W terenie

Piękna pogoda - więc po zrobieniu prac domowych czas na rower. Zaplanowałem test na dwóch moich rundach i później spokojny rozjazd. Jutro zaplanowałem dłuższy wypad w rejon Dziewiczej Góry.

0:11:55 (14%) HZ 080--137
1:14:11 (85%) FZ 137--175
0:01:06 (1%) PZ 175--196

Transzeją przeciw pożarową i podjazdy

Dzisiaj piękna pogoda, w pracy luzy więc można było coś ciężkiego zaplanować.
Na początek rozgrzewka po asfalcie, później 3xtranszeja przeciwpożarowa zaorana, interwały na górce i na koniec siła na górce. W drodze powrotnej do domu zahaczyłem o aptekę i kupiłem sudocrem.

1:12:31 (62%) HZ 080--137
0:40:45 (35%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196

Teren i interwały

Trochę podjazdów i po lotto

0:36:40 (60%) HZ 080--137
0:24:24 (40%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196

Grand Prix WLKP - KOŁO

Gdzie zrobić dobry trening - na zawodach z takim przeświadczeniem wstałem o 4.30.
Dni wcześniejsze (prawie 2 tyg) to naparzanka po 13 godzin w robocie więc cudów nie można się spodziewać. Bezproblemowy dojazd pociągiem, a później jeszcze 11 km na miejsce startu pokonuję z nowo poznanym kolegą Zbychem. Wieje, zimno i mokro wcześniej była niezła ulewa. Po raz pierwszy u Gogola odebrałem pakiet startowy całkiem bogaty żelik, baton energetyczny, smar Brunox, tasiemka odblaskowa.
Rozgrzewka i ustawiłem się w tyle stawki i na chwilę Kurek oddał głos autorowi trasy B.BEJM - i mówi, że ta trasa jest ciężka i trudniejsza od lat poprzednich - tak se pomyślałem będę umierał, ale trening będzie solidny. Przywitałem się z Dave oraz z Rychem B. Trasa składała się prawie z podjazdów i zjazdów odcinków płaskich chyba ze 5, miliardy zakrętów i napieranek w żywy las gdzie taśma wskazywała kierunek. Ile razy dostałem w ryja z gałęzi, krzaku, ile razy z 40 km hamowałem, żeby odbić ze 100 metrów pod górkę. Trasa technicznie fajna, ale nie za trudna choć w dwóch miejscach zwątpiłem czy da się to zjechać. Podjazdy wąskie, trudne, strome i piaszczyste - dwa z buta. Od 35 km toczyłem walkę z dwójką zawodników, którzy siedzieli mi na kole, finalnie udało się zrobić przewagę 11 minut. Dojechałem do mety ujechany. Bufety spoko jadłem na każdym żelki miałem przygotowane i zjadłem 3, im dalej w las tym podjazdy coraz gorzej mi wychodziły - brak siły. Hardcor był za chwilę - musiałem zdążyć na pociąg, po losowaniu nagród, musiałem napierać ledwo zdążyłem, bilet już w pociągu kupiłem, na peronie prawie zrzygałem się. Jednym słowem - solidny trening.

0:17:07 (6%) HZ 080--137
4:21:18 (87%) FZ 137--175
0:20:46 (7%) PZ 175--196

43 2188 BOROWICZ Maciej 1977 M-3 Drużyna Szpiku 38 17 3:40:24( 43) 4:57:25
44 2672 DOBROWOLSKI Wojciech 1958 M-5 Bydgoszcz 39 5 3:41:19( 45) 5:08:47
45 2028 GACKOWSKA Joanna 1975 K-3 Brzoza Bydgoska 6 3 3:41:07( 44) 5:08:47

Accent Peak 458.01km
łańcuch 1 458.01+(13758-13710)+(14883-14809)+(15500-15360)+(16012-15876)=855
łańcuch 2
łańcuch 3

Dojazd i powrót na zawody

Test roweru przez maratonem

Kilka mocnych pociśnięć w terenie i przy okazji sprawdziłem hamulce po Suchym Lesie - przedni słabo hamował, więc klocki oczyściłem z syfu.

Accent Elnino 13395Km - Wymiana kasety
łańcuch 1 (13395-13710)+(13758-13768)+...=1071
łańcuch 2 (14809-14514)+(15360-14920) +(15876-15500) = 1111
łańcuch 3 (

Po okolicy

Po sklepach - ja tego nie rozumiem, chcę coś zamówić w sklepie i dać zarobić małym sklepom - a oni wybrzydzają. No cóż kupię w internecie.

Po drodze kilka interwałów za autobusem T1 ;)

Krótko

Dobiega końca horror w pracy, kierownik wraca w poniedziałek, syf cały z firmy prawie wypchnięty, od dwóch tygodni tyrka po 12 godzin, w wczoraj 14 godzin. Dzisiaj nie lepiej w pracy od 6 i nieszczęśliwy wypadek podczas skręcania korpusu do formy metrową przedłużką - pękła mi w dłoni żyła lub coś w tym stylu. Poniżej kciuka wielki siniak, mrowienie w kciuku i ból podczas trzymania narzędzi.

Z pozytywnym spraw przyszła paczka z klockami do hamulca i zaliczyłem krótka jazdę. W rękawiczkach da się wytrzymać i dłoń nie puchnie i nie boli - zobaczę czy pojadę do Koła na maraton.

Krótko acz treściwie

W robocie niezła tyrka i nie zapowiada się na luz do końca tygodnia więc dzisiaj krótka rozgrzewka i trochę siły na górce w lasku. Niestety reanimacja hamulca nie udała się klocki są tak zajechane, że nie ma czym hamować - paczka już idzie - więc ostrożnie na zjazdach ;)

0:51:42 (71%) HZ 080--137
0:21:19 (29%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196