Trening
| Dystans całkowity: | 28952.40 km (w terenie 6324.93 km; 21.85%) |
| Czas w ruchu: | 1429:08 |
| Średnia prędkość: | 22.17 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 56.35 km/h |
| Suma podjazdów: | 4991 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 234 (119 %) |
| Maks. tętno średnie: | 191 (97 %) |
| Suma kalorii: | 751591 kcal |
| Liczba aktywności: | 746 |
| Średnio na aktywność: | 44.96 km i 1h 55m |
| Więcej statystyk | |
Trenażer
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:16 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:20.0
HR max:162 ( 82%)
HR avg:115 ( 58%)
Podjazdy: m
Kalorie: 542 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
1:09:13 (91%) HZ 080--137
0:06:44 (9%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Obciążenie 5, przełożenie 32-14, kadencja 60
Kategoria Trening
Pierwszy jesienny objazd okolicy - czyli...
d a n e w y j a z d u
18.07 km
0.00 km teren
01:06 h
Pr.śr.:16.43 km/h
Pr.max:28.50 km/h
Temperatura:8.0
HR max:179 ( 91%)
HR avg:125 ( 63%)
Podjazdy: m
Kalorie: 596 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Pierwszy jesienny objazd okolicy - czyli...
-test butów zimowych,
-jak się ubrać, bo w czwartek rano planuję wycieczkę do WPN - pod hasłem "Śladami Jacka (JPbike)"
-jaka rozpierducha na Grunwaldzkiej i gdzie sa przystanki,
-bankomat,
oraz licznik zanotował 8tys km
Buty zakupione z rozmysłem latem - oj wydatek bolał - ale wartościowy zakup i stopy ciepłe, nawet lekko za ciepło - ale ja nie lubię zimna w stopy wszędzie indziej może piździć tylko nie w stopy.
ubranie na cebulkę 3 warstwy (koszulka termo, koszulka kolarska, kurtka windstoper), (krótkie spodenki i długie spodnie), i było spoko. Pod kaskiem chusta i opaska na uszy przy wmordewindzie trochę chłodnawo w czerep bo przez 21 dziur trochę wieje. Mijając cyklotur zobaczyłem kolarza w krótkich spodenkach - oj dreszcze mnie przeszły.
Grunwaldzka rozkopana - jak tylko potną tory to będę miał dwupasmówkę MTB :), przy okazji sprawdziłem jak są otwarte cukiernie bo rogalik Św. Marcina trzeba spałaszować (już zjadłem 3)
Jak już wspomniałem w czwartek około 10 ruszam z Junikowa w kierunku WPN śladami JPbike- jeśli się nie zgubię i starczy mi czasu to może całą rundkę zaliczę - jeśli jest ktoś chętny to proszę o info - powrót koniecznie godz. 17 na Junikowie
0:53:14 (80%) HZ 080--137
0:12:31 (19%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Trenażer
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:20 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:160 ( 81%)
HR avg:125 ( 63%)
Podjazdy: m
Kalorie: 737 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
1:15:14 (93%) HZ 080--137
0:05:43 (7%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
10 min - Obciążenie 4, kadencja 70
60min - Obciążenie 4, przełożenie 32-14,kadencja 85, na stojąco obciążenie 8,
10 min - Obciążenie 4, kadencja 70
Kategoria Spinning, Trening
Trenażer
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:35 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:147 ( 75%)
HR avg:111 ( 56%)
Podjazdy: m
Kalorie: 632 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
1:32:08 (96%) HZ 080--137
0:03:09 (3%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Obciążenie 4, przełożenie 32-14, na stojąco obciążenie 8.
kadencja 70
Kategoria Spinning, Trening
Trenażer
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:10 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:154 ( 78%)
HR avg:125 ( 63%)
Podjazdy: m
Kalorie: 621 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
1:04:51 (93%) HZ 080--137
0:05:07 (7%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Obciążenie 4, przełożenie 32-14, na stojąco obciążenie 8.
kadencja 80-85
Kategoria Spinning, Trening
Trenażer instalacyjnie cz2 - czyli pierwszy pot
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:03 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:154 ( 78%)
HR avg:117 ( 59%)
Podjazdy: m
Kalorie: 513 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
Piękna pogoda a ja jestem rozłożony - chyba grypa jelitowa, ale bardziej mi pasuje jakieś zatrucie - wiadomo leci tylko jedna stroną :( Od rana samopoczucie nie było źle więc postanowiłem skorzystać z rad Klosia i mocniej docisnąć rolkę. Dodatkowo sprawdziłem ciśnienie i dobiłem do 5,2 bar.
Faktycznie opór wzrósł, a tętno przy spokojnym pedałowaniu oscylowało około 115.
Dodatkowo sprawdziłem jak jedzie się na stojąco i jakie dobrać obciążenie aby miało to sens.
