Wietrzny hardcor
d a n e w y j a z d u
28.61 km
0.00 km teren
01:40 h
Pr.śr.:17.17 km/h
Pr.max:31.59 km/h
Temperatura:-1.0
HR max:165 ( 84%)
HR avg:114 ( 58%)
Podjazdy: m
Kalorie: 706 kcal
Rower:Accent Peak
Non stop pod wiatr, wróciłem strasznie umęczony, choć w palnie miałem minimum 2 godzinki. Bidon schowany pod kurtką nawet nie zrobił się letni od wysiłku, nogi przemarznięte.
/5344860
1:33:18 (93%) HZ 080--137
0:05:25 (5%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Asfaltowo
d a n e w y j a z d u
24.57 km
0.00 km teren
01:02 h
Pr.śr.:23.78 km/h
Pr.max:34.49 km/h
Temperatura:11.0
HR max:164 ( 83%)
HR avg:138 ( 70%)
Podjazdy: m
Kalorie: 651 kcal
Rower:Accent Peak
0:24:54 (41%) HZ 080--137
0:35:54 (59%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Smochowice i okolice
d a n e w y j a z d u
20.54 km
0.00 km teren
01:28 h
Pr.śr.:14.00 km/h
Pr.max:31.59 km/h
Temperatura:9.0
HR max:170 ( 86%)
HR avg:118 ( 60%)
Podjazdy: m
Kalorie: 691 kcal
Rower:Accent Peak
1:107:32 (77%) HZ 080--137
0:16:00 (18%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Wycieczki
Po pracy - póki piękne, błękitne niebo jest
d a n e w y j a z d u
22.63 km
0.00 km teren
00:58 h
Pr.śr.:23.41 km/h
Pr.max:33.27 km/h
Temperatura:7.0
HR max:176 ( 89%)
HR avg:146 ( 74%)
Podjazdy: m
Kalorie: 642 kcal
Rower:Accent Peak
0:13:51 (26%) HZ 080--137
0:40:13 (74%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Wietrzna 40
d a n e w y j a z d u
40.39 km
0.00 km teren
01:47 h
Pr.śr.:22.65 km/h
Pr.max:32.69 km/h
Temperatura:4.0
HR max:171 ( 87%)
HR avg:132 ( 67%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1094 kcal
Rower:Accent Peak
Dzisiaj zaplanowałem przejazd testowy roweru Accent Peak przed skróceniem przewodów hamulcowych. Słoneczko ładnie świeciło, asfalty suche tylko porywisty wiatr utrudniał jazdy. Dzisiaj wybrałem asfalty wokół domu, kierunek do lotniska Ławica pod wiatr, powrót trochę z górki i z wiatrem. Taki układ spowodował, że nie mogłem jechać cały czas w drugiej strefie. Po 35 km już miałem dosyć wiatru więc dokręciłem rundkę po okolicy. Ogólnie ja wróciłem szybko zjadłem ciepły posiłek i udałem się na małą drzemkę - lekko mnie ścięło od tego powiewu świeżości.
Oprócz drobnej korekty tylnej przerzutki wszytko ładnie się kręci, a siodełko wydaje się dobre i po 2 godzinach nie mnie nie boli.
/5344860
1:08:16 (63%) HZ 080--137
0:40:54 (37%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
2 godzinki męczarni
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
02:10 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:169 ( 86%)
HR avg:141 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1427 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Dzisiaj w planie chciałem zrobić mocne 2 godzinki z założeniem jak najwięcej w przedziale 140-150. Początek to istna walka aby coś wydusić z siebie, ja tu cisnę a pulsometr skacze 122-140 i tak ze 40 minut. Podłoga już mokra, a celu nie widać. Przez chwilę myślałem, że bateria padła albo pulsometr coś nie styka. Szybki test na stojąco i pulsometr reaguje prawidłowo - no dobra będę się męczył.
1g10m i dopiero tętno utrzymałem na 140-143 ostatnie 20 minut nawet dałem radę w okolicach 150.
Rozgrzewka
10min - obciążenie 5 - kadencja 80
Baza - 11 powtórzeń
9min - obciążenie 6 - kadencja 75-80
1min - obciążenie 9 - kadencja 70 na stojąco
Zakończenie
10min - obciążenie 4 - kadencja 85
0:45:28 (35%) HZ 080--137
1:24:25 (65%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Krótko i też intensywnie
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:00 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:164 ( 83%)
HR avg:136 ( 69%)
Podjazdy: m
Kalorie: 632 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
Rozgrzewka
10min - obciążenie 5 - kadencja 90
Baza - 4 powtórzeń
9min - obciążenie 5 - kadencja 90-100
1min - obciążenie 9 - kadencja 70 na stojąco
Zakończenie
10min - obciążenie 4 - kadencja 85
0:26:55 (45%) HZ 080--137
0:33:07 (55%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Trenżer
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:30 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:164 ( 83%)
HR avg:140 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: 976 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
Rozgrzewka
10min - obciążenie 5 - kadencja 85
Baza - 8 powtórzeń
2min - obciążenie 5 - kadencja 85
7min - obciążenie 6 - kadencja 80
1min - obciążenie 9 - kadencja 70 na stojąco
Zakończenie
10min - obciążenie 4 - kadencja 85
0:34:31 (38%) HZ 080--137
0:55:40 (62%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Szukając motywacji
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:30 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:158 ( 80%)
HR avg:120 ( 61%)
Podjazdy: m
Kalorie: 760 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
1:25:00 (94%) HZ 080--137
0:05:06 (6%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Ścigacz
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent Peak
Od kilku dni leczyłem drobne zapalenie pęcherza - skąd to przyszło nie mam pojęcia , ale solidna dawka żurawiny w każdej wersji podziałała.
Trochę wolnego czasu w weekend przeznaczyłem na dokończenie montażu roweru. Efekty poniżej.
Accent Peak
© MaciejBrace
Accent Peak
© MaciejBrace
Accent Peak
© MaciejBrace
Kategoria Serwis
