Szosowo - testowo

W piątek tuż przed zamknięciem poczty odebrałem oponki do szosy - takie uniwersalne Schwalbe Marathon 700-25C. Trochę powalczyłem aby stare ściągnąć i przy okazji okazało się, że opaska materiałowa na obręczy jest wklejona, hmm jak to usunąć - temat olałem. Po założeniu oponek okazało się, że przedni błotnik pasuje ale mało miejsca jest. Tylny to już niezła zagwostka i finalnie błotnik poszedł nad szczekami - muszę zrobić wspornik do zamocowania błotników aby rower nie wyglądał trzepacko.

W sobotę wyskoczyłem na mały test bo w dolnym chwycie nadgarstki mi cierpną więc lekko pochyliłem kierownicę jest lepiej, ale mogło być jeszcze lepiej. Ustawiłem sobie twarde przełożenie i trochę poczułem nóżki - krótkie korby wymagają zapierdalania jak mały chomik.
W końcu muszę zamocować jakiś licznik, bo nawet nie wiem kiedy mi radar fotkę trzepnie.

0:33:17 (58%) HZ 080--137
0:23:30 (41%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196

Oswajanie szosy

0:37:57 (50%) HZ 080--137
0:37:07 (49%) FZ 137--175
0:00:22 (2%) PZ 175--196

Trening na Dziewiczej Górze

Dzisiaj zaplanowałem trening siły i techniki zjazdowej. Słoneczko ładnie świec trochę wiaterek przeszkadza ale spokojnym tempem kręcę w kierunku Dziewiczej.
Tuż za rogatkami Poznania widzę coraz więcej samochodów z rowerami, które mają numery po przypinane - kurde jakiś wyścig, a ja nic nie wiem ???. Jak dojechałem na parking to okazało się, że duathlon dobiegł końca, zawodników już nie ma, pełno widzów i wycieczek na wieże. Po małej przerwie na banany zabrałem się do roboty, aż miło było. Niestety piesi czasami przeszkadzali i co najciekawsze, zawsze pchali się na górę tym trudniejszym podjazdem, jakby mogli to lodówkę wepchnęli - a super szuterek za pieniądze Unii pusty.
Trochę podziergałem na pagórkach a zjazd z kilera konkretnie przeryty po zawodach i mnóstwo piachu w okolicy.

2:57:57 (70%) HZ 080--137
1:07:01 (27%) FZ 137--175
0:00:56 (1%) PZ 175--196
Pokaż trasę GPS

Accent Peak 458.01km
łańcuch 1 458.01+(13758-13710)+(14883-14809)+(15500-15360)+(16188-15876)=1030.82
łańcuch 2 ( - 16188)
łańcuch 3

Accent Elnino 13395Km - Wymiana kasety
łańcuch 1 (13395-13710)+(13758-13768)+...=1071
łańcuch 2 (14809-14514)+(15360-14920) +(15876-15500) = 1111
łańcuch 3 (

W terenie

Piękna pogoda - więc po zrobieniu prac domowych czas na rower. Zaplanowałem test na dwóch moich rundach i później spokojny rozjazd. Jutro zaplanowałem dłuższy wypad w rejon Dziewiczej Góry.

0:11:55 (14%) HZ 080--137
1:14:11 (85%) FZ 137--175
0:01:06 (1%) PZ 175--196

Transzeją przeciw pożarową i podjazdy

Dzisiaj piękna pogoda, w pracy luzy więc można było coś ciężkiego zaplanować.
Na początek rozgrzewka po asfalcie, później 3xtranszeja przeciwpożarowa zaorana, interwały na górce i na koniec siła na górce. W drodze powrotnej do domu zahaczyłem o aptekę i kupiłem sudocrem.

1:12:31 (62%) HZ 080--137
0:40:45 (35%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196

Teren i interwały

Trochę podjazdów i po lotto

0:36:40 (60%) HZ 080--137
0:24:24 (40%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196

Grand Prix WLKP - KOŁO

Gdzie zrobić dobry trening - na zawodach z takim przeświadczeniem wstałem o 4.30.
Dni wcześniejsze (prawie 2 tyg) to naparzanka po 13 godzin w robocie więc cudów nie można się spodziewać. Bezproblemowy dojazd pociągiem, a później jeszcze 11 km na miejsce startu pokonuję z nowo poznanym kolegą Zbychem. Wieje, zimno i mokro wcześniej była niezła ulewa. Po raz pierwszy u Gogola odebrałem pakiet startowy całkiem bogaty żelik, baton energetyczny, smar Brunox, tasiemka odblaskowa.
Rozgrzewka i ustawiłem się w tyle stawki i na chwilę Kurek oddał głos autorowi trasy B.BEJM - i mówi, że ta trasa jest ciężka i trudniejsza od lat poprzednich - tak se pomyślałem będę umierał, ale trening będzie solidny. Przywitałem się z Dave oraz z Rychem B. Trasa składała się prawie z podjazdów i zjazdów odcinków płaskich chyba ze 5, miliardy zakrętów i napieranek w żywy las gdzie taśma wskazywała kierunek. Ile razy dostałem w ryja z gałęzi, krzaku, ile razy z 40 km hamowałem, żeby odbić ze 100 metrów pod górkę. Trasa technicznie fajna, ale nie za trudna choć w dwóch miejscach zwątpiłem czy da się to zjechać. Podjazdy wąskie, trudne, strome i piaszczyste - dwa z buta. Od 35 km toczyłem walkę z dwójką zawodników, którzy siedzieli mi na kole, finalnie udało się zrobić przewagę 11 minut. Dojechałem do mety ujechany. Bufety spoko jadłem na każdym żelki miałem przygotowane i zjadłem 3, im dalej w las tym podjazdy coraz gorzej mi wychodziły - brak siły. Hardcor był za chwilę - musiałem zdążyć na pociąg, po losowaniu nagród, musiałem napierać ledwo zdążyłem, bilet już w pociągu kupiłem, na peronie prawie zrzygałem się. Jednym słowem - solidny trening.

0:17:07 (6%) HZ 080--137
4:21:18 (87%) FZ 137--175
0:20:46 (7%) PZ 175--196

43 2188 BOROWICZ Maciej 1977 M-3 Drużyna Szpiku 38 17 3:40:24( 43) 4:57:25
44 2672 DOBROWOLSKI Wojciech 1958 M-5 Bydgoszcz 39 5 3:41:19( 45) 5:08:47
45 2028 GACKOWSKA Joanna 1975 K-3 Brzoza Bydgoska 6 3 3:41:07( 44) 5:08:47

Accent Peak 458.01km
łańcuch 1 458.01+(13758-13710)+(14883-14809)+(15500-15360)+(16012-15876)=855
łańcuch 2
łańcuch 3

Po okolicy

Po sklepach - ja tego nie rozumiem, chcę coś zamówić w sklepie i dać zarobić małym sklepom - a oni wybrzydzają. No cóż kupię w internecie.

Po drodze kilka interwałów za autobusem T1 ;)

Test roweru przez maratonem

Kilka mocnych pociśnięć w terenie i przy okazji sprawdziłem hamulce po Suchym Lesie - przedni słabo hamował, więc klocki oczyściłem z syfu.

Accent Elnino 13395Km - Wymiana kasety
łańcuch 1 (13395-13710)+(13758-13768)+...=1071
łańcuch 2 (14809-14514)+(15360-14920) +(15876-15500) = 1111
łańcuch 3 (