Trening
| Dystans całkowity: | 28952.40 km (w terenie 6324.93 km; 21.85%) |
| Czas w ruchu: | 1429:08 |
| Średnia prędkość: | 22.17 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 56.35 km/h |
| Suma podjazdów: | 4991 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 234 (119 %) |
| Maks. tętno średnie: | 191 (97 %) |
| Suma kalorii: | 751591 kcal |
| Liczba aktywności: | 746 |
| Średnio na aktywność: | 44.96 km i 1h 55m |
| Więcej statystyk | |
Po asfalcie
d a n e w y j a z d u
23.82 km
0.00 km teren
01:02 h
Pr.śr.:23.05 km/h
Pr.max:31.21 km/h
Temperatura:17.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Accent Elnino 13395Km - Wymiana kasety
łańcuch 1 (13395-13710)+(13758-13768)+...=1071
łańcuch 2 (14809-14514)+(15360-14920) +( ..-15500) = 735
łańcuch 3
Accent Peak 458.01km
łańcuch 1 458.01+(13710-13758)+(14883-14809)+(15500-15360) =719.3
łańcuch 2
łańcuch 3
Kategoria Trening
Suchy Las - dojazd, powrót, rozgrzewka
d a n e w y j a z d u
37.00 km
0.00 km teren
02:00 h
Pr.śr.:18.50 km/h
Pr.max:36.00 km/h
Temperatura:22.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent Peak
Dojazd , powrót i rozgrzewka z Patrykiem
Kategoria Trening, Zawody - Maraton
Grand Prix Wielkopolski - Suchy Las
d a n e w y j a z d u
83.00 km
83.00 km teren
04:27 h
Pr.śr.:18.65 km/h
Pr.max:49.19 km/h
Temperatura:21.0
HR max:197 (100%)
HR avg:165 ( 84%)
Podjazdy: m
Kalorie: 4058 kcal
Rower:Accent Peak
Pierwszy start u Gogola po chorobie miał być testem co trzeba jeszcze zrobić przed Michałkami, oprócz regularnego kręcenia bo na razie mam zbyt mało kilometrów wykręconych. Moim zdaniem brakuje pary w nogach, ale jak zawsze liczę na jakieś sugestie mądrzejszych w tym temacie.
Pierwsze kilometry tak jak zawsze są dla mnie za szybkie ale tym razem zdecydowanie dłużej trzymałem się grupy - aż do odruchów wymiotnych gdzieś na 9 km, a tętno kosmiczne. Nie poddaje się i jadę gdzieś na poziome 176 bpm i doganiam kilka osób. Na odcinku leśnym przed asfaltem w Biedrusku dwie dziewczyny mi odchodzą, natomiast starszego Pana zostawiam w tyle.Pierwszy bufecik i wchodzi żelik. Sekcja nadwarciańska jakoś idzie i szczęśliwie przelatuje po kałużach, wchodzi drugi żelik. Na Poligonie robię szkolny błąd i wpieprzam się w nie w tą ścieżkę - tracę kilka minut - i w tym momencie dopada mnie czołówka mini. Jeszcze sekcja z wielkimi kałużami i tutaj największa kara utykam po pas w wielkiej kałuży - qrwa. Od tego momentu mnie się już nie chce jechać i sobie spokojnie pedałuje do mety z nastawieniem, że kończę. Przekraczam metę i po chwili patrzenia czy mnie zatrzymają (bo może limit czasu minął) i zjedzeniu i wypiciu spokojnie ruszam dalej. Równym tempem
sobie kręcę i na trzecim bufecie pytam czy ktoś nie jest blisko- dostaję odpowiedź, że tak. To teraz zwiększa motywacją kręcę, na nadwarciańskim dopadam Joanne Gackowską, na asfaltach poligonu jednego jegomościa, a na piachach poligonowych następnego. Ze spokojnym sumieniem cisnę ile fabryka daje - a daje mało, oglądam się za siebie czy mnie nikt nie dogania, jest ok, jest meta
W chlupających butach, ujebany do pasa, z bolącymi nogami zjadam co dają i czekam na tombolę. Do domciu spokojnie rowerkiem.
