Czerwiec, 2014
| Dystans całkowity: | 779.52 km (w terenie 113.04 km; 14.50%) |
| Czas w ruchu: | 33:18 |
| Średnia prędkość: | 23.08 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 50.15 km/h |
| Suma podjazdów: | 1100 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 189 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 165 (84 %) |
| Suma kalorii: | 18464 kcal |
| Liczba aktywności: | 19 |
| Średnio na aktywność: | 41.03 km i 1h 57m |
| Więcej statystyk | |
Kierowniku - zgłaszam gotowość
d a n e w y j a z d u
2.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:18.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent Peak
To będzie pierwszy ścig w tym sezonie w terenie - więc przygotowanie rowery musi być pierwszorzędne, czyli tak jak zawsze. Nowością w rowerze będą nowe oponki zwijane, które kiedyś nabyłem i sobie przeleżały w ciemnym miejscu. Po zmontowaniu kół pożyczyłem wagę kuchenną od sąsiadki i zważyłem kompletne koła, a przy okazji siebie i balans ciała (wagi zwykłe, wskaźnikowe).
koło przednie kompletne - 1725g +/- 25g
koło tylne kompletne - 2175g +/- 25g
ja ważę w ciuchach 79,8kg (bez butów) +/- 1kg - inna waga pokazała 78kg w butach :)
balans 38kg/42kg - ten wynik należy traktować z przymrużeniem oka, bo stoi się na dwóch wagach i nie wiadomo czy były w 100% sprawne i skalibrowane - dokładność pomiaru to +/- 1kg
Jednym słowem sąsiadka miał 6 różnych wag i tak naprawdę to nie wiadomo, która pokazuje prawdę.
Po spakowaniu plecaka i ciuchów zrobiłem krótki przejazd kontrolny po okolicy.
Zobaczymy jutro, który będę 5 czy 6 - wiadomo,że od końca :)
Kategoria Serwis
MTB
d a n e w y j a z d u
20.85 km
20.85 km teren
01:26 h
Pr.śr.:14.55 km/h
Pr.max:32.98 km/h
Temperatura:20.0
HR max:173 ( 88%)
HR avg:135 ( 68%)
Podjazdy: m
Kalorie: 671 kcal
Rower:Accent Peak
Tym razem zabrałem Peak, aby przetestować okulary z ze szkłami korekcyjnymi. Mówiąc bez ogródek totalne dno w terenie zniekształcenia obrazu są nie do zaakceptowania. Z tego powodu zaliczyłem glebę i przy okazji uderzyłem się w chore kolano oraz przywaliłem w drzewo. Trochę potrwało jak przyzwyczaiłem się co jak brać i pomalutku robiłem swoje kółeczka podjazdowe.
00:36:33 (60%) HZ 080--137
00:24:42 (40%) FZ 137--175
00:00:00 (00%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Tor Poznań - dojazd, powrót, rozgrzewka
d a n e w y j a z d u
58.87 km
0.00 km teren
02:17 h
Pr.śr.:25.78 km/h
Pr.max:46.27 km/h
Temperatura:28.0
HR max:189 ( 96%)
HR avg:164 ( 83%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1108 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Ledwo się wyrobiłem na Tor Poznań, bo po obiadowa drzemka była wyborna :).
Dotarłem o czasie i już na rogatkach toru - informacje o zmianach. Tor będzie zamknięty w ciągu tygodnia i bez dowodu ani rusz. Za każdym razem należy u strażników wypełniać dokumenty. Do 18.15 przy rogatkach lub na facebooku należy się zgłosić później wjazd na tor bez numeru będzie niemożliwy.
Na torze gorąco i około 40 osób, kwadrans opóźnienia no i 12 kółek do zrobienia. Red. Kurek rozpoczyna swoją nawijkę, odliczanie start i od razu dym. Dziadki za wolno, a peleton za mocno. Na końcu peletonu jest grupka, która odpuściła, a ja popełniam błąd w zakręcie - źle się złożyłem i puszczam koło - próbowałem szarpnąć i dociągnąć ale nie udało się. Samotnie pokonuje kolejne kółka, czołówka 3 krotonie mnie dubluje, 2 grupa dwa razy, trzecia grupa 2 razy i przez jedno kółko z nimi jadę, czwarta grupa tylko raz mnie dubluje. Ostanie dwa kółka jadę z jednym z dublowanych zawodników, a na końcu rozgrywam dość długi, ale zwycięski finisz.
Po zawodach wręczanie nagród i podżeranie sezamków.