0:59:45 (95%) HZ 080--137
0:02:52 (50%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Obciążenie 4, przełożenie 32-14, na stojąco obciążenie 8.
Po raz kolejny nikt nie zapukał, że jakieś drgania i hałasy, a ja sobie sprawdziłem jak tam z motywacją i całą godzinkę pokręciłem - tragicznie nie było.
Prawdopodobnie przyszły tydzień będę miał urlopik więc zakosztuje WPN w jesiennych smakach zaserwowanych przez JPbike.
Kategoria Spinning, Trening
Trenażer - instalacyjnie
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
00:52 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:132 ( 67%)
HR avg: 93 ( 47%)
Podjazdy: m
Kalorie: 143 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
Po całym miesiącu obijania i leczenia stopy znalazłem chwilkę aby sprawdzić sprzęt, dopieścić oponkę aby mniej buczało, oraz sprawdzić czy jakaś fajna sąsiadka nie przyjdzie z pretensjami.
0:52:00 (97%) HZ 080--137
0:00:00 (00%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Wycieczkowo-treningowo Morasko
d a n e w y j a z d u
42.35 km
42.35 km teren
02:27 h
Pr.śr.:17.29 km/h
Pr.max:36.91 km/h
Temperatura:24.0
HR max:171 ( 87%)
HR avg:111 ( 56%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1073 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Piękna pogoda spowodowała, że wybrałem się na Morasko, aby pozwiedzać tamtejsze rejony zobaczyć kratery i obadać tamtejsze ścieżki. Wyskoczyłem po zrobieniu wszystkich czynności w samo południe szybki transfer ścieżkami Lasek Marceliński, ul Polska, Niestachowska, Wzdłuż PST i później zółtym szlakiem - trochę kluczenia po ścieżkach i przypadkowo trafiłem na zjazd z belkami na, którym zawodnik z Pyrcyka robił sesję zdjęciową. Finalnie nie trafiłem na początek tego zjazdu więc trzeba będzie powrócić na dokończenie penetracji rejonu. Dużo pieszych na szlaku.
2:24:54 (86%) HZ 080--137
0:13:18 (08%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Kategoria Trening, Wycieczki
Wycieczkwo-treningowo Dziewicza Góra
d a n e w y j a z d u
67.18 km
67.18 km teren
03:58 h
Pr.śr.:16.94 km/h
Pr.max:35.55 km/h
Temperatura:23.0
HR max:194 ( 98%)
HR avg:127 ( 64%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1311 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Dzisiaj wybrałem się w kierunku Dziewiczej Góry śladem wycieczki Sekcji Rowerzystów Miejskich, która dzisiaj startowała o 10.30 i na parkingu przy górze wraz z gminą Koziegłowy zrobiła mały festyn. Wystartowałem o 12, dwa bidony i dwie bułeczki z nutellą w plecaku. Spokojnie pedałowałem do mostu Lecha i sprawdziłem polanę na dole - co tam jest, powrót na most i dalej ul. Chemiczną, za ostrym zakrętem w prawo skręciłem do lasu i dalej równolegle do głównej drogi w niezłym smrodzie popedałowałem do przejazdu kolejowego. Przeskok na drugą stronę i dalej ul. Poznańską później w lewo, na rondzie w prawo i przez osiedle Leśne. Później trochę pokręciłem się uliczkami i dojechałem do strumyka z kładką hop na drugą stronę wzdłuż pola i już byłem przy ul. Szkolnej. Tutaj w lewo później do góry w Żurawią i w prawo na podjazdówce do Dziewiczej.Na parkingu mała przekąska w rytmie piosenki biesiadnej,trochę pokręciłem się w okolicy zjechałem niebieskim szlakiem do początku ścieżki edukacyjnej i z powrotem , dalej czarnym szlakiem i powrót na początek sekcji XC. Trochę ciężko się jechało na Smart Samach ale rundkę zrobiłem z małym przestankiem przy wieży przed killerem. Kilera zszedłem patrząc jak jest przeryty i którędy da się go zjechać - pełen szacun dla tych co zjeżdżają go w takim stanie. Powrót tą samą trasą. Jutro jak pogoda sprzyja to kierunek Morasko - nigdy tam nie byłem.
1:41:19 (70%) HZ 080--137
0:36:05 (25%) FZ 137--175
0:04:21 (03%) PZ 175--196
Kategoria Trening, Wycieczki
Asfaltowo treningowo
d a n e w y j a z d u
32.22 km
0.00 km teren
01:28 h
Pr.śr.:21.97 km/h
Pr.max:36.91 km/h
Temperatura:19.0
HR max:170 ( 86%)
HR avg:119 ( 60%)
Podjazdy: m
Kalorie: 680 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
1:18:31 (92%) HZ 080--137
0:06:30 (08%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Kategoria Trening
