Trening
| Dystans całkowity: | 28952.40 km (w terenie 6324.93 km; 21.85%) |
| Czas w ruchu: | 1429:08 |
| Średnia prędkość: | 22.17 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 56.35 km/h |
| Suma podjazdów: | 4991 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 234 (119 %) |
| Maks. tętno średnie: | 191 (97 %) |
| Suma kalorii: | 751591 kcal |
| Liczba aktywności: | 746 |
| Średnio na aktywność: | 44.96 km i 1h 55m |
| Więcej statystyk | |
Znów pod górkę i turystycznie wokół stadionu
d a n e w y j a z d u
27.46 km
27.46 km teren
01:44 h
Pr.śr.:15.84 km/h
Pr.max:40.06 km/h
Temperatura:20.0
HR max:182 ( 92%)
HR avg:127 ( 64%)
Podjazdy: m
Kalorie: 949 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Na początku szybko rozgrzewka 5km o mało nie zakończona potężnym dzwonem z innym rowerzystą. Mknąć wokół stawku przy Lasku Marcelińskim, nisko zawieszone słońce mrugnęło mi między drzewami. Zanim moje oczy i fotochromy przestawiły się zobaczyłem pędzącego rowerzystę na kolizyjnym torze, oboje gwałtownie zahamowaliśmy brakowało centymetrów do dzwona. Po rozgrzewce przyszedł na kolejną dawkę podjazdów. Ni to parnie ni to chłodnie, okulary zachodziły mi mgiełką ze mnie leciało jak z mokrej szmaty - dokręciłem do 14 km i ruszyłem na objazd okolicy od strony ulicy Ptasiej. Jak wiadomo wokół stadionu wielkie przebudowy nowe (poprawiają) wiecznie dziurawe ulice i co mnie zdziwiło - ogródki działkowe przy Ptasiej zrównane z ziemią - wygląda to tak jak w Japonii po przejściu tsunami - ciekawe co tam będzie?
1:09:38 (65%) HZ 080--137
0:36:07 (34%) FZ 137--175
0:00:12 (00%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Miało być podjazdowo i bardzo ciężko, wyszło tylko ciężko - bo kapeć i 2km z buta
d a n e w y j a z d u
17.66 km
15.66 km teren
01:32 h
Pr.śr.:11.52 km/h
Pr.max:36.22 km/h
Temperatura:25.0
HR max:178 ( 94%)
HR avg:146 ( 77%)
Podjazdy: m
Kalorie: 785 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Mały update dziś dnia 13.06.2011 pojawiły się nowe wyniki maratonu Z mosiny - no brawo - oficjalny wynik to: 4:03:00.
0:17:57 (27%) HZ 080--137
0:48:11 (72%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Pentetrując rejony - Petla Drogbasa
d a n e w y j a z d u
37.60 km
37.60 km teren
02:21 h
Pr.śr.:16.00 km/h
Pr.max:40.77 km/h
Temperatura:20.0
HR max:166 ( 87%)
HR avg:106 ( 56%)
Podjazdy: m
Kalorie: 777 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Turystycznie w rejonach - Pętli Drogbasa.
2:05:29 (89%) HZ 080--137
0:08:00 (06%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Puszczykowo(ślub kolegi) - Mosina i powrót
d a n e w y j a z d u
55.53 km
0.00 km teren
02:38 h
Pr.śr.:21.09 km/h
Pr.max:55.84 km/h
Temperatura:27.0
HR max:184 ( 97%)
HR avg:132 ( 69%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1706 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
3:36:23 (57%) HZ 080--137
1:05:46 (39%) FZ 137--175
0:02:15 (01%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Kierunek Mosina - czyli szybka ucieczka przed deszczem.
d a n e w y j a z d u
47.14 km
47.14 km teren
02:41 h
Pr.śr.:17.57 km/h
Pr.max:39.37 km/h
Temperatura:17.0
HR max:169 ( 89%)
HR avg:112 ( 59%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1227 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Zgodnie planem miał odbyć się trening podjazdów w Mosinie. Start godz. 17, planowałem mało uczęszczanymi drogami dostać się do Szreniawy aby podjechać pod wieżę widokową - trochę pobłądziłem, ale finalnie trafiłem. Ze Szreniawy planowałem lasem dostać się do Mosiny. Pędząc Grajzerówką zaczęło lekko kropić a im dalej w kierunku Puszczykowa to wzmagał się deszcz. Szybka decyzja i odbiłem za zółtym szlakiem w las mając cichą nadzieję, że wyskoczę gdzieś na wysokości Mosiny ostatecznie przebiłem się do Starego Puszczykowa już w konkretnym deszczu.Zaliczyłem wjazd na górkę do BCM, a na dole chwilkę postałem w cieniu korony kasztanowca aby trochę wyschnąć i przeczekać deszcz. Wracając ścieżką rowerową do Poznania mocno zmokłem, w butach mi chlupało, a koszulka zmieniła kolor biały na błotno-piaskowy.