0:05:44 (2%) HZ 080--13
3:41:33 (82%) FZ 137--175
0:41:53 (16%) PZ 175--196
Kategoria Trening, Zawody - Maraton
Przed zawodami objazd okolicy
d a n e w y j a z d u
20.28 km
20.28 km teren
01:13 h
Pr.śr.:16.67 km/h
Pr.max:41.39 km/h
Temperatura:23.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent Peak
Taki krótki wypad w celu sprawdzenia roweru i warunków po wieczornych opadach, kilka sprincików, zjazdów po korzeniach, podjazdów. Środek sezonu, a to będzie pierwszy start u Gogola zobaczymy jak noga podaje. W Lasku Marcelińskim jakaś impreza przy leśniczówce bo pełno ludzi oraz mała scena powstała - ciekawe co to, chyba impreza zamknięta.
Kategoria Trening
Po asfalcie
d a n e w y j a z d u
35.88 km
0.00 km teren
01:33 h
Pr.śr.:23.15 km/h
Pr.max:39.71 km/h
Temperatura:25.0
HR max:178 ( 90%)
HR avg:125 ( 63%)
Podjazdy: m
Kalorie: 782 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
1:02:36 (72%) HZ 080--13
0:21:54 (25%) FZ 137--175
0:00:40 (1%) PZ 175--196
Accent Elnino 13395Km - Wymiana kasety
łańcuch 1 (13395-13710)+(13758-13768)+...=1071
łańcuch 2 (14809-14514)+(15360-14920) +.. = 735
łańcuch 3
Accent Peak 458.01km
łańcuch 1 458.01+(13710-13758)+(14883-14809)+(....-15360) =579.01
łańcuch 2
łańcuch 3
Licznik 15360
Kategoria Trening
Przyszedł Pan Chłodek
d a n e w y j a z d u
60.33 km
0.00 km teren
02:32 h
Pr.śr.:23.81 km/h
Pr.max:35.22 km/h
Temperatura:24.0
HR max:176 ( 89%)
HR avg:123 ( 62%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1388 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Po ostatniej długiej wyprawie coś nie mogę dojść do siebie, wczoraj miały być podjazdy na Porzegowskiej spasowałem, dzisiaj popadało i też odpuściłem podjazdy. Zrobiłem jak wczoraj 60km na 10km rundach ale w nogach brak świeżości i jakoś dziwnie mnie głowa boli jakby od przegrzania. Dwie ciekawe rundki to: jak usiadłem na kole jakiegoś kolarza oraz ostatnia runda to ucieczka przed autobusem na dystansie 5km.
2:10:54 (86%) HZ 080--13
0:21:40 (14%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Słaba 60
d a n e w y j a z d u
62.33 km
0.00 km teren
02:40 h
Pr.śr.:23.37 km/h
Pr.max:32.81 km/h
Temperatura:33.0
HR max:164 ( 83%)
HR avg:124 ( 63%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1462 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Mimo późnego wypadu strasznie gorąco, po kilku kilometrach jakoś noga nie podawała więc zrobiłem długą jazdę na spokojnie.
2:18:04 (87%) HZ 080--13
0:20:01 (13%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Pyku pyku
d a n e w y j a z d u
37.93 km
0.00 km teren
01:50 h
Pr.śr.:20.69 km/h
Pr.max:39.71 km/h
Temperatura:23.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
W robocie od poniedziałku nie dali mi odpocząć po mega wypadzie i dopiero dzisiaj znalazłem chęci i siły ma małe kręcenie poprzedzone lodzikiem Magnum Black Expresso - mi nie smakuje.
Kategoria Trening
Mega wyprawa
d a n e w y j a z d u
208.83 km
208.83 km teren
10:54 h
Pr.śr.:19.16 km/h
Pr.max:49.31 km/h
Temperatura:35.0
HR max:188 ( 95%)
HR avg:149 ( 76%)
Podjazdy: m
Kalorie: 7598 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
czyli dojazd do Biedruska i pierścień z przygodami.