00:05:07 (7%) HZ 080--137
01:00:35 (81%) FZ 137--175
00:08:54 (12%) PZ 175--196
Avg cad 86
Kategoria Trening
Chomikowa seteczka
d a n e w y j a z d u
101.19 km
0.00 km teren
04:12 h
Pr.śr.:24.09 km/h
Pr.max:38.92 km/h
Temperatura:35.0
HR max:170 ( 86%)
HR avg:135 ( 68%)
Podjazdy: m
Kalorie: 2765 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Strasznie gorąco - lubię takie warunki. Wiedząc, że nie będzie lekko przygotowałem sobie 2 wielkie bidony i dodatkowo zostawiłem zapas w domu. Wyruszyłem w piekielnych warunkach 35 stopni i rozpocząłem spokojnym tempem swoje kółeczka. W tylnej kieszonce dwa żele z 2012 - mam nadzieję, że nic mi nie będzie. Pierwszy poszedł na 30km, a drugi na 65km jak odwiedziłem dom w celu zabrania dodatkowego picia. Ogólnie ulice puste w ogródkach działkowych grille rozpalone gdzie indziej w basenach dzieciaki pluskają, przy cmentarzu duży ruch i tylko jeden porypaniec robi kółka. Panie w boksach z kwiatkami przy cmentarzu regulują zegarki jak je mijam
Ostanie kółko o 20 a temperatura minimalnie przekracza 30 stopnie. Teraz w domu przyszedł czas jedzenia :)
02:22:16 (56%) HZ 080--137
01:49:25 (43%) FZ 137--175
00:00:00 (00%) PZ 175--196
Avg cad 89
Kategoria Trening
Po rundach
d a n e w y j a z d u
59.80 km
0.00 km teren
02:17 h
Pr.śr.:26.19 km/h
Pr.max:38.92 km/h
Temperatura:28.0
HR max:174 ( 88%)
HR avg:145 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1650 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Na dzisiejszy dzień było mnóstwo propozycji ale jakoś mi nic nie leżało, więc po załatwieniu obowiązków domowych ruszyłem na chomikowanie na rundach. W środę odebrałem nowe okulary Arctica gdzie dorobiłem nowe szkła korekcyjne do wkładki w okularach.
Pierwsze kilometry to jechałem jak nawalony - obraz ostry, lekko spłaszczony ale jakoś uciekał. Nogi jakoś nie chcą kręcić i się jakoś kulam - tak po godzince rzuciłem okiem na czas i całkiem obiecująco wyglądał, że postanowiłem spróbowałem powalczyć o poprawę czasu. Finalnie udało się poprawić o 6 minut: 50 km - 1g52min.
00:30:21 (23%) HZ 080--137
01:43:28 (77%) FZ 137--175
00:00:00 (00%) PZ 175--196
Avg cad 88
Kategoria Trening
Tor malowali :(
d a n e w y j a z d u
42.94 km
0.00 km teren
01:47 h
Pr.śr.:24.08 km/h
Pr.max:37.56 km/h
Temperatura:20.0
HR max:175 ( 89%)
HR avg:138 ( 70%)
Podjazdy: m
Kalorie: 607 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
CAD Avg 83
Kategoria Trening
Lasek Marceliński
d a n e w y j a z d u
14.65 km
14.65 km teren
00:58 h
Pr.śr.:15.16 km/h
Pr.max:35.81 km/h
Temperatura:16.0
HR max:187 ( 95%)
HR avg:150 ( 76%)
Podjazdy: m
Kalorie: 601 kcal
Rower:Accent Peak
Trochę podjazdów, interwałów
00:08:57 (19%) HZ 080--137
00:35:46 (77%) FZ 137--175
00:01:19 (03%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Do rodziców na placek
d a n e w y j a z d u
9.60 km
9.60 km teren
00:30 h
Pr.śr.:19.20 km/h
Pr.max:32.41 km/h
Temperatura:18.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent Peak
Nogi trochę umęczone porannym treningiem - ale fajnie było.
Kategoria Do domu i z powrotem
Poranny dystansik na szosie
d a n e w y j a z d u
75.31 km
0.00 km teren
03:03 h
Pr.śr.:24.69 km/h
Pr.max:38.72 km/h
Temperatura:19.0
HR max:178 ( 90%)
HR avg:140 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1894 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Silny wiatr i wczorajsze zmęczenie nie pozwoliły seteczki zrobić.
00:59:09 (36%) HZ 080--137
01:43:36 (63%) FZ 137--175
00:00:00 (00%) PZ 175--196
Avg cad 87
Kategoria Trening
