Trening
| Dystans całkowity: | 28952.40 km (w terenie 6324.93 km; 21.85%) |
| Czas w ruchu: | 1429:08 |
| Średnia prędkość: | 22.17 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 56.35 km/h |
| Suma podjazdów: | 4991 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 234 (119 %) |
| Maks. tętno średnie: | 191 (97 %) |
| Suma kalorii: | 751591 kcal |
| Liczba aktywności: | 746 |
| Średnio na aktywność: | 44.96 km i 1h 55m |
| Więcej statystyk | |
Test nowych kół czyli trzeba kupic łańcuch :(
d a n e w y j a z d u
15.90 km
15.90 km teren
00:54 h
Pr.śr.:17.67 km/h
Pr.max:28.97 km/h
Temperatura:24.0
HR max:126 ( 64%)
HR avg:102 ( 52%)
Podjazdy: m
Kalorie: 181 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Właśnie pyknęło mi 6000 km od czasu kupienia licznika :)
Wchodzę po pracy do domu a tam brak prądu - czyli obiad na zimno :(.
Gazetkę komputerową przeczytałem - nie ma prądu.
Patrzę na licznik mam przekroczone 6k km więc czas na zmianę łańcucha. Ponieważ stosuję metodą 3 łańcuchów wymienianych co 1k km.
Korba ładnie wyczyszczona, przy okazji sprawdziłem czy coś nie trzeszczy w łożyskach, wyczyściłem korbę i stary łańcuch, a łańcuch nr 2 wyciągnąłem z kąpieli olejowej.
Skoro wszystko czyściutkie to może sprawdzę nowe kółka, napalony przebrałem się i założyłem nowe kółeczka. Schodzę przed dom chcę się rozpędzić i dupa łańcuch dziwnie terkocze tak jakby nie wskakiwał w kasetę. Zrobiłem po osiedlu 800m i wróciłem aby założyć stare koła , 5 minutek i po sprawie :)
Od kilku dni mam "naderwane" kolano czyli nie mogę mocniej depnąć - wiec tylko kulam się po lasku na miękkich przełożeniach, a na górkę z lasku to nawet nie patrzę. Jednym słowem odpoczynek.
0:38:03 (96%) HZ 080--137
0:00:00 (00%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Lasek Marceliński
d a n e w y j a z d u
34.45 km
34.45 km teren
01:35 h
Pr.śr.:21.76 km/h
Pr.max:33.97 km/h
Temperatura:26.0
HR max:170 ( 86%)
HR avg:132 ( 67%)
Podjazdy: m
Kalorie: 943 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
1:00:07 (64%) HZ 080--137
0:33:31 (36%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Ciągle jeszcze niewielki ból w prawym kolanie, w lewym już nic nie czuję - więc pedałowanie na dość wysokiej kadencji.
Kategoria Trening
Lasek na obniżonej sztycy - o niebo lepiej
d a n e w y j a z d u
28.90 km
28.90 km teren
01:28 h
Pr.śr.:19.70 km/h
Pr.max:32.81 km/h
Temperatura:21.0
HR max:162 ( 82%)
HR avg:115 ( 58%)
Podjazdy: m
Kalorie: 614 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
1:20:01 (94%) HZ 080--137
0:04:22 (5%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Mimo lekkiego kłucia wyskoczyłem na lekki przejazd w celu sprawdzenia komfortu pedałowania i o dziwo zdecydowanie lepiej - 5mm w dół - potrzeba kilku dni aby naciągniecie przeszło i można było mocniej depnąć bez odnowienia urazu.
Kategoria Trening
Lasek Marceliński
d a n e w y j a z d u
52.07 km
52.07 km teren
02:32 h
Pr.śr.:20.55 km/h
Pr.max:39.06 km/h
Temperatura:21.0
HR max:198 (101%)
HR avg:133 ( 67%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1442 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
1:26:52 (61%) HZ 080--137
0:54:07 (38%) FZ 137--175
0:00:34 (00%) PZ 175--196
Niestety ostatnie kilometry z prędkością 12 km/h znów coś w kolanie poszło i niemożna było depnąć - siodełko poszło 5 mm niżej. Jak chodzę nie czuję żadnego kłucia.
Kategoria Trening
Lasek Marceliński i jazda do rodziców
d a n e w y j a z d u
19.92 km
0.00 km teren
01:08 h
Pr.śr.:17.58 km/h
Pr.max:34.90 km/h
Temperatura:17.0
HR max:160 ( 81%)
HR avg:110 ( 56%)
Podjazdy: m
Kalorie: 475 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
1:03:47 (94%) HZ 080--137
0:01:14 (02%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Lasek Marceliński - wymęczona 45
d a n e w y j a z d u
44.70 km
44.70 km teren
02:08 h
Pr.śr.:20.95 km/h
Pr.max:41.50 km/h
Temperatura:25.0
HR max:184 ( 93%)
HR avg:139 ( 70%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1379 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
0:52:56 (42%) HZ 080--137
1:12:22 (57%) FZ 137--175
0:00:46 (01%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Lasek Marceliński - 30km
d a n e w y j a z d u
33.58 km
33.58 km teren
01:37 h
Pr.śr.:20.77 km/h
Pr.max:40.41 km/h
Temperatura:22.0
HR max:178 ( 90%)
HR avg:126 ( 64%)
Podjazdy: m
Kalorie: 836 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
1:11:22 (77%) HZ 080--137
0:20:12 (22%) FZ 137--175
0:00:11 (00%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Spokojna 40
d a n e w y j a z d u
41.06 km
41.06 km teren
02:10 h
Pr.śr.:18.95 km/h
Pr.max:40.77 km/h
Temperatura:17.0
HR max:164 ( 83%)
HR avg:121 ( 61%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1113 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
1:58:19 (92%) HZ 080--137
0:09:27 (07%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Coś ciekawego dla twardzieli.
http://www.24heuresvelo.fr/en/24-HOURS-CYCLING-RACE-7.htm
Kategoria Trening
Miał być ostry trening, a wyszła kiepska 30.
d a n e w y j a z d u
30.00 km
30.00 km teren
01:29 h
Pr.śr.:20.22 km/h
Pr.max:42.26 km/h
Temperatura:22.0
HR max:182 ( 92%)
HR avg:139 ( 70%)
Podjazdy: m
Kalorie: 929 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Po kilu dniowej przerwie (wyjazd rodzinny i lekkie przewianie) trzeba powrócić do ciężkich treningów. Zaplanowałem przejazd na 80km ale coś po 20km poczułem lekkie kłucie - no tak jazdy na zbyt twardym przełożeniu jakieś drobne wahnięcie i całą siła poszła nie tak jak powinno - zobaczymy w piątek jak pójdzie jazda.
0:36:35 (43%) HZ 080--137
0:47:00 (55%) FZ 137--175
0:00:59 (01%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Powrót na stare śmieci - stara trasa w Lasku Marcelińskim
d a n e w y j a z d u
35.03 km
35.03 km teren
01:39 h
Pr.śr.:21.23 km/h
Pr.max:39.71 km/h
Temperatura:22.0
HR max:184 ( 93%)
HR avg:142 ( 72%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1069 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
0:34:37 (36%) HZ 080--137
0:59:10 (62%) FZ 137--175
0:01:07 (01%) PZ 175--196
Kategoria Trening
