Miał być ostry trening, a wyszła kiepska 30.
d a n e w y j a z d u
30.00 km
30.00 km teren
01:29 h
Pr.śr.:20.22 km/h
Pr.max:42.26 km/h
Temperatura:22.0
HR max:182 ( 92%)
HR avg:139 ( 70%)
Podjazdy: m
Kalorie: 929 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Czwartek, 23 czerwca 2011 | dodano: 23.06.2011
Po kilu dniowej przerwie (wyjazd rodzinny i lekkie przewianie) trzeba powrócić do ciężkich treningów. Zaplanowałem przejazd na 80km ale coś po 20km poczułem lekkie kłucie - no tak jazdy na zbyt twardym przełożeniu jakieś drobne wahnięcie i całą siła poszła nie tak jak powinno - zobaczymy w piątek jak pójdzie jazda.
0:36:35 (43%) HZ 080--137
0:47:00 (55%) FZ 137--175
0:00:59 (01%) PZ 175--196
Kategoria Trening
komentarze
Na początek zawsze 6-8km daj sobie czas na rozgrzewkę. Niskie obciążenie wysoka kadencja, tak pod 90-100rpm. Pozwoli ci dość mocno rozgrzać mięśnie i ścięgna.
