Bieganie
| Dystans całkowity: | 123.55 km (w terenie 15.95 km; 12.91%) |
| Czas w ruchu: | 15:23 |
| Średnia prędkość: | 8.22 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 188 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 154 (78 %) |
| Suma kalorii: | 11823 kcal |
| Liczba aktywności: | 35 |
| Średnio na aktywność: | 3.63 km i 0h 27m |
| Więcej statystyk | |
Wprowadzenie do biegania
d a n e w y j a z d u
2.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.:0:00 km/h
Pr.max: km/h
Temperatura:
HR max:174 ( 88%)
HR avg:141 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: 329 kcal
Rower:Salomon XR Mission CS
4x1minx3min
Kategoria Bieganie
Pierwszy truchcik
d a n e w y j a z d u
5.20 km
5.20 km teren
00:40 h
Pr.śr.:7:41 km/h
Pr.max: km/h
Temperatura:10.0
HR max:188 ( 95%)
HR avg:144 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: 478 kcal
Rower:Salomon XR Mission CS
Dzisiaj po raz pierwszy od wypadku wyskoczyłem na mały truchcik do kolegi oraz do bankomatu. Kolano nie odzywa się podczas truchtu, natomiast szyja ciągle pobolewa.
Przy okazji sprawdziłem nowe wkładki w butach za 15zł bo oryginalne mnie obcierały - test przebiegł pozytywnie. Przyszły tydzień zapowiada się ciepły więc można potruchtać.
0:16:59 (43%) HZ 080--137
0:17:27 (46%) FZ 137--175
0:04:07 (10%) PZ 175--196
Kategoria Bieganie
Marszobieg przed koledą i pod wiatr po lotto
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
00:54 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:186 ( 94%)
HR avg:148 ( 75%)
Podjazdy: m
Kalorie: 650 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
0:19:06 (35%) HZ 080--137
0:31:36 (51%) FZ 137--175
0:03:06 (6%) PZ 175--196
Kategoria Bieganie
Rozbieganie
d a n e w y j a z d u
3.36 km
3.36 km teren
00:26 h
Pr.śr.:7.75 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:186 ( 94%)
HR avg:154 ( 78%)
Podjazdy: m
Kalorie: 341 kcal
Rower:Salomon XR Mission CS
Dzisiaj poczułem pewne mięśnie, ścięgna i co tam jeszcze mam, o których nie za bardzo pamiętałem. Dodatkowo nowo powstałe odciski, nie pozwoliły na dłuższe rozbieganie. Później rozciąganie i kawałek makowca - ale taki tyci tyci.
0:04:48 (18%) HZ 080--137
0:19:21 (73%) FZ 137--175
0:02:25 (9%) PZ 175--196
Kategoria Bieganie
Marszo-bieg
d a n e w y j a z d u
7.39 km
7.39 km teren
01:00 h
Pr.śr.:7.39 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:8.0
HR max:184 ( 93%)
HR avg:153 ( 78%)
Podjazdy: m
Kalorie: 758 kcal
Rower:Salomon XR Mission CS
Pogoda wspaniała na rower i do biegania plus 8 lekki wiaterek - dzisiaj z rana wstałem dość późno, ale żwawo zjadłem śniadanko i przygotowałem się do obiegania nowych butów.W lasku Marcelińskim ścieżki najbardziej obiegane i oblegane są oblodzone i zalane wodą, więc wybrałem się do mało uczęszczanej części lasku i tam wyznaczyłem sobie terenową rundkę. Postanowiłem sobie przetruchtać jedną godzinkę i nie przekraczać drugiej strefy i przy okazji sprawdzić jak mi to wyjdzie - do tego celu wykorzystałem EndomondoPro. Pod koniec marszo-biegu odczułem jeszcze niedopasowane buty, trochę zmęczony i dość ciężkawy oddech jak przy nawrocie astmy.
0:12:54 (20%) HZ 080--137
0:43:31 (72%) FZ 137--175
0:04:21 (7%) PZ 175--196
Kategoria Bieganie
Bieganie po osiedlu - czyli obczajenie pulsometru i najzwyklejsze upocenie
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:6.0
HR max:181 ( 96%)
HR avg:131 ( 70%)
Podjazdy: m
Kalorie: 278 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Dostałem, rozpakowałem i trzeba było sprawdzić w akcji.
Na początek zrobiłem 4 x4 piętra po dwa schodki - pulsometr zadziałał, szybko przebrałem się i zrobiłem ze 4 rundki wokół placu zabaw - może wyszło ze 2km.
Całość zajęła może 30 minut. To co pokazał pulsometr wpisałem poniżej oraz dostępne pola. czas treningu w strefach ustawionych automatycznie to 21min
30% Health 8min28s
11% Fitness 3min17
38% Power 10min45
Kategoria Bieganie
