Do domu i z powrotem
| Dystans całkowity: | 2415.84 km (w terenie 298.82 km; 12.37%) |
| Czas w ruchu: | 113:50 |
| Średnia prędkość: | 20.01 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 50.34 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 181 (92 %) |
| Maks. tętno średnie: | 141 (71 %) |
| Suma kalorii: | 16939 kcal |
| Liczba aktywności: | 107 |
| Średnio na aktywność: | 22.79 km i 1h 10m |
| Więcej statystyk | |
Czyszczenie + po bilety na pkp
d a n e w y j a z d u
13.00 km
0.00 km teren
00:52 h
Pr.śr.:15.00 km/h
Pr.max:31.21 km/h
Temperatura:18.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - zawody - spec2011
Przygotowania do zawodów w Kole
Kategoria Do domu i z powrotem
Miejskie sprinty
d a n e w y j a z d u
19.51 km
0.00 km teren
01:06 h
Pr.śr.:17.74 km/h
Pr.max:37.27 km/h
Temperatura:21.0
HR max:180 ( 91%)
HR avg:127 ( 64%)
Podjazdy: m
Kalorie: 454 kcal
Rower:Accent El Nino - zawody - spec2011
Do domu po wyniki badań i trochę środków na testy tym razem mam Vitargo Electrolyte
0:31:50 (64%) HZ 080--137
0:16:40 (33%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Kategoria Do domu i z powrotem
Pitu pitu bez celu
d a n e w y j a z d u
15.21 km
15.21 km teren
00:49 h
Pr.śr.:18.62 km/h
Pr.max:33.97 km/h
Temperatura:22.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - zawody - spec2011
Jakoś od rana bolał mnie brzuch co dodatkowo mnie utwierdziło w przekonaniu, że zawody w Hermanowie mogą być wyrzuconymi pieniędzmi w błoto. Zrobiłem w domu trochę porządków i przy balkonowym ogródku gdzie zebrałem 4 arbuzy, 1 kabaczek oraz miskę pomidorów koktajlowych. Później wyczyściłem i sprawdziłem łożyska pod sterami. Po obejrzeniu Vuelty 2012 wyskoczyłem na małe pitu pitu po Lasku gdzie spotkałem ponów policjantów oraz wspomogłem Najwyższego wysyłając kupon lotto mając nadzieję na wygranę bo potrzebuję ze 2000 EUR na coś takiego:
http://www.pronghornracing.dk/index.php?page=shop.browse&category_id=2&option=com_virtuemart&config=true&Itemid=1&config_id=7
Kategoria Do domu i z powrotem
Upuścili mi trochę krwi i zabrali moje siki - przelot do labolatorium
d a n e w y j a z d u
9.00 km
0.00 km teren
00:29 h
Pr.śr.:18.62 km/h
Pr.max:40.41 km/h
Temperatura:15.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - zawody - spec2011
Po ulicach z niezliczoną ilością mijanek bo samochody w korku a ja obok nich myk myk. Ręka mnie napierdala oddałem 3 fiolki krwi. Wyskoczyłem o 7 trochę chłodnawo powrót już w deszczu i jeszcze zimniej ciekawy jaki to będzie weekend ?
Ktoś jedzie do Hermanowa, macie jakieś cynki, że strzałek znów zabraknie, zginą lub jakaś inna katastrofa będzie - bo jak przyjadę i coś nie zagra to mnie qrwica weźmie.
