Trening
| Dystans całkowity: | 28952.40 km (w terenie 6324.93 km; 21.85%) |
| Czas w ruchu: | 1429:08 |
| Średnia prędkość: | 22.17 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 56.35 km/h |
| Suma podjazdów: | 4991 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 234 (119 %) |
| Maks. tętno średnie: | 191 (97 %) |
| Suma kalorii: | 751591 kcal |
| Liczba aktywności: | 746 |
| Średnio na aktywność: | 44.96 km i 1h 55m |
| Więcej statystyk | |
Asfaltowa pętelka
d a n e w y j a z d u
24.83 km
0.00 km teren
01:14 h
Pr.śr.:20.13 km/h
Pr.max:32.26 km/h
Temperatura:6.0
HR max:157 ( 80%)
HR avg:121 ( 61%)
Podjazdy: m
Kalorie: 670 kcal
Rower:Accent El Nino - zawody - spec2011
1:06:37 (92%) HZ 080--137
0:11:34 (15%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Wyznaczanie asfaltowej pętelki
d a n e w y j a z d u
18.94 km
0.00 km teren
01:02 h
Pr.śr.:18.33 km/h
Pr.max:29.82 km/h
Temperatura:3.0
HR max:150 ( 76%)
HR avg:115 ( 58%)
Podjazdy: m
Kalorie: 496 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Dzisiaj mokro ale ciut cieplej - tak mi się wydaje ;). Dzisiaj zaplanowałem wyznaczenie pętelki ścieżkami rowerowymi wzdłuż głównych dróg. Udało się wyznaczyć pętelkę o długości 7.5 km, jest trochę świateł i krzyżówek po drodze ale z niewielkim ruchem - taka pętelka ma kilka plusów mogę jeździć bez lampki przedniej i nie muszę skupiać się na oświetlonym punkcie na drodze aby w coś nie przypieprzyć.
1:00:44 (92%) HZ 080--137
0:03:40 (6%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Lasek nocą
d a n e w y j a z d u
17.55 km
17.55 km teren
00:56 h
Pr.śr.:18.80 km/h
Pr.max:25.59 km/h
Temperatura:-1.0
HR max:164 ( 83%)
HR avg:124 ( 63%)
Podjazdy: m
Kalorie: 498 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Dzisiaj przetestowałem jak sprawuje się strój przygotowany na ten sezon zimowy oraz jak wygląda tętno podczas nocnej jazdy. Chwila grozy kiedy przed moją kierownicą, ścieżkę przy górce przeskoczyły 3 sarenki.
0:52:47 (95%) HZ 080--137
0:02:55 (5%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Wieczorny Lasek Marceliński
d a n e w y j a z d u
19.16 km
19.16 km teren
00:57 h
Pr.śr.:20.17 km/h
Pr.max:36.22 km/h
Temperatura:12.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - zawody - spec2011
Kategoria Trening
Zabawa we mgle
d a n e w y j a z d u
36.24 km
36.24 km teren
02:27 h
Pr.śr.:14.79 km/h
Pr.max:31.47 km/h
Temperatura:11.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Po trzech tygodniach przerwy czas trochę pojeździć.
Plan zakładał przejazd fragment pierścienia, ale wieczorem dnia poprzedniego stwierdziłem, że zobaczę jak wyglądają treningi z M. Rybczyńskim - który zapowiadał objazd trasy na Morasku - może chodziło o XC. Cholerna mgła trochę utrudniła jazdę i spóźniłem się 2 minuty (mojej wina, ponieważ tak mnie zatkało od zimnego powietrza i światła przy King Crosie skutecznie mnie opóźniło)
Stoję sobie na Miodowej patrzę na wystawkę i nagle pojawia się ekipa - mocno spóźniona, krótka gadka, że nikogo nie widziałem i jadę sobie nad Rusałkę.
Nad Rusałką penetrowałem boczne ścieżki (po prawej stronie ścieżki) i ciekawsze zjazdy po korzonkach - w ten sposób dojechałem do Jeziora Strzeszyńskiego gdzie zarządziłem odwrót. W lesie o godz 10 dość dużo osób, strasznie wilgotno, mgła gęsta, skrapla się na liściach i rowerze - jakby padało. Trochę pobawiłem się na korzonkach, Race kingi wyglądały jak slicki z piachu.
Szybki powrót ścieżkami przez Lasek Marceliński - gdzie spostrzegłem nowe strzałki ( dwie pętle) oraz tablicę dla biegaczy z mapą i ćwiczeniami, a to wszystko idea społeczna - gratulacje! Muszę skontaktować się z nimi może coś zrobią dla MTB na górce ;).
Kategoria Trening
Sprintem po ogórki czyli leśne kryterium Borowicza
d a n e w y j a z d u
16.92 km
16.92 km teren
01:00 h
Pr.śr.:16.92 km/h
Pr.max:38.00 km/h
Temperatura:19.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - zawody - spec2011
Długie oczekiwanie na kuriera co miał nowy miotacz lumenów przywieźć, niestety nie doczekałem się. Później szybki sprint po ogórki kiszone made in Mama.
Bez namysłów o trochę szybkiej napinki po Lasku, chwila przy stadionie bo przyjechał HSV Hamburg. Znów Sprint do domu, a tam niespodzianka telefon od kuriera, że nikogo nie zastał o 18.30 o rzesz - umówiłem się na jutro.
Kategoria Trening
Lasek Marceliński
d a n e w y j a z d u
24.13 km
24.13 km teren
01:20 h
Pr.śr.:18.10 km/h
Pr.max:41.13 km/h
Temperatura:18.0
HR max:176 ( 89%)
HR avg:124 ( 63%)
Podjazdy: m
Kalorie: 773 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Obczajanie czy lasek po wycince jest przejezdny prawie w 80% można go pokonać.
Ominęła mnie fajna sprawa czyli objazd pierścienia wokół Poznania, który był w sobotę o 8 rano - zbyt późno się dowiedziałem - szkoda bo za 25 zł było jedzonko i napoje w pakiecie i trzy grupy zaawansowania.
1:08:55 (76%) HZ 080--137
0:21:43 (24%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Lotto
d a n e w y j a z d u
16.38 km
0.00 km teren
00:54 h
Pr.śr.:18.20 km/h
Pr.max:35.55 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - zawody - spec2011
Kategoria Trening
Krótki wypad
d a n e w y j a z d u
18.66 km
18.66 km teren
01:09 h
Pr.śr.:16.23 km/h
Pr.max:40.06 km/h
Temperatura:22.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - zawody - spec2011
Kategoria Trening
Rozjazd
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Miał być - ale buty jeszcze mokre
Trening (łańcuch 1 ) 10255--> 10622 (367)
ZTR (łańcuch 1 ) 10622 -->11512 (890)
ZTR (łańcuch 3 ) 11512 -->
Kategoria Trening
