja 70
30min - obciążenie 9 - kadencja 70
30min - obciążenie 9 - kadencja 75 na stojąco
Zakończenie
10min - obciążenie 4 - kadencja 70
0:56:48 (63%) HZ 080--137
0:33:13 (17%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Regeneracyjny trenażer
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:00 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:153 ( 78%)
HR avg:128 ( 65%)
Podjazdy: m
Kalorie: 574 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
Dzisiaj spokojnie i krócej bo mnie jeszcze nogi bolą po sobocie. Niedziela - obiad u rodziców, dzisiaj trochę biegania po sklepach i tylko godzinka wyszła.
8min - obciążenie 5 - kadencja 80
1min - obciążenie 6 - kadencja 80
1min - obciążenie 8 - kadencja 50
0:49:41 (83%) HZ 080--137
0:10:24 (17%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
ostatnie 10 min obciążenie 4- kadencja 70
Kategoria Trening
Kolejny wytop
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:30 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:178 ( 90%)
HR avg:148 ( 75%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1088 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
Wyśmienicie mi się spało i nagle jakiś dzwonek mnie obudził - to SMS od DHL który zasygnalizował, że ma dla mnie długo oczekiwany amortyzator do nowego roweru. Przedłużyłem drzemkę w nadziei na 6 magicznych liczb lotto - nic nie przyszło tylko te blondynki ;).
Smaczne śniadanko tylko zmobilizowało do kilku prac w nowym rowerze, wsród wielu spraw po raz pierwszy zastosowałem system bikeshield - zobaczymy jak to się sprawdzi.
8min - obciążenie 5 - kadencja 85-90
1min - obciążenie 6 - kadencja 85-90
1min - obciążenie 8 - kadencja 55-60
0:12:10 (14%) HZ 080--137
1:17:32 (86%) FZ 137--175
0:00:20 (0%) PZ 175--196
ostatnie 10 min obciążenie 4- kadencja 70
Dzisiaj doczytałem wprawie stylówki EuroPro - no i jestem trzepakiem pełną gębą - mam daszek w kasku i oksy mam pod paskami - teraz już na dwór nigdy nie wyjdę.
Kategoria Trening, Serwis
