Kwiecień, 2011
| Dystans całkowity: | 643.34 km (w terenie 448.94 km; 69.78%) |
| Czas w ruchu: | 37:48 |
| Średnia prędkość: | 17.02 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 43.05 km/h |
| Suma podjazdów: | 1565 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 196 (103 %) |
| Maks. tętno średnie: | 175 (92 %) |
| Suma kalorii: | 23115 kcal |
| Liczba aktywności: | 14 |
| Średnio na aktywność: | 45.95 km i 2h 42m |
| Więcej statystyk | |
Powerade Maraton - Złoty Stok 2011
d a n e w y j a z d u
41.79 km
41.79 km teren
05:06 h
Pr.śr.:8.19 km/h
Pr.max:38.71 km/h
Temperatura:17.0
HR max:191 (101%)
HR avg:165 ( 87%)
Podjazdy:1565 m
Kalorie: 4402 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Wielokrotnie umierałem, aby za chwilę zmartwychwstać i dojechać do mety.
Podziękowania dla Ryszarda Bróździńskiego i Grzegorza Napierały za przygarniecie, słowa otuchy, wsparcia i pomoc w starcie w Złotym Stoku.
Krótkie podsumowanie
1-podjazd nie było tak źle, ale to i tak dla mnie ciężkie zadanie - i znów mijam Zbyszka, który zmienia dętkę, finalnie jest mocny dogania i odjeżdża w siną dal
1-zjazd, dopóki były korzenie jakoś szło ale w 3/4 trasy wydarza się poważny wypadek przyjeżdża TOPR. Niżej było znacznie gorzej - idziemy z buta.
2-podjazd cały wjechany bo szuterek
2-zjazd tu był ogień szkoda, że nie znałem trasy można było pocisnąć
3- podjazd pod Borówkową - wjechałem tyle ile dało się - fragment przy słupkach granicznych jadę
3- zjazd - chyba najtrudniejszy, górna cześć po korzeniach zjeżdżam, fragment z korzeniami łykam, po raz pierwszy czuję zmęczenie w łydce nogi zakrocznej więc systematycznie zmieniam ją. Gdzieś w połowie zjazdu na chwilę zatrzymuję się czy mam jeszcze okładziny w hamulcach :). Dolna część z luźnymi kamieniami odpuszczam tutaj brakuje umiejętności jak to pokonać, fragmentami próbuję zjechać i na jednym odcinku szybka ewakuacja przez kierownicę prawą nogą - o mały włos od upadku
4 - podjazd polana, trochę w lesie i podjazd na którym musiałem przystawać - oj ciężko było. Tuz za bufetem trochę asfaltu i spotykam rodzinkę z małym chłopcem na rowerze i nadaje do mnie:
on: Co tak słabo.
ja: bo cienki jestem
on: inni już tu byli mam Ciebie dogonić i pokazać kto jest lepszy
narrator: gówniarz lat 7 siedzi ma małym rowerku z lewej strony objeżdża mnie od tyłu i zaczyna wyprzedzać.
ja: przerzutka pstryk - odchodzi mi, przerzutka pstryk - dochodzę go i utrzymuję tempo, mały cwaniak odpada - a po chwili śmiech rodzinki
narrator: po chwili pedałowania czołowy zawodnik końca stawki umiera, do końca podjazdu rower wpycha.
4 - zjazd - podobnie jak drugi ogień można było grzać, mały problemik przy wąwozie z kamlotami przede mną słyszałem ostre hamowanie bez namysłu schodzę tabliczka 3km do mety zmęczony ale szczęśliwy, że to koniec
Na mecie gratulacje od Ryszarda, pojawia się Maks i spotykam Klosia
Zyski:
Technika zjazdu, widoki, klimat zawodów, nowi znajomi
Straty
Wszystko mnie boli, nawet palec wskazujący prawej ręki od hamowania, i pęknięta podeszwa w prawym bucie pewnie przy awaryjnym wypięciu i lądowaniu.
