Czerwiec, 2013
| Dystans całkowity: | 434.86 km (w terenie 117.77 km; 27.08%) |
| Czas w ruchu: | 20:55 |
| Średnia prędkość: | 20.79 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 45.16 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 186 (94 %) |
| Maks. tętno średnie: | 178 (90 %) |
| Suma kalorii: | 11558 kcal |
| Liczba aktywności: | 14 |
| Średnio na aktywność: | 31.06 km i 1h 29m |
| Więcej statystyk | |
Chwila po lasku
d a n e w y j a z d u
11.22 km
11.22 km teren
00:40 h
Pr.śr.:16.83 km/h
Pr.max:26.70 km/h
Temperatura:18.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Wyskoczyłem na mały spacerek, aby zażyć świeżego powietrza niby z nosa nie cieknie ale ciągle jest zapchany.
Kategoria Wycieczki
Trochę po asfalcie
d a n e w y j a z d u
23.58 km
0.00 km teren
01:01 h
Pr.śr.:23.19 km/h
Pr.max:35.55 km/h
Temperatura:18.0
HR max:175 ( 89%)
HR avg:136 ( 69%)
Podjazdy: m
Kalorie: 580 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
0:25:39 (49%) HZ 080--137
0:26:31 (50%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Pierwsza jazda i od razu wypadek...
d a n e w y j a z d u
26.04 km
26.04 km teren
01:17 h
Pr.śr.:20.29 km/h
Pr.max:41.50 km/h
Temperatura:18.0
HR max:175 ( 89%)
HR avg:140 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: 785 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Od jakiś dwóch tygodni walczyłem z katarem i bólem gardła i sporadycznymi nocami z gorączką a wszystkiemu winna klimatyzacja i przeciągi w pracy.
Można powiedzieć, że sytuacja się unormowała i mogę spokojnie się wyspać.
Dzisiaj trochę chłodniej, ale postanowiłem przejechać się bo mnie łyda od kilku dni swędziała. Postanowiłem zrobić pętelkę wokół Kingrosa, a później w Lasku Marcelińskim. Pierwsza cześć poszła spokojnie, choć i tutaj miałem zwarcie wzrokowe z opiekunem psa, który wtargnął na ścieżkę. Pętelka terenowa wszystko ok, tylko znów ktoś zbudował barykadę z drzew i musiałem ją wytargać tak głęboko w las aby nie blokować najfajniejszej ścieżki - chyba koniarze mają układ z leśnikami. W lasu odkryłem nowe ścieżki wyrobione przez konie, lekko wilgotne, wertepowate idealne do trenowania - pozostawiłem tam swój ślad, aby wiedzieli, że nie są sami. W drodze powrotnej na szlaku łącznikowym przy mostku siedziała grupka młodzieży i niestety jeden z nich wszedł mi pod koła(część widząc mnie z daleka przesunęła rowery pod brzeg) dwa metry przed kierą, mimo hamowania konkretnie go trzepłem. Jak jeden mąż wszyscy powiedzieli przepraszam, a ja się oddaliłem konkretnie wkurzony.
Jutro będzie lepiej.
0:28:36 (42%) HZ 080--137
0:39:03 (58%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Po asfalcie
d a n e w y j a z d u
29.52 km
0.00 km teren
01:17 h
Pr.śr.:23.00 km/h
Pr.max:45.16 km/h
Temperatura:38.0
HR max:186 ( 94%)
HR avg:131 ( 66%)
Podjazdy: m
Kalorie: 918 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
0:53:43 (60%) HZ 080--137
0:35:27 (40%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Lasek Marceliński - prace społeczne
d a n e w y j a z d u
22.34 km
22.34 km teren
01:03 h
Pr.śr.:21.28 km/h
Pr.max:37.64 km/h
Temperatura:25.0
HR max:183 ( 93%)
HR avg:152 ( 77%)
Podjazdy: m
Kalorie: 706 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Dzisiaj dość późno wyjechałem z domu i od razu skierowałem się na moją treningową ścieżkę do Lasku Marcelińskiego w celu obadania stanu przejezdności po działaniach leśników. Jednym słowem dupa, nic nie uporządkowane, więc zabrałem się przesuwanie kilkumetrowych zaschniętych drzew - trochę się narobiłem, ale ścieżka jest w 100% przejezdna.