Pobudka o 4 nad ranem i to całkowicie przypadkowo bo piorun tak głośno walnął, że
przebudziłem się aby zamknąć okno. Szybki rzut oka na zegar, kurde lekko zaspałem. Szybkie śniadanko, szykowanie i o 6.10 udałem się w kierunku Biedruska. Po drodze spotkałem Gogola który mnie ochlapał oraz Krzycha, którego za chiny nie poznałem. Gadki szmatki i pojawił się Piotr Kurek wspólna fotka i start. Wybrałem wolniejsza grupkę i myślałem, że dziewczyna prowadząca zna trasę a tu dupa. Kilka razy moja spostrzegawczość ratuje grupę. Bardzo szybko z naszej małej grupki odpada jedna osoba. Rejon Puszczy zielonki i Pobiedzisk tonie w wodzie - nie jest lekko. Pierwszy postój za Tulcami po kilku minutach pojawia się Pan na turystycznym rowerze, a po nim nasza zguba z pierwszych kilometrów, później para (Koleżanka i Kolega) ,która pogubiła się na trasie. Razem ruszamy w kierunku Mosiny. Gdzieś na 90 km mam delikatny kryzys (z perspektywy czasu ciut za mało zjadłem). W okolicy elewatorów w Gądkach trochę modyfikujemy trasę i szybko dolatujemy do Kórnika. Gdzieś po drodze Prowadząca parka proponuje krótki postój przy jeziorku, ja uzupełniam zapasy energii batonami które rozpadają się od ciepła. Jeszcze przed Mosiną znów tracimy dwójkę podróżnych wycofują się. Na drugim postoju za Stęszewem (tracę tylko 5 minut) niestety Koleżanka przeżywa poważny kryzys i zabezpieczenie medyczne sugeruje kroplówkę lub zakończenie przygody. Od tego momentu będę gregario dla Koleżanki na dobre i złe. Mimo wielkiego uporu Koleżanki korzysta z mojego żela energetycznego przy lotnisku w Zborowie ,ale prędkość podróżowania waha się w okolicach 10-14km. W Lusówko na chwilę gubię rasę, ale po chwili odnajdujemy trasę i jedziemy w kierunku Sadów. Na kilku postojach zabezpieczenie medyczne coraz bardziej nakłania Koleżankę na wycofanie - ale ona uparcie dąży do celu. W Sadach jesteśmy po 19, a zostało około 20 km, ja w patowej sytuacji (Medyk mówi koniec, Koleżanka chce jechać) , ja mówię, że wracam do chaty bo nie chcę wracać po ciemku, a po drugie jutro idę do roboty. Mam nadzieje, że Koleżanka dojechała cała i jest zadowolona ze swojej decyzji - ja nie popieram takich działań - blado siny wyraz twarzy oraz gęsia skórka, przyznanie się ,że niewiele jadło się i piło - to dla mnie zbyt dużo na popieranie bohaterskich wyczynów. Po rozdzieleniu ja wracam Sady, Wysogotowo, Przeźmierowo, dom ze średnią 24km. Około 20 jestem w domu strasznie umęczony ale, treningowo całkiem fajny. Szkoda, że nie dojechałem do końca, a koszulka finishera przeszła mi koło nosa, może za rok w lepszych warunkach. Było strasznie gorąco a odcinkami parno, wypiłem około 9 bidonów 0.75litra.
W okolicach Pobiedzisk na trasie spotkałem Joannę z Mężemoraz Seba
Jak mi Joanna taki numer wytnie na Michałkach to niech się boi, bo szykuję strzykawkę z adrenaliną i innymi dopalaczami, później znienacka w dupeczkę wbiję bez żadnych negocjacji.
1:43:35 (18%) HZ 080--13
7:59:11 (81%) FZ 137--175
0:005:37 (1%) PZ 175--196
Kategoria Trening, Wycieczki
Dwie sesje
d a n e w y j a z d u
37.16 km
19.00 km teren
02:36 h
Pr.śr.:14.29 km/h
Pr.max:37.27 km/h
Temperatura:25.0
HR max:174 ( 88%)
HR avg:132 ( 67%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1149 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Dwie sesje treningowe - ranna po mieście, wieczorna po pagórkach
1:06:10 (60%) HZ 080--137
0:43:48 (40%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Accent Elnino 13395Km - Wymiana kasety
łańcuch 1 (13395-13710)+(13758-13768)+...=1071
łańcuch 2 (14809-14514)+(14883-14920.. = 332
łańcuch 3
Accent Peak 458.01km
łańcuch 1 458.01+(13710-13758)+(14883-14809)=579.01
łańcuch 2
łańcuch 3
Kategoria Trening
