Trening
| Dystans całkowity: | 28952.40 km (w terenie 6324.93 km; 21.85%) |
| Czas w ruchu: | 1429:08 |
| Średnia prędkość: | 22.17 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 56.35 km/h |
| Suma podjazdów: | 4991 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 234 (119 %) |
| Maks. tętno średnie: | 191 (97 %) |
| Suma kalorii: | 751591 kcal |
| Liczba aktywności: | 746 |
| Średnio na aktywność: | 44.96 km i 1h 55m |
| Więcej statystyk | |
Odpalamy maszynę
d a n e w y j a z d u
45.90 km
0.00 km teren
01:58 h
Pr.śr.:23.34 km/h
Pr.max:34.87 km/h
Temperatura:12.0
HR max:188 ( 95%)
HR avg:151 ( 77%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1556 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
один, два, три, четыре, пять, R-Pакета
Rozpisałem sobie plan na cały tydzień treningowy i postaram się zrealizować go do końca marca - główny cel to zwiększenie siły w nogach. Drugi cel to dobrze się bawić i mieć z tego frajdę. Jednak największe pytanie rodzi się w jednej kwestii czy w 2015 uda się złamać granicę 5 godzin na Michałkach - jak zwykle powalczę.
Zauważyliście Panna Wiosna wpadła na herbatkę do Poznania 12 w plusie :)
00:12:00 (10%) HZ 080--137
01:44:37 (88%) FZ 137--175
00:01:36 (1%) PZ 175--196
Avg Cad 82
Kategoria Trening
W śnieżycy
d a n e w y j a z d u
20.00 km
0.00 km teren
01:02 h
Pr.śr.:19.35 km/h
Pr.max:34.28 km/h
Temperatura:2.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Niby wszyscy mają wolne tylko kurcze nie ja, a w pracy mam darmową siłownię bo brak rąk do pracy. Jednym słowem strasznie obolały wyskoczyłem sobie na godzinkę.
Kategoria Trening
Wietrznie
d a n e w y j a z d u
32.00 km
0.00 km teren
01:22 h
Pr.śr.:23.41 km/h
Pr.max:33.00 km/h
Temperatura:-3.0
HR max:180 ( 91%)
HR avg:142 ( 72%)
Podjazdy: m
Kalorie: 983 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Wietrznie i zimno, aż w liczniku padła bateria.
00:21:21 (27%) HZ 080--137
00:59:16 (72%) FZ 137--175
00:00:35 (1%) PZ 175--196
Avg CAD 80
Kategoria Trening
Zimno
d a n e w y j a z d u
31.34 km
0.00 km teren
01:17 h
Pr.śr.:24.42 km/h
Pr.max:35.45 km/h
Temperatura:2.0
HR max:162 ( 82%)
HR avg:136 ( 69%)
Podjazdy: m
Kalorie: 832 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Dzisiaj ostro wiało, a niska temperatura nie ułatwiała jazdy - jazda z przepychaniem korb.
00:35:21 (47%) HZ 080--137
00:40:07 (53%) FZ 137--175
00:00:00 (0%) PZ 175--196
Avg CAD 81
Kategoria Trening
Poranne km
d a n e w y j a z d u
30.62 km
0.00 km teren
01:14 h
Pr.śr.:24.83 km/h
Pr.max:33.00 km/h
Temperatura:4.0
HR max:158 ( 80%)
HR avg:132 ( 67%)
Podjazdy: m
Kalorie: 710 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
00:36:25 (54%) HZ 080--137
00:31:07 (46%) FZ 137--175
00:00:00 (0%) PZ 175--196
CAD Avg82
Kategoria Trening
Marszobieg 5
d a n e w y j a z d u
3.30 km
0.00 km teren
00:20 h
Pr.śr.:6:03 km/h
Pr.max: km/h
Temperatura:4.0
HR max:175 ( 89%)
HR avg:148 ( 75%)
Podjazdy: m
Kalorie: 255 kcal
Rower:Salomon XR Mission CS
00:04:57 (25%) HZ 080--137
00:14:58 (75%) FZ 137--175
00:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Bieganie, Trening
Marszobieg 4
d a n e w y j a z d u
3.30 km
0.00 km teren
00:20 h
Pr.śr.:6:03 km/h
Pr.max: km/h
Temperatura:
HR max:173 ( 88%)
HR avg:146 ( 74%)
Podjazdy: m
Kalorie: 248 kcal
Rower:Salomon XR Mission CS
00:05:43 (28%) HZ 080--137
00:14:33 (72%) FZ 137--175
00:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening, Bieganie
Penetracja na twardo
d a n e w y j a z d u
72.00 km
0.00 km teren
02:50 h
Pr.śr.:25.41 km/h
Pr.max:39.18 km/h
Temperatura:14.0
HR max:189 ( 96%)
HR avg:149 ( 76%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1918 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Długo myślałem jaki to tytuł nadać i wymyśliłem coś dla Rodmana - może się uaktywni :)
Obudziłem się na ustawkę lubońską i całe szczęście, że nie wyruszyłem bo peleton bym zajechał - jednym słowem albo nieświeża ryba lub jakaś grypa jelitowa ( kolega w pracy w poniedziałek miał podobne sensacje) przytrzymała mnie w domu. Do 11 uporałem się z kryzysem, szybki skok po rogalik i dalej w trasę. Zaplanowałem znalezienie nowej hali produkcyjnej firmy gdzie pracowałem, a przy okazji sprawdzenie asfaltów i czy drogi w wzdłuż S11 łączą się w jakąś fajną pętelkę. Na trasie mnóstwo wycieczek, kolarzy i biegaczy, a ja sobie utrudniłem ten świąteczny dzień robiąc tracę na twardym przełożeniu. Pogoda super, strasznie ciepło, troszkę wiatr utrudniał jazdę ale ładnie weszło w nogi. Jak wróciłem to lodówka drżała o swój stan :)
Avg CAD 79
00:32:58 (22%) HZ 080--137
01:53:00 (75%) FZ 137--175
00:03:37 (2%) PZ 175--196
Kilka razy zapomniałem włączyć było ciężej.
Kategoria Trening
Za krótko
d a n e w y j a z d u
38.00 km
0.00 km teren
01:30 h
Pr.śr.:25.33 km/h
Pr.max:34.87 km/h
Temperatura:10.0
HR max:174 ( 88%)
HR avg:134 ( 68%)
Podjazdy: m
Kalorie: 953 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Miałem rano wyskoczyć na zgrupkę na Starołękę ale widok mgły i ciepłego łóżeczka wygrał. No cóż wstałem później a mgła tak jak była tak wisiała, czekałem do 13 i wyskoczyłem na rower. Jakiś tragicznych warunków nie było, wiaterek trochę siłę sprawdzał, a temperatura idealna do spokojnego kręcenia, po godzinie kręcenia atmosfera zgęstniałą, tylna lampka ledwo świeciła i zaczęło siąpić. Patrzę na zegar jest przed 15 i pojechałem na obiad. Nie ma co panikować nadrobię we wtorek bo jutro do pracy :(.
Cad avg 82
00:56:30 (64%) HZ 080--137
00:31:45 (36%) FZ 137--175
00:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Turystycznie
d a n e w y j a z d u
52.40 km
0.00 km teren
02:11 h
Pr.śr.:24.00 km/h
Pr.max:36.83 km/h
Temperatura:12.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
cad avg 81
Kategoria Trening
