Okolice Malty z Jolą po trasie Bike Maratonu
d a n e w y j a z d u
44.61 km
44.61 km teren
02:50 h
Pr.śr.:15.74 km/h
Pr.max:39.71 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Wycieczka z Jolą - czyli jak zwykle równym tempem i niezbyt ostro - bo ja mam zbitą kość ogonową a Jolą stopę.
ze stawem w tle
© orba
Kategoria Wycieczki
Joli rogi zakładamy - a rodziców odwiedzamy - po jedzonka pora wpaść i do domu żeby spać
d a n e w y j a z d u
19.13 km
19.13 km teren
01:30 h
Pr.śr.:12.75 km/h
Pr.max:33.97 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Jak w temacie. Joli zrobiliśmy mały upgrade kierownicy - ma rogi.
Dwa kółeczka po lasku Marcelińskim aby sprawdzić położenie podzespołów i razem z Jolą jedziemy na Górczyn,przy ul. Palacza skręcam do rodziców po prowiant a ona jedzie do domu.
W drodze powrotnej trochę pocisnąłem i udało się wykręcić prawie 34 km na świeżości nie szalałem bo jeszcze mam odbitą kość ogonową po piłce :(
Kategoria Do domu i z powrotem
Trening rozruchowy - Lasek Marceliński
d a n e w y j a z d u
23.08 km
23.08 km teren
01:22 h
Pr.śr.:16.89 km/h
Pr.max:24.97 km/h
Temperatura:10.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Dokładnie ta sama trasa co wczoraj tylko w przeciwnym kierunku z małym fragmencikiem po błocku.
Idzie zima, to fakt, już coraz mocniej wieje i nie jest tak ciepło.
Widok z mojego balkonu - nadchodzi zima
© MaciejBrace
Kategoria Trening
Trening rozruchowy - Lasek Marceliński
d a n e w y j a z d u
19.85 km
19.85 km teren
01:22 h
Pr.śr.:14.52 km/h
Pr.max:22.00 km/h
Temperatura:10.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Piękna pogoda, słoneczko, 10 stopni ciepła i te zakwasy po piłce nożnej wraz odbitą kością ogonową :) spowodowało że przemogłem się i pojechałem sobie do Lasku Marcelińskiego. Drugi powód to sprawdzenie nowego układu kierownicy z rogami i chwytami.
Stara kierownica w nowym wydnaniu
© MaciejBrace
Od rana odwiedziłem cyklotur, aby odebrać zapasowy hak przerzutki, a przy okazji pomierzyłem sobie długość kierownic giętych, które montują w Authorach oraz Feltach - efekt szpiegowania jest następujący od 600 do 660 ale najpopularniejsze to 640. Na dzień dzisiejszy mam kierownicę prostą 580 z rogami ergostick i na razie nie czuję się zbyt pewnie ale pojeździmy i może się przekonam na pewno możliwość zmiany położenia dłoni jest bezcenna. Inną opcją jest skrócenie (albo skracanie skokowe co 5 mm) kierownicy giętej 680 do 640 i odnalezienie złotego środka.
Podczas powrotu odwiedziłem centrum fitness olymp i pobrałem cennik - zobaczymy jak to cenowo wyjdzie.
Powrót do korzeni - piłka nożna
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Oj oj prawie dwa lata temu grałem w piłkę, kondycja ogólna na całkiem niezłym poziomie, ale ciągłe sprinty to nie jazda na rowerze - tutaj potrzeba więcej techniki oraz odpowiedni timing.
Jednym słowem - czuję każdy mięsień i te odciski na stopach.
Udało mnie się strzelić 3 bramki.
1g30min
Kategoria Trening
Wycieczka z Jolą -Junikowo - Skórzewo - Plewiska - Komorniki - Górczyn - Dom
d a n e w y j a z d u
25.00 km
25.00 km teren
01:40 h
Pr.śr.:15.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:3.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Pierwszy wyjazd po dwutygodniowej przerwie spowodowanej zapaleniem dziąsła i koniecznością przyjmowania antybiotyków.
Piękna pogoda, słonecznie, minimalny wiaterek, 3 stopnie - idealny moment na sprawdzenie ochraniaczy na buty z materiału windstoper - działają idealnie tylko nie znoszą chodzenia zbyt słaby materiał - trzeba będzie podszyć gumą - ale 40 zł to idealna cena.
Jola to mój najlepszy kompan w ostatnim czasie do pedałowania - trochę niecierpliwa i uroczo roztrzepana - ale ma szansę na olimpiadę 2012 Londyn ;)
Żeby sprawa była jasna nie podlizuję się.
