Miejskie sprinty
d a n e w y j a z d u
9.24 km
0.00 km teren
00:29 h
Pr.śr.:19.12 km/h
Pr.max:36.63 km/h
Temperatura:2.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Avg CAD 80
Kategoria Do domu i z powrotem
13. Siłownia
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max: km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
1. Pajacyki 2x 50x
2. Przysiady na jednej nodze (50% zejścia) 30L+30P
3. Przysiady przy ścianie 80x
4. Przysiady przy ścianie 80x +15kg
5. Rowerek 4x30
6. Brzuszki 40x
7. Przysiady-ściana 30x10sec
Rozjazdowo
d a n e w y j a z d u
31.30 km
0.00 km teren
01:16 h
Pr.śr.:24.71 km/h
Pr.max:38.20 km/h
Temperatura:6.0
HR max:180 ( 91%)
HR avg:144 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: 886 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
miało być, ale jakoś tak nie wyszło, trochę lewe kolano czuję więc skróciłem sobie jazdę.
00:15:23 (21%) HZ 080--137
00:57:06 (79%) FZ 137--175
00:00:00 (0%) PZ 175--196
Avg Cad 88
Kategoria Trening
Super jazda ..
d a n e w y j a z d u
64.79 km
0.00 km teren
02:47 h
Pr.śr.:23.28 km/h
Pr.max:38.39 km/h
Temperatura:9.0
HR max:188 ( 95%)
HR avg:149 ( 76%)
Podjazdy: m
Kalorie: 2145 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
bo po prostu chciało mi się i zdecydowanie lepiej mnie się kręciło niż tydzień temu. Pogoda super wiaterek raz pomagał trenować kadencje, a po nawrocie siłę. Po 50km dobrego treningu, zrobiłem objazd dzielnicy spokojnym tempem.
00:28:46 (17%) HZ 080--137
02:14:44 (81%) FZ 137--175
00:02:45 (2%) PZ 175--196
Avg Cad 86
Kategoria Trening
12. Siłownia
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max: km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
1. Pajacyki 2x 50x
2. Przysiady na jednej nodze (50% zejścia) 30L+30P
3. Przysiady przy ścianie 80x
4. Przysiady przy ścianie 80x +15kg
5. Rowerek 4x30
6. Brzuszki 40x
7. Przysiady-ściana 30x10sec
Spokojnie
d a n e w y j a z d u
45.50 km
0.00 km teren
02:03 h
Pr.śr.:22.20 km/h
Pr.max:40.94 km/h
Temperatura:5.0
HR max:180 ( 91%)
HR avg:137 ( 69%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1374 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
01:03:35 (52%) HZ 080--137
00:58:49 (48%) FZ 137--175
00:00:34 (0%) PZ 175--196
Avg Cad 82
Kategoria Trening
50km i słoneczko
d a n e w y j a z d u
50.13 km
0.00 km teren
02:11 h
Pr.śr.:22.96 km/h
Pr.max:34.67 km/h
Temperatura:7.0
HR max:189 ( 96%)
HR avg:148 ( 75%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1673 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Aż chciało się kręcić, jutro powtórka :)
00:16:04 (12%) HZ 080--137
01:53:46 (87%) FZ 137--175
00:00:51 (1%) PZ 175--196
Avg Cad 84
Kategoria Trening
11. Siłownia
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max: km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
1. Pajacyki 2x 50x
2. Przysiady na jednej nodze (50% zejścia) 30L+30P
3. Przysiady przy ścianie 80x
4. Przysiady przy ścianie 80x +15kg
5. Rowerek 3x 20
6. Brzuszki 30x
7. Przysiady-ściana 30x10sec
Kategoria Ciężary
10.Siłownia
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max: km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
1. Pajacyki 2x 50x
2. Przysiady na jednej nodze (50% zejścia) 30L+30P
3. Przysiady przy ścianie 80x
4. Przysiady przy ścianie 80x +15kg
5. Rowerek 3x 20
6. Brzuszki 30x
7. Przysiady-ściana 30x10sec
Kategoria Ciężary
9. Siłownia
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max: km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
1. Pajacyki 2x 50x
2. Przysiady przy ścianie 40x
3. Przysiady przy ścianie 30x +15kg
4. Przysiady przy ścianie 30x +25kg
5. Rowerek 20x3
6. Brzuszki 20x
Kategoria Ciężary