Kategoria Do domu i z powrotem
Do lekarza
d a n e w y j a z d u
13.60 km
0.00 km teren
00:43 h
Pr.śr.:18.98 km/h
Pr.max:40.06 km/h
Temperatura:25.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - zawody - spec2011
Kategoria Do domu i z powrotem
Do BCM spintem - powrót wycieczkowo
d a n e w y j a z d u
34.84 km
34.84 km teren
01:53 h
Pr.śr.:18.50 km/h
Pr.max:39.71 km/h
Temperatura:23.0
HR max:164 ( 83%)
HR avg:121 ( 61%)
Podjazdy: m
Kalorie: 995 kcal
Rower:Accent El Nino - zawody - spec2011
1:35:22 (74%) HZ 080--137
0:31:32 (25%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Kategoria Do domu i z powrotem
Po sklepach i znów ze sąsiadką, powrót w niezłej zamieci.
d a n e w y j a z d u
23.90 km
0.00 km teren
01:28 h
Pr.śr.:16.30 km/h
Pr.max:33.97 km/h
Temperatura:30.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - zawody - spec2011
Poranne przeloty po sklepach a później rozjazdowy przejazd z sąsiadką pokazując ścieżki rowerowe, powrót w niezłej zamieci i deszczu. Żeby nie był lekko na plecach spoczywał 5kg łańcuch zaczepno obronny, który przy okazji służy za zapięcie.
Poniżej filmik motywacyjny:
&feature=related
Kategoria Do domu i z powrotem
Poniedziałkowy i Wtorkowy przelot miejski
d a n e w y j a z d u
35.45 km
0.00 km teren
01:52 h
Pr.śr.:18.99 km/h
Pr.max:38.39 km/h
Temperatura:20.0
HR max:174 ( 88%)
HR avg:132 ( 67%)
Podjazdy: m
Kalorie: 403 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Ostanie dni to masakryczna ilość godzin spędzona w pracy - więc w weekend gromadziłem energię i odpoczywałem bo poniedziałek tez miał być ciężki.
W poniedziałek krotki relaksacyjny przelot po biletomatach w celu zakupienia kilku biletów - odkąd nie kupuje sieciówki MPK ( nie dość, że droga to jeszcze biletomaty zjebane i po całym Grunwaldzie dygałem aby znaleźć czynny), zainwestowałem w porządny łańcuch, to jakoś na dumie nie ucierpiałem, a finansowo i kondycyjnie poprawiło mi się :)
Wtorek to przelot po sklepach w celu odbioru kilku rzeczy - w końcu doczekałem się części z cykloturu i od razu zakupiłem baterię do pulsometru, przy okazji zainwestowałem 3zł w swoje szczęście ;). Na parkingu sklepu spotkałem Maksa - chwilę pogadaliśmy, a przy okazji Maks pochwalił się nową "ideą" treningu - bójcie się nadchodzi nowy Maks :)
Po dowiezieniu gratów - kilka rundek po lasku w celu ustawienia pulsometru - okazało się, że opaska jest ok, tylko zegarek ma zbyt słabą baterie.
Czy ktoś ma i nie używa koszyka z bocznym wyjęciem na lewo - chciałbym sprawdzić jak wygląda wkładanie i trzymanie dużego bidonu w nowej ramie. Może ktoś używa i może coś polecić w przystępnej cenie ?.
Ja ze swojej strony mogę polecić dwa koszyki niskobudżetowe Author ABC-40 (aluminiowy 54gr - 40zł) trzyma bardzo mocno oraz Lezyne Flow Cage (tworzywo 46zł - 44gr) też trzyma mocno.
Kategoria Do domu i z powrotem
Po koksy i odwiedziny rodzinki...
d a n e w y j a z d u
22.56 km
0.00 km teren
01:07 h
Pr.śr.:20.20 km/h
Pr.max:38.39 km/h
Temperatura:25.0
HR max:177 ( 90%)
HR avg:135 ( 68%)
Podjazdy: m
Kalorie: 632 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
w celu penetracji lodówki i wyżerki smaczniejszych kąsków.
0:30:47 (50%) HZ 080--137
0:29:34 (48%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Kategoria Do domu i z powrotem
Luzacka 20
d a n e w y j a z d u
20.00 km
20.00 km teren
01:06 h
Pr.śr.:18.18 km/h
Pr.max:43.46 km/h
Temperatura:8.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - zawody - spec2011
do sklepu i po bilety a wszystko w lekkim deszczyku
Kategoria Do domu i z powrotem
