Trening
| Dystans całkowity: | 28952.40 km (w terenie 6324.93 km; 21.85%) |
| Czas w ruchu: | 1429:08 |
| Średnia prędkość: | 22.17 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 56.35 km/h |
| Suma podjazdów: | 4991 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 234 (119 %) |
| Maks. tętno średnie: | 191 (97 %) |
| Suma kalorii: | 751591 kcal |
| Liczba aktywności: | 746 |
| Średnio na aktywność: | 44.96 km i 1h 55m |
| Więcej statystyk | |
Panie, z czym do lasu ?
d a n e w y j a z d u
24.82 km
24.82 km teren
01:29 h
Pr.śr.:16.73 km/h
Pr.max:39.58 km/h
Temperatura:10.0
HR max:185 ( 94%)
HR avg:141 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: 982 kcal
Rower:Accent Peak
no z Peakem, ale tak powoli.
Siedzę sobie w poniedziałek przed kompem i sprawdzam kalendarz statowy i niemal zzieleniałem. Pokiełbasiło mnie się - Dolsk już za kilka dni, a nie dwa tygodnie - w moim kalendarzu był błąd. Odpaliłem youtube obejrzałem relację mini - bo nigdy w Dolsku nie byłem. Ciężko mnie się spało, rano wyglądałem jakbym dostał cegłą przez łeb. Po pracy szybkie jedzonko i pojechałem na MTB pierwszy raz od nie pamiętam kiedy. Wrażenie jakbym jechał z jakąś oponą z tyłu - no strasznie ciężko - zero dynamiki. Potrenowałem trochę technikę, pokonywanie ciasnych zakrętów, zjazdów, podjazdów, ósemki między drzewami. Na długich prostych jakoś idzie im bardziej płasko i twardo tym lepiej. Tym miłym akcentem skończę bo w Dolsku chyba się zgnoję - a teraz czas na sernik mocy, mniam.
00:33:57 (41%) HZ 080--137
01:46:27 (56%) FZ 137--175
00:02:55 (3%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Sernikowa moc
d a n e w y j a z d u
62.67 km
0.00 km teren
02:22 h
Pr.śr.:26.48 km/h
Pr.max:43.10 km/h
Temperatura:6.0
HR max:192 ( 97%)
HR avg:158 ( 80%)
Podjazdy: m
Kalorie: 2008 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
W sobotę pojechałem do rodziców na święconkę i trochę posmakowałem smakołyków z piekarnika - pełna blaszka sernika skusiła 3 kawałkami. Dzisiaj wczesne śniadanko bo w TV jest długa relacja Ronde Van Vlaanderen, a coś pokręcić trzeba. Miałem nadzieję, że ulice na mojej pętelce będą puste i będzie można zrobić mocny trening. Niestety przy cmentarzu niezły kocioł, ale tempo w miarę dobre, trochę spowolnień i postojów na przejściu dla pieszych. Wiatr na tej sekcji ostro wiał i trzeba było ostro pracować. Po godzince tempo było bardzo dobre i postanowiłem powalczyć o jak najlepszy rezultat w ciągu 2 godz. Udało się wykręcić bardzo dobry wynik prawie 56km w 2 godzinki. Na ostatniej rundzie dopadł mnie ostry opad gradu i dalej już wolnym tempem pokulałem się do domu.