Kategoria Wycieczki
Bike Cross Maraton - Puszcza Zielonka/Łopuchowo - Giga
d a n e w y j a z d u
62.61 km
62.61 km teren
03:02 h
Pr.śr.:20.64 km/h
Pr.max:38.01 km/h
Temperatura:18.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Bike Cross Maraton - Puszcza Zielonka/Łopuchowo - Giga
Pobudka o 6 rano i tradycyjne śniadanko ryż i gorzka czekolada. Umówiony byłem z Jolą na 9.30 więc szybko rano spakowałem się i skoczyłem do bankomatu po kasę na zawody. 9.30 stoję przed bramo i czekam i czekam - jest Jola zanim zamontowaliśmy rowerek na dachu to zrobiło się 9.50 korki zamknięte przejazdy kolejowe i w Łopuchowie jesteśmy 10.45. Szybki bieg po numer startowy i chip - nic nie pasuje za krótkie zaczepy i brak otworów w numerze startowym. Tymczasem Jola przy pomocy Miskov17 (Artur) ściąga rower i przynosi resztę ciuchów,szybki skok do kibelka i pierwsza błędna decyzja co do ubioru - trzeba było jechać na krótko. Już nie ma czasu na rozgrzewkę 5 minut do startu - jak zwykle stoję na końcu stawki - początek taki sobie nie szarpię. Do rozjazdu spokojnie pedałuję z prędkością 25km/h po drodze mijam kilku zawodników i staram się przygotować na Dziewiczą Górę, która powinna być gdzieś na 32-35km. Strefę przed Dziewiczą rozpoznaję i z laickim spokojem atakuję każdy podjazd - wszystko idzie w miarę gładko do głównego podjazdu przed kilerem a sam kiler i poniżej rower sprowadzam - na tym etapie formy szybciej wychodzi zbiec niż walczyć z zjazdem (trzeba go kiedyś zjechać ) Zawodniczka z nr 342 odchodzi mi, ma kobieta zdrowie. Z zawodnikiem nr 313 toczę korespondencyjny pojedynek do 50 km jedziemy razem, wyprzedzamy dwie osoby i doganiamy silnego rywala, który wraz z nr 313 na 3 km na tyle skutecznie mi odchodzą, że na mecie tracę do nich max 200m.
Na Dziewiczej Górze jest Jola i Jędrek, którzy mnie dopingują, na zjeździe przelotnie poznaję Maks (Twmax) i robi mi fotkę. Miskov17 jedzie mini i jest jak zwykle strasznie szybki.
Bike Cross Maraton - Puszcza Zielonka/Łopuchowo - 2010
© MaciejBrace
Nie za bardzo kapuję dlaczego na jednym maratonie dystans średni nazwany jest Mega a raz Giga - gdyby patrzeć na generalkę musiałbym jechać krótszy - trochę to dziwne. Sprawa wyjaśniła się - pomyłka na stronie organizatora.
W generalce jestem na 47 miejscu 610,82pkt i dwa starty, gdybym startował w każdym maratonie to pierwsza 10 była do osiągnięcia.
Mój wynik w open nie imponuje ale ja jestem zadowolony.
29 M3/ 03:02:38/ Giga
Kategoria Zawody - Maraton
Trening - Lasek Marceliński
d a n e w y j a z d u
32.59 km
32.59 km teren
01:29 h
Pr.śr.:21.97 km/h
Pr.max:35.55 km/h
Temperatura:22.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Trening przed zawodami w Puszczy Zielonka - wspaniała pogoda - pierwszy dzień jesieni.
Kategoria Trening
Trening - Lasek Marceliński
d a n e w y j a z d u
20.03 km
20.03 km teren
01:06 h
Pr.śr.:18.21 km/h
Pr.max:30.71 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Trening z Jolą miało być 5x po 4 km ale Jola nie dała rady po 4 wzniesieniu odpuściła.
Kategoria Trening
Wycieczka z Growi Malta/Kiekrz/Biedrusko/Owińska/P.Zielonka/Kicin/Malta
d a n e w y j a z d u
92.13 km
92.13 km teren
05:00 h
Pr.śr.:18.43 km/h
Pr.max:43.05 km/h
Temperatura:14.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Wycieczka z Growi do obornik została skrócona a i tak wyszło 92km.
Przy okazji można było zobaczyć jak wygląda teren w pobliżu Zielonki pod przyszły maraton z serii Bike Cross Maraton - Murowana Goślina/Zielonka 26.09.2010. Ścieżki twarde i trochę kałuż ale też są fragmenty suchego piachu co mi szczególnie nie pasuje bo Conti RaceKing 2.2 bardzo szybko oblepiają się piachem i tak jestem w kropce co założyć na maraton.
Druga sprawa to strasznie zimno rano około 7 stopni po południu cieplej 14 i ten wiatr.
Wszystkiego najlepszego z okazji 30 urodzin Joli !!!
Kategoria Wycieczki
