Lasek Marceliński
d a n e w y j a z d u
23.01 km
0.00 km teren
01:12 h
Pr.śr.:19.18 km/h
Pr.max:37.60 km/h
Temperatura:10.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent Peak
Kategoria Trening
Panie, z czym do lasu ?
d a n e w y j a z d u
24.82 km
24.82 km teren
01:29 h
Pr.śr.:16.73 km/h
Pr.max:39.58 km/h
Temperatura:10.0
HR max:185 ( 94%)
HR avg:141 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: 982 kcal
Rower:Accent Peak
no z Peakem, ale tak powoli.
Siedzę sobie w poniedziałek przed kompem i sprawdzam kalendarz statowy i niemal zzieleniałem. Pokiełbasiło mnie się - Dolsk już za kilka dni, a nie dwa tygodnie - w moim kalendarzu był błąd. Odpaliłem youtube obejrzałem relację mini - bo nigdy w Dolsku nie byłem. Ciężko mnie się spało, rano wyglądałem jakbym dostał cegłą przez łeb. Po pracy szybkie jedzonko i pojechałem na MTB pierwszy raz od nie pamiętam kiedy. Wrażenie jakbym jechał z jakąś oponą z tyłu - no strasznie ciężko - zero dynamiki. Potrenowałem trochę technikę, pokonywanie ciasnych zakrętów, zjazdów, podjazdów, ósemki między drzewami. Na długich prostych jakoś idzie im bardziej płasko i twardo tym lepiej. Tym miłym akcentem skończę bo w Dolsku chyba się zgnoję - a teraz czas na sernik mocy, mniam.
00:33:57 (41%) HZ 080--137
01:46:27 (56%) FZ 137--175
00:02:55 (3%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Rodzinne spotkanie
d a n e w y j a z d u
9.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Kategoria Do domu i z powrotem
Sernikowa moc
d a n e w y j a z d u
62.67 km
0.00 km teren
02:22 h
Pr.śr.:26.48 km/h
Pr.max:43.10 km/h
Temperatura:6.0
HR max:192 ( 97%)
HR avg:158 ( 80%)
Podjazdy: m
Kalorie: 2008 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
W sobotę pojechałem do rodziców na święconkę i trochę posmakowałem smakołyków z piekarnika - pełna blaszka sernika skusiła 3 kawałkami. Dzisiaj wczesne śniadanko bo w TV jest długa relacja Ronde Van Vlaanderen, a coś pokręcić trzeba. Miałem nadzieję, że ulice na mojej pętelce będą puste i będzie można zrobić mocny trening. Niestety przy cmentarzu niezły kocioł, ale tempo w miarę dobre, trochę spowolnień i postojów na przejściu dla pieszych. Wiatr na tej sekcji ostro wiał i trzeba było ostro pracować. Po godzince tempo było bardzo dobre i postanowiłem powalczyć o jak najlepszy rezultat w ciągu 2 godz. Udało się wykręcić bardzo dobry wynik prawie 56km w 2 godzinki. Na ostatniej rundzie dopadł mnie ostry opad gradu i dalej już wolnym tempem pokulałem się do domu.
00:10:53 (8%) HZ 080--137
01:59:05 (84%) FZ 137--175
00:12:17 (9%) PZ 175--196
Avg CAD 92
Kategoria Trening
Coś pokręciłem
d a n e w y j a z d u
48.59 km
0.00 km teren
01:54 h
Pr.śr.:25.57 km/h
Pr.max:33.50 km/h
Temperatura:5.0
HR max:174 ( 88%)
HR avg:146 ( 74%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1420 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
00:28:01 (24%) HZ 080--137
01:26:50 (76%) FZ 137--175
00:00:00 (0%) PZ 175--196
Avg CAD 89
Kategoria Trening
Jazda testowa i kolejny dzień serwisowy
d a n e w y j a z d u
17.17 km
0.00 km teren
00:42 h
Pr.śr.:24.53 km/h
Pr.max:35.06 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Po dwóch kółkach wróciłem do domu aby zmienić koronki w kasecie, później zabrałem się za peak 26, który dostał 3 łańcuch.
Serwis OLMO
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Olmo przejechało 7307.46 a łańcuch wykazywał już znaczne zużycie więc przyszedł czas na wymianę podzespołów.
Tarcza korby 39z, łańcuch, kółka przerzutki oraz kaseta. Po oględzinach, tarcza została wymieniona wraz z łańcuchem, kaseta o dziwo miała niewielkie zużycie więc ją zostawiłem - zobaczymy jak będzie pracowała. Kółka przerzutki górne mimo niewielkiego zużycia wymieniłem wraz z dolnym na wersję z łożyskami tocznymi. Wszystko wyczyszczone - aż miło słuchać tego delikatnego chrobotania łańcucha. Zastosowana spinka Srama była bardzo mocno zużyta - pierwszy raz widziałem takie coś. Teraz czekam na paczuszkę z okładzinami do hamulców. Kolejne dni to prace nad 26".
Olmo 7307.46
Przejechałem się rowerem i jednak trzy zębatki do wymiany.
Accent Peak 1949.12 km
łańcuch 1 458.01+(13758-13710)+(14883-14809)+(15500-15360)+(16188-15876)=1030.82
łańcuch 2 (17101 - 16188) = 913
łańcuch 3 ( - 17101 )
Kategoria Serwis
Krótko
d a n e w y j a z d u
26.47 km
0.00 km teren
01:02 h
Pr.śr.:25.62 km/h
Pr.max:34.67 km/h
Temperatura:10.0
HR max:173 ( 88%)
HR avg:143 ( 72%)
Podjazdy: m
Kalorie: 700 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
00:18:07 (31%) HZ 080--137
00:39:58 (69%) FZ 137--175
00:00:00 (0%) PZ 175--196
Avg CAD 88
Kategoria Trening
Mroźna 30
d a n e w y j a z d u
31.31 km
0.00 km teren
01:12 h
Pr.śr.:26.09 km/h
Pr.max:34.28 km/h
Temperatura:1.0
HR max:171 ( 87%)
HR avg:147 ( 75%)
Podjazdy: m
Kalorie: 891 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
00:12:22 (18%) HZ 080--137
00:58:04 (82%) FZ 137--175
00:00:00 (0%) PZ 175--196
AVG CAD 93
Kategoria Trening
Wymęczony
d a n e w y j a z d u
91.00 km
0.00 km teren
03:41 h
Pr.śr.:24.71 km/h
Pr.max:33.50 km/h
Temperatura:8.0
HR max:172 ( 87%)
HR avg:145 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: 2593 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Wymęczył mnie ten wiatr, ale też samopoczucie nie było najwyższych lotów - jednym słowem ciężko szło.
00:54:04 (26%) HZ 080--137
02:37:17 (74%) FZ 137--175
00:00:00 (0%) PZ 175--196
Avg CAD 88
Kategoria Trening
