Wiosenna rundka
d a n e w y j a z d u
34.59 km
0.00 km teren
01:38 h
Pr.śr.:21.18 km/h
Pr.max:40.47 km/h
Temperatura:18.0
HR max:184 ( 93%)
HR avg:132 ( 67%)
Podjazdy: m
Kalorie: 947 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Pierwszy dzień wiosny jakoś trzeba było uczcić. Pierwsza jazda po 5 tygodniach przerwy z czego trzy tygodnie spędziłem na braniu różnych antybiotyków. Spokojnym tempem kilka kółek po rejonie w celu rozruszania ciała po wczorajszych ćwiczeniach, wizyta w bankomacie i aptece. Piękna pogoda, temperatura trochę mnie zaskoczyła - ciut za ciepło się ubrałem, oby jak najdłużej taka była.
1:05:16 (72%) HZ 080--137
0:24:00 (27%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
CAD Avg 85
Kategoria Trening
Trening fukcjonalny 1
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max: km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Trochę się na gimnastykowałem i się spociłem, jak będzie ładna pogoda to w weekend na rower wyskoczę - a co :)
Dawno, dawno temu
d a n e w y j a z d u
7.70 km
7.70 km teren
00:36 h
Pr.śr.:12.83 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:10.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent Peak
jeździłem na rowerze.
Dzisiaj do sklepu, aby dokończyć przegląd Olmo i
montaż - co prawda strasznie mnie wystraszył, że ma pęknięty widelec,
ale trochę prac manualnych i pęknięcia okazały się śladami po
nieudolnych wymianach łożysk sterowych.
W trakcie powrotu zahaczyłem o
Lasek Marceliński i sprawdziłem jak wygląda nowy fragment trasy z małym
dropem. Po krótkiej przejażdżce stwierdziłem, ze straciłem pewność
jazdy pomiędzy drzewami i jeżdżę jak pijak ;)
Z ciekawszych rzeczy
powiem, że pozytywnie skończyła się rozprawa o odszkodowanie za wypadek i
troszkę pieniążków wpadło - będzie na rezonans - jeśli ból w kolanie
będzie się utrzymywał w trakcie treningów marcowych.
Plan sytuacyjny nowej hopki
Kategoria Serwis
O krok od tragedi - Olmo mnie zdradził
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Sporadycznie sobie kręcę na tej szosie nie daje jej po garach, gwałtownie nie hamuje ale coś tam trzeszczy w sterach. Niby wymieniłem łożyska, ale coś jest nie tak.
Chwila przerwy w treningach bo choroba nie puszcza i tu jeszcze jakaś alergia na środek chemiczny w pracy i całkowita rozwałka w życiu.
Więc z inżynierskim zacięciem przyglądam się gadzinie, rozbieram widelec, ściągam koronę pod łożysko i mi ręce opadły - pod koroną widelec pęknięty w 4 miejscach (przód, tył , lewo, prawo ) rozwarcie po 1 mm i długość około 10mm.
No to zbieram pieniążki na coś nowego :) widelec mam na myśli.
Bieganie
d a n e w y j a z d u
4.70 km
0.00 km teren
00:32 h
Pr.śr.:6:48 km/h
Pr.max: km/h
Temperatura:2.0
HR max:171 ( 87%)
HR avg:147 ( 75%)
Podjazdy: m
Kalorie: 412 kcal
Rower:Salomon XR Mission CS
4x 6min+1.30min, 1x2min
0:08:26 (26%) HZ 080--137
0:24:31 (74%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Bieganie
Na pizze do domu...
d a n e w y j a z d u
23.74 km
0.00 km teren
01:08 h
Pr.śr.:20.95 km/h
Pr.max:38.72 km/h
Temperatura:3.0
HR max:190 ( 96%)
HR avg:153 ( 78%)
Podjazdy: m
Kalorie: 510 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
tylko jak tu zmieścić porcję dobrego jedzenia. Rozwiązanie było proste i jedyne po pracy szybko się zgnoić na rowerze i z czystym sumieniem zjeść małe co nieco. Dwie rundki po rejonie na niezłej prędkości, a później spokojnym tempem do domciu.
0:05:38 (15%) HZ 080--137
0:31:54 (84%) FZ 137--175
0:00:35 (01%) PZ 175--196
Avg CAD 88
Kategoria Trening
Trenażer
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:00 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:170 ( 86%)
HR avg:134 ( 68%)
Podjazdy: m
Kalorie: 648 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
Po wczorajszym dystansie i dość długiej przerwie w jeździe nogi dzisiaj zmęczone były więc spokojnie pokręciłem.
0:40:17 (67%) HZ 080--137
0:19:46 (33%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Avg CAD 88
Kategoria Trening
Trzeba kręcić
d a n e w y j a z d u
58.21 km
0.00 km teren
02:34 h
Pr.śr.:22.68 km/h
Pr.max:29.82 km/h
Temperatura:4.0
HR max:170 ( 86%)
HR avg:141 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1774 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
0:52:35 (35%) HZ 080--137
1:38:59 (65%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Avg CAD 88
Kategoria Trening
Kontrolnie po rejonie ....
d a n e w y j a z d u
22.58 km
0.00 km teren
01:20 h
Pr.śr.:16.93 km/h
Pr.max:29.04 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
w poszukiwaniu suchego asfaltu. Trochę go znalazłem i pokręciłem, jednak cześć mojej trasy konkretnie zalana i tutaj błotniki ratowały sytuację. Później wpadłem do kolegi aby naprawić piłę i się udało, bilety MPK też kupiłem i wróciłem do domu. Jutro powinno być lepiej.
Kategoria Trening
Trenażer
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:00 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:174 ( 88%)
HR avg:141 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: 710 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
Po kilku dniach przerwy z powodu przeziębienia dzisiaj tylko godzinka tak testowo.
0:21:59 (37%) HZ 080--137
0:38:03 (13%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Avg CAD 85-95
Kategoria Trening
