Marzec, 2013
| Dystans całkowity: | 219.98 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 15:18 |
| Średnia prędkość: | 19.31 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 40.20 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 176 (89 %) |
| Maks. tętno średnie: | 146 (74 %) |
| Suma kalorii: | 7265 kcal |
| Liczba aktywności: | 12 |
| Średnio na aktywność: | 22.00 km i 1h 23m |
| Więcej statystyk | |
Po asfalcie
d a n e w y j a z d u
30.00 km
0.00 km teren
01:16 h
Pr.śr.:23.68 km/h
Pr.max:40.20 km/h
Temperatura:0.0
HR max:175 ( 89%)
HR avg:143 ( 72%)
Podjazdy: m
Kalorie: 861 kcal
Rower:Accent Peak
Chciałem dzisiaj machnąć coś większego, ale nie zdążyłem przed opadami śniegu. Wiatr ostro mi dał znać w kość i strasznie mi banie przewiało, ale przynajmniej wyszedł dobry trening.
0:23:03 (31%) HZ 080--137
0:52:16 (69%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Panie Premierze jak tu trenować.....
d a n e w y j a z d u
12.80 km
0.00 km teren
00:43 h
Pr.śr.:17.86 km/h
Pr.max:32.69 km/h
Temperatura:1.0
HR max:158 ( 80%)
HR avg:125 ( 63%)
Podjazdy: m
Kalorie: 311 kcal
Rower:Accent Peak
skoro strasznie piździ, śnieg pada, ścieżki nie odśnieżone, temperatura poniżej jakichkolwiek oczekiwań, wiatr zawiewa zawsze z przodu, wiosna gdzieś uciekła, a dzień roboczy trwa 14 godzin, no jak ?
0:28:15 (83%) HZ 080--137
0:05:56 (17%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Krótki wypad
d a n e w y j a z d u
5.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent Peak
Po wczorajszym bieganiu - trochę krioterapii na rowerze - do kolegi po narzędzia.
Kategoria Nieoczekiwane wydarzenia
Trenażer
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
03:00 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:174 ( 88%)
HR avg:127 ( 64%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1640 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
Dzisiaj zaplanowałem spokojnie pokręcenie z wolniejsza kadencją i mocniejszym obciążeniem - chciałem sprawdzić jak mi pójdzie. Zastosowałem środek dopingujący w postaci filmu Hobbit, który trwa prawie 3 godzinki. Ostatnia godzina to nogi już zmęczone, ale tragedii nie było bo tętno w okolicy 145 ładnie się otrzymywało.
2:08:16 (73%) HZ 080--137
0:45:49 (26%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Trenażer na dobranoc
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:10 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:172 ( 87%)
HR avg:141 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: 669 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
W pracy nie ma lekko, więc tylko godzinkę na rozruszanie bo zima nie odpuszcza.
0:22:21 (37%) HZ 080--137
0:37:42 (63%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Obciążenie 5, kadencja od 80-100
Kategoria Trening
W śnieżycy
d a n e w y j a z d u
25.44 km
0.00 km teren
01:38 h
Pr.śr.:15.58 km/h
Pr.max:30.57 km/h
Temperatura:-1.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent Peak
Wracam z pracy, a tutaj e-mail od Koordynatora kolarzy Drużyny Szpiku, że do odbioru jest strój. Obiadek zrobiony, a za oknem dudni wietrzysko - no to się przygotowałem, schodzę przed blok, a tam już wietrzyska nie ma tylko konkretna śnieżyca - no głupio mi się zrobiło, przecież nie wrócę do góry. Kierunek os. Wichrowe Wzgórze no stop pod wiatr i ten śnieg w oczy, jedyna pociecha, że droga powrotna będzie z wiatrem. Powrót poszedł znacznie szybciej ;) a śniegu całkiem nieźle napadało.
Przy okazji wyszedł całkiem niezły trening.
Kategoria Trening
Do rodziców na obiad
d a n e w y j a z d u
10.00 km
0.00 km teren
00:36 h
Pr.śr.:16.67 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent Peak
Wieje i zimno - szkoda gadać.
Kategoria Do domu i z powrotem
Wietrzny hardcor
d a n e w y j a z d u
28.61 km
0.00 km teren
01:40 h
Pr.śr.:17.17 km/h
Pr.max:31.59 km/h
Temperatura:-1.0
HR max:165 ( 84%)
HR avg:114 ( 58%)
Podjazdy: m
Kalorie: 706 kcal
Rower:Accent Peak
Non stop pod wiatr, wróciłem strasznie umęczony, choć w palnie miałem minimum 2 godzinki. Bidon schowany pod kurtką nawet nie zrobił się letni od wysiłku, nogi przemarznięte.
/5344860
1:33:18 (93%) HZ 080--137
0:05:25 (5%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Asfaltowo
d a n e w y j a z d u
24.57 km
0.00 km teren
01:02 h
Pr.śr.:23.78 km/h
Pr.max:34.49 km/h
Temperatura:11.0
HR max:164 ( 83%)
HR avg:138 ( 70%)
Podjazdy: m
Kalorie: 651 kcal
Rower:Accent Peak
0:24:54 (41%) HZ 080--137
0:35:54 (59%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Smochowice i okolice
d a n e w y j a z d u
20.54 km
0.00 km teren
01:28 h
Pr.śr.:14.00 km/h
Pr.max:31.59 km/h
Temperatura:9.0
HR max:170 ( 86%)
HR avg:118 ( 60%)
Podjazdy: m
Kalorie: 691 kcal
Rower:Accent Peak
1:107:32 (77%) HZ 080--137
0:16:00 (18%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Wycieczki