Oficjalne wyniki
516 /199 M3/ 3119 Maciej Borowicz 1977 Drużyna Szpiku/ 05:05:38.67 /03:59:36(522)
Pulsometr
0:04:41 (2%) HZ 104--132
1:33:32 (30%) FZ 132--161
3:30:15 (68%) PZ 161--189
Widok z drugiego podjazdu
© MaciejBrace
Pierwszy zjazd - o mało co gleba
© MaciejBrace
Gdzieś na Trasie
© MaciejBrace
Grzogorz Golonka na czworaka
© MaciejBrace
Kategoria Zawody - Maraton
Urodzinowa (no prawie ) niespodzianka :)
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Kto się domyśli temu stawiam piwo.
Wkrótce więcej :)
Zakończenie konkursu piątek godz 15.00
Kategoria Nieoczekiwane wydarzenia
Dwuczęściowy trening
d a n e w y j a z d u
65.12 km
0.00 km teren
04:00 h
Pr.śr.:16.28 km/h
Pr.max:39.04 km/h
Temperatura:
HR max:175 ( 92%)
HR avg:131 ( 69%)
Podjazdy: m
Kalorie: 2245 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
1:53:33 (50%) HZ 104--132
1:31:12 (40%) FZ 132--161
0:11:41 (5%) PZ 161--189
Pierwsza część małą obyć się w niedzielę ale nic nie wyszło i przełożyłem na poniedziałkowy poranek.
Plan był prosty zrobić minimum 15 mikro (500m) kółeczek a na każdym jeden podjazd - tyle wynosił mój rekord. Dodatkowo chciałem spróbować podjechać mały acz stromy bok górki.
Na początku lekka rozgrzewka 6km no i podjazdy, trochę za wysokie przełożenie i strasznie się zgrzałem, ale zbiegiem czasu robiłem kolejne kółka. W między czasie pojawił się kolaż w stroju kellysa przedstawiciel M5 (tak na oko) też robił małe kółeczka trenując podjazdy. Tak mniej więcej do 15 podjazdów szło dość ciężko zbiegiem czasu rozkręcałem metry zamieniły się w kilometry. Wynik mnie zdziwił i test zakończyłem przed finalnym wyczerpaniem bo po 40 podjazdach już nie miał sensu - cały czas podjeżdżałem na przełożeniu 2-6 lub 2-7.
Po małym posiłku w domu udałem się do rodziców aby złożyć życzenia imieninowe Tacie, a później pojechałem w kierunku Areny aby przypomnieć sobie górkę - trochę mała więc udałem się do Lasku Marcelińskiego na kolejne szybkie ~6km kółeczka na którym też jest podjazd. Tym razem podjazdy padły z blatu na stojąco. Kolejne 30km zmęczyło mnie trochę ale bardziej byłem znużony tym kręceniem :(
Trening
d a n e w y j a z d u
55.33 km
55.33 km teren
02:28 h
Pr.śr.:22.43 km/h
Pr.max:40.77 km/h
Temperatura:20.0
HR max:186 ( 98%)
HR avg:147 ( 77%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1769 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Delikatne wkręcanie przed mocnymi interwałami zaplanowanymi na niedzielę.
Trasa podzielona na 7 kółek a na każdym jeden podjazd.
0:14:14 (10%) HZ 104--132
1:51:05 (75%) FZ 132--161
0:21:24 (14%) PZ 161--189
Któż by się spodziewał, że w Lasku Marcelińskim pojawią się dziki.Ja tu pruje 30km/h skręcam na asfalcik i nagle dwa potężne dziki, jeden już przeszedł ulicę drugi zastygł na krawędzi - ostre hamowanie przednim a mój elixir zapiszczał niemiłosiernie i chyba ultradźwięki podrażniły dzika, który niczym błyskawica przeskoczył na drugą stronę jezdni tuż przed samochodem nadjeżdżającym z przeciwka.
