Dwie sesje
d a n e w y j a z d u
31.00 km
0.00 km teren
01:36 h
Pr.śr.:19.38 km/h
Pr.max:37.60 km/h
Temperatura:1.0
HR max:175 ( 89%)
HR avg:136 ( 69%)
Podjazdy: m
Kalorie: 997 kcal
Rower:Accent Peak
Rano po zakupy, popołudniu trochę po asfalcie w mocniejszym uderzeniu
0:31:00 (60%) HZ 080--137
0:18:00 (35%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
0:19:12 (40%) HZ 080--137
0:27:52 (58%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Do domu i z powrotem, Trening
Godzinka pod wiatr, później luźno
d a n e w y j a z d u
28.89 km
0.00 km teren
01:19 h
Pr.śr.:21.94 km/h
Pr.max:32.98 km/h
Temperatura:1.0
HR max:172 ( 87%)
HR avg:141 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: 719 kcal
Rower:Accent Peak
No i mamy zmiany w kalendarzu Murowana później 19.05.2013, a zaczynamy od Złotego Stoku. Może ktoś jedzie, ma wolne miejsce lub planuje dłuższy pobyt w weekend majowy ?
Dla zachęty podpowiem, że tego dnia mam urodziny więc trochę browca mogę postawić :).
0:23:50 (37%) HZ 080--137
0:40:17 (63%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Do rodziców na jedzonko
d a n e w y j a z d u
11.00 km
0.00 km teren
00:30 h
Pr.śr.:22.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent Peak
Rano śnieg i roztopy, po południu mokry syf - czyli prima aprilis wiosny - ale się nabrałem ha ha ha.
Kategoria Do domu i z powrotem
Po asfalcie
d a n e w y j a z d u
30.00 km
0.00 km teren
01:16 h
Pr.śr.:23.68 km/h
Pr.max:40.20 km/h
Temperatura:0.0
HR max:175 ( 89%)
HR avg:143 ( 72%)
Podjazdy: m
Kalorie: 861 kcal
Rower:Accent Peak
Chciałem dzisiaj machnąć coś większego, ale nie zdążyłem przed opadami śniegu. Wiatr ostro mi dał znać w kość i strasznie mi banie przewiało, ale przynajmniej wyszedł dobry trening.
0:23:03 (31%) HZ 080--137
0:52:16 (69%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Panie Premierze jak tu trenować.....
d a n e w y j a z d u
12.80 km
0.00 km teren
00:43 h
Pr.śr.:17.86 km/h
Pr.max:32.69 km/h
Temperatura:1.0
HR max:158 ( 80%)
HR avg:125 ( 63%)
Podjazdy: m
Kalorie: 311 kcal
Rower:Accent Peak
skoro strasznie piździ, śnieg pada, ścieżki nie odśnieżone, temperatura poniżej jakichkolwiek oczekiwań, wiatr zawiewa zawsze z przodu, wiosna gdzieś uciekła, a dzień roboczy trwa 14 godzin, no jak ?
0:28:15 (83%) HZ 080--137
0:05:56 (17%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Krótki wypad
d a n e w y j a z d u
5.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent Peak
Po wczorajszym bieganiu - trochę krioterapii na rowerze - do kolegi po narzędzia.
Kategoria Nieoczekiwane wydarzenia
Trenażer
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
03:00 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:174 ( 88%)
HR avg:127 ( 64%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1640 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
Dzisiaj zaplanowałem spokojnie pokręcenie z wolniejsza kadencją i mocniejszym obciążeniem - chciałem sprawdzić jak mi pójdzie. Zastosowałem środek dopingujący w postaci filmu Hobbit, który trwa prawie 3 godzinki. Ostatnia godzina to nogi już zmęczone, ale tragedii nie było bo tętno w okolicy 145 ładnie się otrzymywało.
2:08:16 (73%) HZ 080--137
0:45:49 (26%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Trenażer na dobranoc
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:10 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:172 ( 87%)
HR avg:141 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: 669 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
W pracy nie ma lekko, więc tylko godzinkę na rozruszanie bo zima nie odpuszcza.
0:22:21 (37%) HZ 080--137
0:37:42 (63%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Obciążenie 5, kadencja od 80-100
Kategoria Trening
W śnieżycy
d a n e w y j a z d u
25.44 km
0.00 km teren
01:38 h
Pr.śr.:15.58 km/h
Pr.max:30.57 km/h
Temperatura:-1.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent Peak
Wracam z pracy, a tutaj e-mail od Koordynatora kolarzy Drużyny Szpiku, że do odbioru jest strój. Obiadek zrobiony, a za oknem dudni wietrzysko - no to się przygotowałem, schodzę przed blok, a tam już wietrzyska nie ma tylko konkretna śnieżyca - no głupio mi się zrobiło, przecież nie wrócę do góry. Kierunek os. Wichrowe Wzgórze no stop pod wiatr i ten śnieg w oczy, jedyna pociecha, że droga powrotna będzie z wiatrem. Powrót poszedł znacznie szybciej ;) a śniegu całkiem nieźle napadało.
Przy okazji wyszedł całkiem niezły trening.
Kategoria Trening
Do rodziców na obiad
d a n e w y j a z d u
10.00 km
0.00 km teren
00:36 h
Pr.śr.:16.67 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent Peak
Wieje i zimno - szkoda gadać.
Kategoria Do domu i z powrotem
