Sierpień, 2012
Dystans całkowity: | 707.65 km (w terenie 509.63 km; 72.02%) |
Czas w ruchu: | 37:11 |
Średnia prędkość: | 18.02 km/h |
Maksymalna prędkość: | 46.74 km/h |
Maks. tętno maksymalne: | 191 (97 %) |
Maks. tętno średnie: | 166 (84 %) |
Suma kalorii: | 15643 kcal |
Liczba aktywności: | 22 |
Średnio na aktywność: | 32.17 km i 1h 46m |
Więcej statystyk |
Po śladach maratonu Suchy Las
d a n e w y j a z d u
68.15 km
68.15 km teren
03:22 h
Pr.śr.:20.24 km/h
Pr.max:43.46 km/h
Temperatura:30.0
HR max:180 ( 91%)
HR avg:142 ( 72%)
Podjazdy: m
Kalorie: 2280 kcal
Rower:Accent El Nino - zawody - spec2011
Mimo lekkiego osłabienia i sobotniej głodówce wybrałem się w kierunku Suchego Lasu aby jeszcze raz przejechać trasę na odpowiednich oponkach. Wyskoczyłem po 17 a tutaj leje się z nieba, w rowerze dwa bidony zero mapy i narzędzi - czyli jazda na luzie mentalnym z naciskiem na pociskanie na podjazdach. Ogólnie trasę odtworzyłem bez problemów tylko w kilku miejscach musiałem sprawdzić czy dobrze jadę a przy dojeździe na zółty szlak pojechałem trochę inaczej ale kilometry te same. Wracając przez Lasek Marceliński dopadły mnie egipskie ciemności i za pomocą parki rowerzystów, którzy posiadali oświetlenie dojechałem do domu.
W domu byłem o 21 a na termometrze 28 stopni.
Jednym słowem ujechałem się dzisiaj.
1:26:54 (43%) HZ 080--137
1:53:21 (56%) FZ 137--175
0:03:03 (1%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Na spokojnie
d a n e w y j a z d u
19.89 km
19.89 km teren
01:17 h
Pr.śr.:15.50 km/h
Pr.max:33.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - zawody - spec2011
Po kilku dniach niby zatrucia lub czegoś podobnego wyskoczyłem do rodziców na działkę po smakołyki a w drodze powrotnej spotkałem sąsiadkę i pokazałem jej ciekawszą stronę Lasku Marcelińskiego.
Kategoria Wycieczki
Lasek Marceliński - bez pulsometru wariacje natemat predkości
d a n e w y j a z d u
23.74 km
23.74 km teren
01:22 h
Pr.śr.:17.37 km/h
Pr.max:41.88 km/h
Temperatura:18.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - zawody - spec2011
Wyskoczyłem sobie pod wieczór na swoją rundkę i kilka razy poleciałem jak pocisk po Lasku i straszyłem ludzi gnając po 40 km :)
Kategoria Trening
Szybki przelot po czyszczeniu
d a n e w y j a z d u
8.52 km
0.00 km teren
00:29 h
Pr.śr.:17.63 km/h
Pr.max:38.39 km/h
Temperatura:19.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - zawody - spec2011
Po bilety i do bankomatu oraz przegląd prac budowlanych na Grunwaldzkiej
Kategoria Serwis
Grand Prix Wielkopolski w Maratonach Rowerowych MTB 2012 - Suchy Las
d a n e w y j a z d u
71.50 km
71.50 km teren
03:29 h
Pr.śr.:20.53 km/h
Pr.max:43.87 km/h
Temperatura:22.0
HR max:191 ( 97%)
HR avg:166 ( 84%)
Podjazdy: m
Kalorie: 3079 kcal
Rower:Accent El Nino - zawody - spec2011
Eksperyment Suchy LAS
Trasa miała około 69, ale źle dwa razy skręciłem przez moje gapiostwo i trochę więcej mi wyszło.
Wczesna pobudka obfite śniadanko, a przez ostatnie dni to makaron cały czas.
Do suchego lasu mam jakieś17 km więc rozgrzewka sam raz. Przed zawodami zastanawiałem się co złożyć na koła - wiadomo oponki tylko jakie - wybrałem na błoto - co później okażę się fatalne.
Zapisy poszły z prędkością światła i pojechałem zobaczyć jak wygląda trasa początek błotnisty, końcówka piaszczysta. Z błota się cieszę bo mam oponki na błoto, niestety jestem jednym z nielicznych co ma tak agresywny biżnik.