Kategoria Trening
Luzacko po okolicy
d a n e w y j a z d u
26.34 km
26.34 km teren
01:41 h
Pr.śr.:15.65 km/h
Pr.max:38.01 km/h
Temperatura:
HR max:167 ( 88%)
HR avg:107 ( 56%)
Podjazdy: m
Kalorie: 534 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
0:42:25 (41%) HZ 104--132
0:09:04 (9%) FZ 132--161
0:00:37 (1%) PZ 161--189
Kategoria Wycieczki
Trening
d a n e w y j a z d u
33.77 km
33.77 km teren
01:31 h
Pr.śr.:22.27 km/h
Pr.max:43.05 km/h
Temperatura:
HR max:185 ( 97%)
HR avg:141 ( 74%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1004 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
0:21:48 (24%) HZ 104--132
1:00:18 (67%) FZ 132--161
0:07:19 (8%) PZ 161--189
Miał być ładny równy trening ale jak zwykle coś - tym razem był to owczarek podhalański ksywka "Buli" , który z gracją chciał mi wskoczyć na kierę oraz jakiś mieszanieć, który za wszelką cenę chciał mnie ujebać w nogę - a jego "Pani" lat ~30 krzycząc za swoim pupilkiem chyba straciła dziewictwo taki to był wrzask.
Nadmienię tylko, że jebani właściciele nie prowadzili swoich pupilków na smyczy a w lasku jest specjalny wybieg dla psów albo dla ich właścicieli - muszę to sprawdzić.
Kategoria Trening
Trening
d a n e w y j a z d u
25.43 km
25.43 km teren
01:09 h
Pr.śr.:22.11 km/h
Pr.max:43.05 km/h
Temperatura:18.0
HR max:190 (100%)
HR avg:147 ( 77%)
Podjazdy: m
Kalorie: 834 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
0:07:34 (11%) HZ 104--132
0:50:11 (72%) FZ 132--161
0:11:22 (16%) PZ 161--189
Miał być spokojny przejazd ale nawinął się skuter więc spróbowałem się za nim utrzymać ale zbyt długo nie dałem rady - 45km/h jest po za moim zakresem.
Zrobiłem jeszcze 4 kółeczka po lasku i na jednej prostej przez dość długi czas udało mnie się utrzymać prędkość 39km/h
Kategoria Trening
Wycieczka + ognisko
d a n e w y j a z d u
92.06 km
0.00 km teren
04:53 h
Pr.śr.:18.85 km/h
Pr.max:35.55 km/h
Temperatura:
HR max:173 ( 91%)
HR avg:125 ( 66%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1582 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Wartości tylko w kierunku Boduszewa gdzie było ognisko
1:23:14 (45%) HZ 104--132
1:05:55 (36%) FZ 132--161
0:04:32 (2%) PZ 161--189
Kategoria Wycieczki
Wchodzenie na obroty
d a n e w y j a z d u
28.57 km
28.57 km teren
01:24 h
Pr.śr.:20.41 km/h
Pr.max:40.77 km/h
Temperatura:15.0
HR max:187 ( 98%)
HR avg:133 ( 70%)
Podjazdy: m
Kalorie: 854 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
0:38:14 (45%) HZ 104--132
0:38:04 (45%) FZ 132--161
0:04:56 (6%) PZ 161--189
Kategoria Trening
Regeneracyjnie
d a n e w y j a z d u
21.90 km
21.90 km teren
01:31 h
Pr.śr.:14.44 km/h
Pr.max:35.88 km/h
Temperatura:
HR max:151 ( 79%)
HR avg:102 ( 53%)
Podjazdy: m
Kalorie: 370 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
0:32:09 (35%) HZ 104--132
0:01:04 (1%) FZ 132--161
0:00:00 (0%) PZ 161--189
Kategoria Trening