0:11:48 (22%) HZ 080--137
0:38:18 (72%) FZ 137--175
0:02:58 (6%) PZ 175--196
Kategoria Nieoczekiwane wydarzenia, Trening
Grunwaldzka highway
d a n e w y j a z d u
15.11 km
0.00 km teren
00:57 h
Pr.śr.:15.91 km/h
Pr.max:36.91 km/h
Temperatura:25.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Chyba już definitywnie po przeziębieniu w końcu czuję zapachy.
Dzisiaj luzakiem udałem się na pocztę rowerkiem, a później luźnym tempem po grunwaldzkiej rozglądając się co się dzieje w okolicy i jak wyglądają postępy na budowie.
Odniosłem paczuszkę do domu i ruszyłem na inspekcję Lasku Marcelińskiego i sprawdzić czy coś nie pozostało......
Jak wiadomo już dawno sprawie Klosiu wyniuchał bo pytał się co ja tam uprawiam:
marycha
Jak wiadomo już dawno sprawie Klosiu wyniuchał bo pytał się co ja tam uprawiam:
sadzonki
Gdyby ktoś nie skojarzył dlaczego tak mi dobrze poszło w Złotym Stoku - to potwierdzam, że po tym noga podaje ;)
Podjeździk pod górkę i mały sprincik zakończyły luzacką wycieczkę
Fajne laseczki ruszają się po Lasku Marcelińskim więc i ja trochę poprawiłem i opaleniznę i stylówę.
Kategoria Do domu i z powrotem
Dzisiaj słabo bo katar się nasilił
d a n e w y j a z d u
29.47 km
0.00 km teren
01:16 h
Pr.śr.:23.27 km/h
Pr.max:32.53 km/h
Temperatura:23.0
HR max:150 ( 76%)
HR avg:124 ( 63%)
Podjazdy: m
Kalorie: 533 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Coś zassałem do kinola i tak mnie podrażniło, że musiałem się zatrzymać i finalnie zjechałem do chaty. Jutro zrobię jakiś konkret.
0:49:55 (86%) HZ 080--137
0:07:44 (13%) FZ 137--175
0:02:03 (2%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Trochę podjazdów w pełnym słońcu
d a n e w y j a z d u
36.92 km
36.92 km teren
02:08 h
Pr.śr.:17.31 km/h
Pr.max:36.56 km/h
Temperatura:21.0
HR max:182 ( 92%)
HR avg:143 ( 72%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1264 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Przyszły weekend zapowiada się bardzo gorący więc trzeba było sprawdzić reakcję organizmu. Samopoczucie coraz lepsze i na zawodach nie powinno być śladu po przeziębieniu - więc zaplanowałem trochę interwałów na pagórku w Lasku Marcelińskim - przez godzinkę katowałem się.
0:44:50 (42%) HZ 080--137
0:58:40 (56%) FZ 137--175
0:02:03 (2%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Po chorobie
d a n e w y j a z d u
35.01 km
0.00 km teren
01:28 h
Pr.śr.:23.87 km/h
Pr.max:38.39 km/h
Temperatura:20.0
HR max:176 ( 89%)
HR avg:135 ( 68%)
Podjazdy: m
Kalorie: 868 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Jak to bywa w życiu, gdy nadszedł ciepły weekend ja z gorączką leżałem w domciu i kląłem na całego bo nie mogłem się ruszyć.
Dzisiaj już lepiej się czułem więc zrobiłem zrobiłem sobie przejażdżkę z mocnymi akcentami.
0:46:50 (59%) HZ 080--137
0:32:23 (41%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Spokojnie
d a n e w y j a z d u
33.40 km
0.00 km teren
01:29 h
Pr.śr.:22.52 km/h
Pr.max:35.55 km/h
Temperatura:19.0
HR max:170 ( 86%)
HR avg:124 ( 63%)
Podjazdy: m
Kalorie: 872 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
1:17:33 (81%) HZ 080--137
0:17:22 (18%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
