Bieganie w chlupie
d a n e w y j a z d u
4.10 km
0.00 km teren
00:28 h
Pr.śr.:6:49 km/h
Pr.max: km/h
Temperatura:2.0
HR max:173 ( 88%)
HR avg:153 ( 78%)
Podjazdy: m
Kalorie: 380 kcal
Rower:Salomon XR Mission CS
Ociepliło się i od razu tragedia na chodnikach, ciężko się biegało.
5x 1min x5min
0:05:26 (16%) HZ 080--137
0:23:06 (83%) FZ 137--175
0:00:11 (1%) PZ 175--19
Kategoria Bieganie
Do rodziców na obiad
d a n e w y j a z d u
10.00 km
0.00 km teren
00:30 h
Pr.śr.:20.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Warunki ciężkie i ślisko
Kategoria Do domu i z powrotem
Zimowe bieganie
d a n e w y j a z d u
4.10 km
0.00 km teren
00:29 h
Pr.śr.:7:04 km/h
Pr.max: km/h
Temperatura:0.0
HR max:176 ( 89%)
HR avg:153 ( 78%)
Podjazdy: m
Kalorie: 390 kcal
Rower:Salomon XR Mission CS
5x 1min x5min
0:04:39 (16%) HZ 080--137
0:24:03 (83%) FZ 137--175
0:00:11 (1%) PZ 175--196
Kategoria Bieganie
Bieganie po śliskim
d a n e w y j a z d u
4.10 km
0.00 km teren
00:28 h
Pr.śr.:6:49 km/h
Pr.max: km/h
Temperatura:1.0
HR max:172 ( 87%)
HR avg:152 ( 77%)
Podjazdy: m
Kalorie: 381 kcal
Rower:Salomon XR Mission CS
Padający deszcz ze śniegiem i ślizgawica na chodnikach ciut spowolniła bieganie
5x 1min x5min
0:05:27 (19%) HZ 080--137
0:23:30 (81%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Bieganie
Bieganie
d a n e w y j a z d u
4.10 km
0.00 km teren
00:28 h
Pr.śr.:6:49 km/h
Pr.max: km/h
Temperatura:-1.0
HR max:168 ( 85%)
HR avg:149 ( 76%)
Podjazdy: m
Kalorie: 368 kcal
Rower:Salomon XR Mission CS
5x 1min x5min
0:05:28 (19%) HZ 080--137
0:23:11 (80%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175
Kategoria Bieganie
Pobiedziska XC - szosowy test
d a n e w y j a z d u
82.00 km
0.00 km teren
04:16 h
Pr.śr.:19.22 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:6.0
HR max:177 ( 90%)
HR avg:132 ( 67%)
Podjazdy:329 m
Kalorie: 1995 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Takich zawodów nie można ominąć - zwłaszcza, że nie byłem tam w zeszłym roku.
Ponieważ moje kolano jeszcze nie jest super wyleczone, więc zrezygnowałem z propozycji JPbike. Samotnie wybrałem się szosówką, przy okazji zrobiłem test jak sprawują się nowe łożyska w sterach oraz błotniki. Wczesna pobudka, solidne śniadanko i tuż po 10 wyruszyłem w trasę. Wszystko pięknie szło do momentu pomylenia trasy, jak zorientowałem się, że jestem przed Paczkowem to uruchomiłem GPS, Z3waza akurat zadzwonił - no i się zaparłem, aby dojechać bo mi ciastka strasznie ciążyły w plecaku i na sumieniu. Dotarłem tuż przed końcem pierwszego okrążenia Klosia. Wykonałem kilka wywiadów jako Sławomir Zawór (nie chciałem robić konkurencji P. Kurkowi) - filmiki na Youtube. Przy ognisku kupa śmiechu, jedzenia, dopingowania uczestników, wręczenia nagród, tombola - moja nagroda gdzieś się zapodziała w koszu organizatora :( . Powrót do domu to istna mordęga. Silne podmuchy wiatru z boku i ten wmordewind z mżawką. Po raz pierwszy poczułem ból szoszona, że nie ma młynka. Po drodze jakiś pies mnie gonił i nie dogonił, złamałem okulary podczas czyszczenia. W drodze powrotnej zahaczyłem o dom rodziców i uzupełniłem zapasy energii. Ujechany wróciłem niesamowicie.
1:56:26 (61%) HZ 080--137
1:12:31 (74%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Zapomniałem pulsometr wyłączyć i trochę wyniki są przekłamane o jakiś 55 minut w HZ
Zdjęcie wyszło jedno tylko dobre Kania76 - sorki
Filmiki się przetwarzają nie wiem jak to wyjdzie finalnie linki poniżej.
Kategoria Nieoczekiwane wydarzenia, Wycieczki
Po stery do szosówki
d a n e w y j a z d u
10.00 km
0.00 km teren
00:30 h
Pr.śr.:20.00 km/h
Pr.max:28.44 km/h
Temperatura:7.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Kategoria Do domu i z powrotem
Bieganie
d a n e w y j a z d u
4.10 km
0.00 km teren
00:28 h
Pr.śr.:6:49 km/h
Pr.max: km/h
Temperatura:1.0
HR max:164 ( 83%)
HR avg:144 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: 342 kcal
Rower:Salomon XR Mission CS
5x 1min x5min
0:07:07 (25%) HZ 080--137
0:20:55 (74%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Bieganie
Bieganie
d a n e w y j a z d u
3.50 km
0.00 km teren
00:23 h
Pr.śr.:6:34 km/h
Pr.max: km/h
Temperatura:0.0
HR max:172 ( 87%)
HR avg:147 ( 75%)
Podjazdy: m
Kalorie: 288 kcal
Rower:Salomon XR Mission CS
5x 1min x4min
0:05:26 (23%) HZ 080--137
0:17:47 (76%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Bieganie
d a n e w y j a z d u
3.50 km
0.00 km teren
00:23 h
Pr.śr.:6:34 km/h
Pr.max: km/h
Temperatura:2.0
HR max:173 ( 88%)
HR avg:153 ( 78%)
Podjazdy: m
Kalorie: 314 kcal
Rower:Salomon XR Mission CS
5x 1min x4min
0:03:56 (17%) HZ 080--137
0:19:50 (83%) FZ 137--175
0:00:06 (0%) PZ 175--196
Kategoria Bieganie
