Po pracy w piździwicy
d a n e w y j a z d u
45.17 km
0.00 km teren
01:51 h
Pr.śr.:24.42 km/h
Pr.max:36.01 km/h
Temperatura:10.0
HR max:185 ( 94%)
HR avg:144 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1278 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Po wiatr strasznie ciężko na twardym przełożeniu z kadencją około 65 a z wiatrem na luziku pod 30km/h. Jednym słowem wiatr mnie umęczył.
0:34:32 (33%) HZ 080--137
1:09:36 (66%) FZ 137--175
0:01:14 (1%) PZ 175--196
Cad avg 82
Kategoria Trening
Trzeba kręcić
d a n e w y j a z d u
44.05 km
0.00 km teren
01:57 h
Pr.śr.:22.59 km/h
Pr.max:32.53 km/h
Temperatura:18.0
HR max:184 ( 93%)
HR avg:136 ( 69%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1303 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Dzisiaj cieplutko, ale strasznie wietrznie. W pracy nie ma lekko i raczej tak będzie to końca wakacji - co mnie strasznie martwi. Ciężko będzie wejść w odpowiedni rytm - przy dużym zmęczeniu.
0:55:58 (48%) HZ 080--137
1:00:05 (51%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Cad avg 85
Kategoria Trening
Tylko godzinka
d a n e w y j a z d u
18.94 km
0.00 km teren
00:58 h
Pr.śr.:19.59 km/h
Pr.max:34.27 km/h
Temperatura:7.0
HR max:178 ( 90%)
HR avg:128 ( 65%)
Podjazdy: m
Kalorie: 550 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Dzisiaj chciałem zrobić kilka sprintów i zobaczyć jak to pójdzie, ale po dwóch przejazdach od zimnego powietrza oskrzela mnie przytkały, a później z nóżki na nóżkę.
0:42:11 (77%) HZ 080--137
0:11:51 (22%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Cad avg 75
Kategoria Trening
Taki sobie rozjazd
d a n e w y j a z d u
17.61 km
0.00 km teren
00:55 h
Pr.śr.:19.21 km/h
Pr.max:32.53 km/h
Temperatura:16.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Cad avg 82
Kategoria Trening
Trochę słabiej
d a n e w y j a z d u
46.00 km
0.00 km teren
02:00 h
Pr.śr.:23.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:21.0
HR max:176 ( 89%)
HR avg:133 ( 67%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1261 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Dzisiaj na krótkie nogawki, aby ślad się pojawił oraz zdemontowałem błotniki. Niestety sigma pokazała low batery i po kilku wizytach w sklepach bez baterii pojechałem na trening. Jakoś tak słabo dzisiaj było czy to niewyspanie po zmianie czasu czy wczorajsze zmęczenie - no nieważne super pogoda i trzeba na rower wyjść.
1:16:54 (65%) HZ 080--137
0:41:38 (35%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Tlenik
d a n e w y j a z d u
60.00 km
0.00 km teren
02:33 h
Pr.śr.:23.53 km/h
Pr.max:34.66 km/h
Temperatura:17.0
HR max:187 ( 95%)
HR avg:146 ( 74%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1879 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
0:38:12 (25%) HZ 080--137
1:50:43 (50%) FZ 137--175
0:02:17 (2%) PZ 175--196
CAD avg 92
Kategoria Trening
Tu i tam
d a n e w y j a z d u
10.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
czyli załatwianie spraw własnych.
Trening fukcjonalny 3
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max: km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Znów trochę ćwiczeń
Za krótko
d a n e w y j a z d u
15.53 km
0.00 km teren
00:43 h
Pr.śr.:21.67 km/h
Pr.max:35.04 km/h
Temperatura:7.0
HR max:183 ( 93%)
HR avg:138 ( 70%)
Podjazdy: m
Kalorie: 467 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Na początku było fajnie, ale po pierwszej rundce przy cmentarzu dopadł mnie deszcz, a silny wiatr trochę przewiał mi banie. Wróciłem do domu i obudziłem się na ostatnie km wyścigu Milan-San Remo.
0:19:47 (48%) HZ 080--137
0:20:32 (50%) FZ 137--175
0:00:58 (2%) PZ 175--196
CAD avg92
Kategoria Trening
Tlenik
d a n e w y j a z d u
39.09 km
0.00 km teren
01:48 h
Pr.śr.:21.72 km/h
Pr.max:38.14 km/h
Temperatura:17.0
HR max:181 ( 92%)
HR avg:136 ( 69%)
Podjazdy: m
Kalorie: 800 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Tlenik zgodnie zaleceniami będzie trwał jeszcze tydzień, więc spokojnie z nóż na nóżkę po godzince z hakiem stwierdziłem, że korba się poluźniła i zjechałem do domku na mały serwis. Spędziłem godzinkę poprawiając kilka rzeczy i później znów zrobiłem jedną rundkę.
0:36:02 (50%) HZ 080--137
0:34:52 (49%) FZ 137--175
0:00:43 (1%) PZ 175--196
CAD avg 92
Wieczorem znów trochę gimanstyki
Kategoria Trening