Pętla rozjazdowa i już widzę jak odstaję start przekraczam jako ostatni, później w szale ścigania przestrzeliwuje dwa zakręty. Dopóki jest błoto idę jak kuna :) wszystko na przelot bez zastanawiania i faktycznie opony wgryzają się niesamowicie. Jak zaczyna się coś twardszego i asfalt to czuję w nogach i widzę po prędkości, że dzisiaj będę ostatni. Szlak nadwarciański myślałem, że będzie bardziej mokry a okazał się praktycznie lekko wilgotny, gdzieś na nim jest Maciej od orga na rowerze, który zamyka mój dystans. Na 6 km przed metą pierwszego kółka dopada mnie czołówka Mini.Na zółtym szlaku w Morasku trochę nerwowo po przy znacznej prędkości trzepnął bym kilkulatka na rowerze a psa starszego małżeństwa zamieniłbym w kotlet. Druga pętla nic nadzwyczajnego.
Finisz jako ostatni.
Wnioski są proste:
Na pewno jest poprawa w sile bo żółwika nie zastosowałem.
Energetycznie nie było odcięcia więc siły odpowiednio rozłożyłem - porównywalny wydatek co w 2011
Dobór opon to porażka - porównując ostanie dwa starty to najniższa prędkość maksymalna.
Poziom poszedł wyżej lub mniej osób turystycznie potraktowało dystans bo z czasem z zeszłego roku byłbym 4 od końca.
Zjadłem pół arbuza :)
0:05:34 (3%) HZ 080--137
2:44:00 (76%) FZ 137--175
0:45:37 (21%) PZ 175--196
Przed i po zawodami - modyfikacja, smarowanie i itp
d a n e w y j a z d u
37.50 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:33.67 km/h
Temperatura:19.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - zawody - spec2011
Trening (łańcuch 1 ) 10255--> 10622 (367)
ZTR (łańcuch 1 ) 10622 -->
Kategoria Serwis
lekkie pyku pyku
d a n e w y j a z d u
15.72 km
0.00 km teren
01:00 h
Pr.śr.:15.72 km/h
Pr.max:28.70 km/h
Temperatura:17.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: 272 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Lasek Marceliński - bez napinki
d a n e w y j a z d u
20.64 km
20.64 km teren
01:23 h
Pr.śr.:14.92 km/h
Pr.max:30.11 km/h
Temperatura:21.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
http://maps.google.com/maps/ms?ie=UTF&msa=0&msid;=
209695550063955009753.000487487c577c5665f11
W obecnym kształcie trasa trochę się różni w kilku miejscach - kwestia zarośnięcia lub możliwości przejazdu - modyfikuję na bieżąco - ale mniej więcej wychodzi 19 - 20 km.
Link do Mapy google zawiera dwa punkty charakterystyczne.
""
Kategoria Trening
Lasek Marceliński
d a n e w y j a z d u
23.73 km
23.73 km teren
01:21 h
Pr.śr.:17.58 km/h
Pr.max:38.71 km/h
Temperatura:22.0
HR max:172 ( 87%)
HR avg:133 ( 67%)
Podjazdy: m
Kalorie: 782 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Standardowy przelot moją ścieżką - chyba za trudna jest ;) bo strasznie zarosła pokrzywami, które mnie mocno sparzyły, trochę podjazdów i zjazdów. Czas na lody - mniam
0:51:12 (67%) HZ 080--137
0:25:41 (33%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Lasek Marceliński - asfaltowo
d a n e w y j a z d u
70.27 km
0.00 km teren
03:11 h
Pr.śr.:22.07 km/h
Pr.max:33.97 km/h
Temperatura:28.0
HR max:166 ( 84%)
HR avg:122 ( 62%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1615 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Po wczorajszej mocnym treningu dzisiaj zaplanowałem dłuższy przejazd raczej w spokojnym tempie - wybór padł na asfalcik, pokonany tam i z powrotem tworzy fajną 6km pętelkę, w zależności od wiatru raz jest lekko a raz qrewsko ciężko. Dzisiaj było średnio z górki pod wiatr, z wiatrem pod górkę, drobne przelotne opady wraz wiatrem z lasu o dużej wilgotności. Po 20 km chyba za ostro poszedłem i zrobiłem przerwę na batonika, dalej bez jakiś sensacji i tak dokręciłem do 60km a ostatnie 10km to pokręciłem się z minimalną prędkością po okolicy.
2:40:54 (85%) HZ 080--137
0:28:21 (15%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Kategoria Trening