Grudzień, 2013
| Dystans całkowity: | 403.70 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 23:51 |
| Średnia prędkość: | 18.48 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 42.21 km/h |
| Suma podjazdów: | 1061 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 188 (95 %) |
| Maks. tętno średnie: | 154 (78 %) |
| Suma kalorii: | 13920 kcal |
| Liczba aktywności: | 20 |
| Średnio na aktywność: | 22.43 km i 1h 11m |
| Więcej statystyk | |
Bieganie
d a n e w y j a z d u
3.60 km
0.00 km teren
00:25 h
Pr.śr.:6:56 km/h
Pr.max: km/h
Temperatura:4.0
HR max:158 ( 80%)
HR avg:134 ( 68%)
Podjazdy: m
Kalorie: 276 kcal
Rower:Salomon XR Mission CS
Dzisiaj coś słabo się czułem i skróciłem o 1.5km bieg.
0:11:47 (46%) HZ 080--137
0:13:47 (54%) FZ 137--175
0:00:11 (1%) PZ 175--196
Kategoria Bieganie
Bieganie
d a n e w y j a z d u
5.20 km
0.00 km teren
00:33 h
Pr.śr.:6:20 km/h
Pr.max: km/h
Temperatura:5.0
HR max:167 ( 85%)
HR avg:148 ( 75%)
Podjazdy: m
Kalorie: 429 kcal
Rower:Salomon XR Mission CS
Dzisiaj ciężko się biegało, wczorajsza jazda i za długa przerwa w bieganiu spowodowało powrót na miękkich nogach. Jutro trenażer na miękkich przełożeniach a w międzyczasie karkówka w marynacie staropolskiej dojdzie w piekarniku.
5x 1min x6min
0:06:53 (20%) HZ 080--137
0:27:03 (80%) FZ 137--175
0:00:11 (1%) PZ 175--19
Kategoria Bieganie
Trochę dłużej
d a n e w y j a z d u
47.95 km
0.00 km teren
02:08 h
Pr.śr.:22.48 km/h
Pr.max:36.59 km/h
Temperatura:5.0
HR max:176 ( 89%)
HR avg:132 ( 67%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1234 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Po wczorajszej jeździe nie pojawiły się żadne bóle w kolanie, więc można było pomyśleć o dzisiejszej wycieczce. Wczesna pobudka o 8 (wreszcie udało się rano wstać) śniadanko i przygotowania do wyjścia, pogoda niezła asfalt prawie suchy. Przy okazji chciałem sprawdzić jak działa ogrzewacz dłoni z decathlonu włożony do buta
1:16:07 (65%) HZ 080--137
0:41:29 (35%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Avg CAD 77
Kategoria Trening
Po asfalcie
d a n e w y j a z d u
39.26 km
0.00 km teren
01:43 h
Pr.śr.:22.87 km/h
Pr.max:30.20 km/h
Temperatura:1.0
HR max:161 ( 82%)
HR avg:138 ( 70%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1094 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Od kilku dni w pracy konkretna robota na warsztacie, więc siłowania z ciężarami mi nie brak. Jeszcze w piątek złożyłem sobie licznik do szoski i zaplanowałem w sobotę jakiś tlenik. Jak zakończyłem prace domowe to zrobiło się późno więc niewiele nabiłem kilometrów. Pod koniec jazdy pojawił się zimny front, przyszła mgła zmarzły mi paluchy w butach, a ja zahaczyłem o spożywczak i wróciłem do domu. W lasku wypatrzyłem ruchy jednostki wycinające drzewa - nie wiem czy to przygotowania do jakiś poważniejszych prac czy tylko porządkowanie terenu wokół wież z przewodami elektrycznymi - sprawdzę jutro.
0:37:25 (39%) HZ 080--137
0:58:43 (61%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Avg CAD 81
Kategoria Trening
Bieganie
d a n e w y j a z d u
5.20 km
0.00 km teren
00:34 h
Pr.śr.:6:32 km/h
Pr.max: km/h
Temperatura:3.0
HR max:167 ( 85%)
HR avg:149 ( 76%)
Podjazdy: m
Kalorie: 441 kcal
Rower:Salomon XR Mission CS
5x 1min x6min
0:06:18 (18%) HZ 080--137
0:27:59 (82%) FZ 137--175
0:00:11 (1%) PZ 175--19
Kategoria Bieganie
Bieganie w chlupie
d a n e w y j a z d u
4.10 km
0.00 km teren
00:28 h
Pr.śr.:6:49 km/h
Pr.max: km/h
Temperatura:2.0
HR max:173 ( 88%)
HR avg:153 ( 78%)
Podjazdy: m
Kalorie: 380 kcal
Rower:Salomon XR Mission CS
Ociepliło się i od razu tragedia na chodnikach, ciężko się biegało.
5x 1min x5min
0:05:26 (16%) HZ 080--137
0:23:06 (83%) FZ 137--175
0:00:11 (1%) PZ 175--19
Kategoria Bieganie
Do rodziców na obiad
d a n e w y j a z d u
10.00 km
0.00 km teren
00:30 h
Pr.śr.:20.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Warunki ciężkie i ślisko
Kategoria Do domu i z powrotem
Zimowe bieganie
d a n e w y j a z d u
4.10 km
0.00 km teren
00:29 h
Pr.śr.:7:04 km/h
Pr.max: km/h
Temperatura:0.0
HR max:176 ( 89%)
HR avg:153 ( 78%)
Podjazdy: m
Kalorie: 390 kcal
Rower:Salomon XR Mission CS
5x 1min x5min
0:04:39 (16%) HZ 080--137
0:24:03 (83%) FZ 137--175
0:00:11 (1%) PZ 175--196
Kategoria Bieganie
Bieganie po śliskim
d a n e w y j a z d u
4.10 km
0.00 km teren
00:28 h
Pr.śr.:6:49 km/h
Pr.max: km/h
Temperatura:1.0
HR max:172 ( 87%)
HR avg:152 ( 77%)
Podjazdy: m
Kalorie: 381 kcal
Rower:Salomon XR Mission CS
Padający deszcz ze śniegiem i ślizgawica na chodnikach ciut spowolniła bieganie
5x 1min x5min
0:05:27 (19%) HZ 080--137
0:23:30 (81%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Bieganie
Bieganie
d a n e w y j a z d u
4.10 km
0.00 km teren
00:28 h
Pr.śr.:6:49 km/h
Pr.max: km/h
Temperatura:-1.0
HR max:168 ( 85%)
HR avg:149 ( 76%)
Podjazdy: m
Kalorie: 368 kcal
Rower:Salomon XR Mission CS
5x 1min x5min
0:05:28 (19%) HZ 080--137
0:23:11 (80%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175
Kategoria Bieganie