2:31:55 (82%) HZ 080--137
0:20:56 (11%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Turystycznie po WPN w doborowym towarzystwie Patrycji i Ani
d a n e w y j a z d u
76.15 km
76.15 km teren
04:35 h
Pr.śr.:16.61 km/h
Pr.max:35.88 km/h
Temperatura:24.0
HR max:175 ( 92%)
HR avg:116 ( 61%)
Podjazdy: m
Kalorie: 2462 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Plan zakładał dojazd do Mosiny w celu określenia gdzie będzie miejscu startu oraz przejazd po trasie maratonu. Zacny podjazd można potrenować w Mosinie na ulicy Pożegowskiej zwłaszcza w kierunku Mosiny - koniecznie trzeba tam powrócić - wg. Patrycji długość 4km.
Teren to w większości twarde ścieżki fragmentami piach.
Mostek nad kanałem Obry za trasą 431 jest zamknięty.
http://www.cyklista.ovh.org/o3.html
3:35:35 (67%) HZ 104--137
0:40:07 (13%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Lekka jazda z mordewindem
d a n e w y j a z d u
39.30 km
0.00 km teren
02:11 h
Pr.śr.:18.00 km/h
Pr.max:32.26 km/h
Temperatura:17.0
HR max:147 ( 77%)
HR avg:102 ( 53%)
Podjazdy: m
Kalorie: 581 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
0:59:15 (49%) HZ 104--132
0:02:26 (2%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
No pyknęło 5000 km :)
Kategoria Trening
Lekki przejazd kontrolny - i zwarcie oko w oko z handlowcem w samochodzie
d a n e w y j a z d u
24.42 km
0.00 km teren
01:02 h
Pr.śr.:23.63 km/h
Pr.max:33.38 km/h
Temperatura:17.0
HR max:170 ( 89%)
HR avg:124 ( 65%)
Podjazdy: m
Kalorie: 547 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Po pracy krótka drzemka, lekka kolacja , smarowanie i na rower aby sprawdzić jak organizm zareaguje na jazdę zwłaszcza, że ciągle mam ponaciągane/poobijane mięśnie po Gnieźnie.
Na jednej prostej jakiś handlowiec na warszawskich numerach minął mnie przy dużej prędkości na kilka centymetrów (5) mimo, że miał do dyspozycji dwa pasy. Ulica Perzycka na swoich końcach posiada zestaw progów zwalniających więc bez problemu wyprzedziłem handlowca z lewej strony i wjechałem przestrzeń pomiędzy nim a poprzedzający samochód i zwolniłem do 20km jadąc środkiem ulicy uniemożliwiając wyprzedzenie - trochę pokory - później zgodnie z zasadami pokazałem skręt w prawo i puściłem jegomościa.
Na pohybel cwaniaczkom w dużych furach.
0:50:39 (83%) HZ 104--137
0:04:47 (8%) FZ 137--175
0:00:00 (93%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Perzycka i trochę terenu
d a n e w y j a z d u
50.30 km
10.00 km teren
02:10 h
Pr.śr.:23.22 km/h
Pr.max:40.41 km/h
Temperatura:23.0
HR max:179 ( 94%)
HR avg:136 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1354 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
0:42:21 (33%) HZ 104--132
1:22:57 (64%) FZ 132--161
0:02:12 (2%) PZ 161--189
Kategoria Trening
Perzycka i trochę terenu
d a n e w y j a z d u
47.91 km
7.91 km teren
02:05 h
Pr.śr.:23.00 km/h
Pr.max:36.22 km/h
Temperatura:23.0
HR max:175 ( 92%)
HR avg:135 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1304 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
0:48:47 (39%) HZ 104--132
1:07:38 (54%) FZ 132--161
0:04:37 (4%) PZ 161--189
Musiałem się wyładować bo firma kurierska GLS wkurzyła mnie na maxa - musiałem pofatygować się do Głuchowa osobiście aby odebrać paczkę z obręczami i częściami. - oczywiście taksówką i w plecy 46 zł.
Kategoria Trening
