Spinning
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:172 ( 91%)
HR avg:140 ( 74%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1020 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
0:11:52 (13%) HZ 104--132
1:10:54 (80%) FZ 132--161
0:05:23 (6%) PZ 161--189
Kategoria Spinning
Spinning
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:175 ( 92%)
HR avg:139 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1157 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Po jednodniowej przerwie na odpoczynek związany z naciągniętym ścięgnem w okolicy kolana na lodzie - przyszedł czas na zdecydowany trening.
0:29:38 (28%) HZ 104--132
1:06:20 (63%) FZ 132--161
0:08:28 (8%) PZ 161--189
Po raz pierwszy przyłapałem pulsometr jak się zawiesił na 175 i mimo zwolnienia tempa nic się nie działo dopiero jak wcisnąłem pauzę i zaraz start to tętno skoczyło na 154 - ciekaw jestem co się stało.
Idą święta czyli trochę jazdy w terenie - czas zmienić oponki na coś agresywniejszego :)
Kategoria Spinning
Spinning
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:177 ( 93%)
HR avg:142 ( 75%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1300 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
0:24:27 (22%) HZ 104--132
1:01:56 (56%) FZ 132--161
0:22:48 (20%) PZ 161--189
Kategoria Spinning
Wycieczka po choinkę - czyli jak namowa Joli przerodziłą się w walkę z zamiecią
d a n e w y j a z d u
10.00 km
10.00 km teren
00:57 h
Pr.śr.:10.53 km/h
Pr.max:25.17 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Już w sobotę na maratonie Jola naciągała mnie na wycieczkę -jakoś do tego nie miałem przekonania a dodatkowo planowałem jeszcze wyjazd do rodziców i drobne naprawy w domu.
Rano Jola zasygnalizowała, że idzie na rower, faktycznie pogoda rewelacja słoneczko i zero wiatru. Zebrałem się o 12, wszystko ładnie Lasek Marceliński ładnie zaśnieżony, pełno narciarzy na biegówkach, rodziców z dziećmi na sankach, jeden szalony rowerzysta - trasy twarde, udeptane ale wąskie.
Po krótkim objeździe lasku, objazd bokiem do Ptasiej aby zorientować się po ile są choinki. Zanim wyskoczyłem z lasku już czuło się wiaterek i drobne opady śniegu - jak bylem na wysokości cykloturu rozpoczęła się nawałnica. Szybki przelot przez plac przy stadionie i dojazd do Grunwaldzkiej uliczką przy forcie - mały ruch w miarę dobra nawierzchnia,wpiąłem spd, nacisnąłem na pedały. Niestety uliczka jest tak dziurawa i niebezpieczna a śnieg nie pokazuje wszystkich zagrożeń - no i skończyło się gwałtownym hamowaniem awaryjnym wypinaniem i zatrzymałem się na słupie latarni - bez uszkodzeń i obrażeń.
Mimo ochraniaczy neoprenowych czuło się zimno w paluchach ale to wina niskiego tempa. Ciekawe jak radzą sobie buty zimowe w takich warunkach - szkoda, że 500zł
Kategoria Wycieczki
ENEA - CityZen - 4/4 - 3 godzinny maraton spinningowy
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:155 ( 82%)
HR avg:124 ( 65%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1642 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
2:22:00 (80%) HZ 104--132
0:34:46 (20%) FZ 132--161
0:00:00 (0%) PZ 161--189
Kategoria Spinning
Spinning
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:167 ( 88%)
HR avg:144 ( 76%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1081 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Prawie idealny trening w drugim zakresie.
0:06:31 (7%) HZ 104--132
1:25:46 (92%) FZ 132--161
0:00:42 (1%) PZ 161--189
Kategoria Spinning
Spinning
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:168 ( 88%)
HR avg:142 ( 75%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1217 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
0:25:53 (24%) HZ 104--132
1:07:54 (63%) FZ 132--161
0:10:02 (9%) PZ 161--189
Kategoria Spinning
Spinning
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:173 ( 91%)
HR avg:150 ( 79%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1209 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
0:17:58 (29%) HZ 104--132
0:54:13 (56%) FZ 132--161
0:27:58 (29%) PZ 161--189
Dzisiaj przeżyłem szok - po raz pierwszy odkąd zapisałem się na spinning podszedł do mnie prowadzący i spytał się czemu nie mam pulsometru systemowego -a ja na to - nie potrzebuję bo mam swój, później znów podszedł spytał się jakie mam tętno i kazał mi podkręcić obciążenie i zmniejszyć kadencję - no i trochę za mocno podkręciłem bo często oscylowałem wokół 162. Trzeci raz podszedł i spytał się jak się czuje - i tak sobie w duchu pomyślałem - rozpoznał mnie (z maratonu bo zawsze w końcówce przyjeżdżałem ;) ), a może biało-czerwona koszulka vezuvio tak podziała - czułem się zaszczycony podejściem i sposobem prowadzenia zajęć.
Kategoria Spinning
Spinning
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:166 ( 87%)
HR avg:144 ( 76%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1142 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
0:7:46 (8%) HZ 104--132
1:22:08 (84%) FZ 132--161
0:05:37 (6%) PZ 161--189
Kategoria Spinning
Spinning
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:175 ( 92%)
HR avg:147 ( 77%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1280 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
0:10:35 (10%) HZ 104--132
1:19:50 (74%) FZ 132--161
0:17:03 (16%) PZ 161--189
Kategoria Spinning