00:10:53 (8%) HZ 080--137
01:59:05 (84%) FZ 137--175
00:12:17 (9%) PZ 175--196
Avg CAD 92
Kategoria Trening
Coś pokręciłem
d a n e w y j a z d u
48.59 km
0.00 km teren
01:54 h
Pr.śr.:25.57 km/h
Pr.max:33.50 km/h
Temperatura:5.0
HR max:174 ( 88%)
HR avg:146 ( 74%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1420 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
00:28:01 (24%) HZ 080--137
01:26:50 (76%) FZ 137--175
00:00:00 (0%) PZ 175--196
Avg CAD 89
Kategoria Trening
Krótko
d a n e w y j a z d u
26.47 km
0.00 km teren
01:02 h
Pr.śr.:25.62 km/h
Pr.max:34.67 km/h
Temperatura:10.0
HR max:173 ( 88%)
HR avg:143 ( 72%)
Podjazdy: m
Kalorie: 700 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
00:18:07 (31%) HZ 080--137
00:39:58 (69%) FZ 137--175
00:00:00 (0%) PZ 175--196
Avg CAD 88
Kategoria Trening
Mroźna 30
d a n e w y j a z d u
31.31 km
0.00 km teren
01:12 h
Pr.śr.:26.09 km/h
Pr.max:34.28 km/h
Temperatura:1.0
HR max:171 ( 87%)
HR avg:147 ( 75%)
Podjazdy: m
Kalorie: 891 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
00:12:22 (18%) HZ 080--137
00:58:04 (82%) FZ 137--175
00:00:00 (0%) PZ 175--196
AVG CAD 93
Kategoria Trening
Wymęczony
d a n e w y j a z d u
91.00 km
0.00 km teren
03:41 h
Pr.śr.:24.71 km/h
Pr.max:33.50 km/h
Temperatura:8.0
HR max:172 ( 87%)
HR avg:145 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: 2593 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Wymęczył mnie ten wiatr, ale też samopoczucie nie było najwyższych lotów - jednym słowem ciężko szło.
00:54:04 (26%) HZ 080--137
02:37:17 (74%) FZ 137--175
00:00:00 (0%) PZ 175--196
Avg CAD 88
Kategoria Trening
Do lottka
d a n e w y j a z d u
18.54 km
0.00 km teren
01:08 h
Pr.śr.:16.36 km/h
Pr.max:36.04 km/h
Temperatura:12.0
HR max:176 ( 89%)
HR avg:132 ( 67%)
Podjazdy: m
Kalorie: 718 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
00:37:26 (54%) HZ 080--137
00:29:26 (43%) FZ 137--175
00:00:00 (0%) PZ 175--196
Avg CAD 90
Kategoria Trening
Trening
d a n e w y j a z d u
34.44 km
0.00 km teren
01:29 h
Pr.śr.:23.22 km/h
Pr.max:37.22 km/h
Temperatura:14.0
HR max:172 ( 87%)
HR avg:142 ( 72%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1017 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
00:27:27 (32%) HZ 080--137
0:57:04 (67%) FZ 137--175
00:00:00 (0%) PZ 175--196
Avg CAD 87
Kategoria Trening
Rozjazd ....
d a n e w y j a z d u
29.35 km
0.00 km teren
01:23 h
Pr.śr.:21.22 km/h
Pr.max:40.16 km/h
Temperatura:11.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
w poszukiwaniu okładzin hamulcowych do campy nigdzie nie ma :(
Avg CAD 87
Kategoria Trening
Ujechany
d a n e w y j a z d u
63.15 km
0.00 km teren
02:30 h
Pr.śr.:25.26 km/h
Pr.max:37.02 km/h
Temperatura:5.0
HR max:189 ( 96%)
HR avg:158 ( 80%)
Podjazdy: m
Kalorie: 2087 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Jednym słowem powiem, za wcześnie wyjechałem. Niby o 13 a zimno i wietrznie - praktycznie 4 km z 7km pod wiatr i to czołowy. Pierwsza godzinka bardzo obiecująca, druga słabiej ale i tak lepiej niż w zeszłym tygodniu. Może byłoby lepiej gdybym odpuścił mokrą sobotę. Około 15 niebo rozpogodziło się i robiło się wyraźniej cieplej. Skoczyłem już wolniej do bankomatu, a później jeszcze jedna rundka niby rozjazdowa, ale nie byłbym sobą gdybym nie pogonił za jednym rowerzystą. Już byłem myślami w domu gdy w oddali zobaczyłem 3 osobowy peletonik. Fragment pod wiatr twardsze przełożenie i walka, aby dogonić, udało się, ale ostatnia zmarszczka pokazała, że nadszedł koniec jazdy i czas wracać do domu. Sprawdziłem zeszłoroczne wpisy z okresu marzec/kwiecień i widzę, że osiągam lepsze czasy już teraz i w gorszych warunkach pogodowych - może w tym roku uda mi się na Michałkach zejść poniżej 5 godzin.
00:10:48 (7%) HZ 080--137
2:07:35 (86%) FZ 137--175
00:09:20 (6%) PZ 175--196
Avg CAD 85
Kategoria Trening
