Po asfalcie
d a n e w y j a z d u
62.38 km
0.00 km teren
02:54 h
Pr.śr.:21.51 km/h
Pr.max:33.67 km/h
Temperatura:20.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Ponieważ ratowanie klocków nie powiodło się więc spokojnym tempem raz pod wiatr i raz z wiatrem na twardych przełożeniach.
Kategoria Trening
Gdy weekend zaczyna sie i kończy w niedzielę
d a n e w y j a z d u
9.70 km
9.70 km teren
00:52 h
Pr.śr.:11.19 km/h
Pr.max:29.25 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Po pracy zmieniłem klocki hamulcowe bo w starych już sprężynka ocierała o tarczę. Klocki nie pierwszej nowości splanowałem na osełce, a tarczę oczyściłem papierem ściernym, skontrolowałem grubości jest 1.6mm, powinna dać radę do końca sezonu a później do śmieci. Hamulec po oczyszczeniu lepiej hamuje, ale i tak zamówiłem nowe klocki. Po drzemce wyskoczyłem do lasku zrezygnowałem z podjazdów i zjazdów, w zamian za to zrobiłem 2x transzeja przeciwpożarowa - dała mocno w kość.
Kategoria Trening
Znów krótko
d a n e w y j a z d u
16.80 km
16.80 km teren
00:46 h
Pr.śr.:21.91 km/h
Pr.max:31.73 km/h
Temperatura:21.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Mnóstwo pracy i zostawanie po godzinach - więc sprint do rodziców po odbiór zszytych spodni DS.
Kategoria Trening
Miejskie sprawy
d a n e w y j a z d u
23.10 km
0.00 km teren
01:26 h
Pr.śr.:16.12 km/h
Pr.max:32.00 km/h
Temperatura:20.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Kategoria Do domu i z powrotem
Interwałowo do domu i z powrotu
d a n e w y j a z d u
9.43 km
0.00 km teren
00:29 h
Pr.śr.:19.51 km/h
Pr.max:41.50 km/h
Temperatura:22.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Kategoria Do domu i z powrotem, Trening
Po asfalcie 5x10km
d a n e w y j a z d u
51.79 km
0.00 km teren
02:14 h
Pr.śr.:23.19 km/h
Pr.max:33.97 km/h
Temperatura:28.0
HR max:153 ( 78%)
HR avg:121 ( 61%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1168 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Dzisiaj ciepło i dość wietrznie - mi to pasowało. Pod wiaterek 3/4pętli strasznie mi się ciężko jechało na blaciku - nogi mnie strasznie bolały. Ostatnie dwa kołka już wolniej.
2:02:49 (93%) HZ 080--137
0:09:42 (7%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Pętla Mocy
d a n e w y j a z d u
66.95 km
66.95 km teren
03:49 h
Pr.śr.:17.54 km/h
Pr.max:48.42 km/h
Temperatura:28.0
HR max:183 ( 93%)
HR avg:137 ( 69%)
Podjazdy:1000 m
Kalorie: 2245 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Dzisiaj zaplanowałem 10 podjazdów na Pożegowskiej w Mosinie, w celu sprawdzenia jak z siłą w moich nogach. Pogoda idealna lekki wiaterek fajnie schładzał, pierwsze kilometry dojazdowe strasznie słabo mi szło gdzieś po 15km jakby moc wróciła.Jak dojechałem zrobiłem przerwę na banana i rozpocząłem podjazdy pierwsze 5 poszło Pożegowską w słońcu, a później przerzuciłem się na Spacerową.
Ogólnie jestem zdziwiony bo zrobiłem 11 podjazdów:10 na średniej tarczy, a jeden kontrolny na młynku - czyli nie jest tak źle. Podczas jednego podjazdu nawinął się silniejszy bajker i pokazał różnice w sile, próbowałem za nim szarpnąć, ale długo nie dałem rady jego tempem - czyli jest nad czym pracować.
1:31:36 (44%) HZ 080--137
1:54:28 (55%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Pod wiatr
d a n e w y j a z d u
54.87 km
0.00 km teren
02:24 h
Pr.śr.:22.86 km/h
Pr.max:34.90 km/h
Temperatura:21.0
HR max:168 ( 85%)
HR avg:121 ( 61%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1283 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Dzisiaj trochę wolnego, ale jutro do pracy więc zaplanowałem po asfalcie pomykać na rundce 10km wokół Lasku Marcelińskiego. Wybrałem kierunek pod wiatr i po 30 km chciałem odpuścić przez ten wiatr i trochę mi się zimno zrobiło. Na szczęście coraz więcej słoneczka zaczęło spoglądać i dokręciłem do 50km, jeszcze szybka runda przez górkę w lasku i efektowna gleba przed blokiem - bez uszkodzeń.
2:14:14 (94%) HZ 080--13
0:09:11 (6%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Po asfalcie
d a n e w y j a z d u
26.09 km
0.00 km teren
01:12 h
Pr.śr.:21.74 km/h
Pr.max:29.53 km/h
Temperatura:21.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Kategoria Trening
Po asfalcie
d a n e w y j a z d u
23.82 km
0.00 km teren
01:02 h
Pr.śr.:23.05 km/h
Pr.max:31.21 km/h
Temperatura:17.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Accent Elnino 13395Km - Wymiana kasety
łańcuch 1 (13395-13710)+(13758-13768)+...=1071
łańcuch 2 (14809-14514)+(15360-14920) +( ..-15500) = 735
łańcuch 3
Accent Peak 458.01km
łańcuch 1 458.01+(13710-13758)+(14883-14809)+(15500-15360) =719.3
łańcuch 2
łańcuch 3
Kategoria Trening
