Trening
| Dystans całkowity: | 28952.40 km (w terenie 6324.93 km; 21.85%) |
| Czas w ruchu: | 1429:08 |
| Średnia prędkość: | 22.17 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 56.35 km/h |
| Suma podjazdów: | 4991 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 234 (119 %) |
| Maks. tętno średnie: | 191 (97 %) |
| Suma kalorii: | 751591 kcal |
| Liczba aktywności: | 746 |
| Średnio na aktywność: | 44.96 km i 1h 55m |
| Więcej statystyk | |
Tor Poznań - 13 (17)
d a n e w y j a z d u
67.24 km
0.00 km teren
02:27 h
Pr.śr.:27.44 km/h
Pr.max:49.76 km/h
Temperatura:20.0
HR max:182 ( 92%)
HR avg:162 ( 82%)
Podjazdy: m
Kalorie: 800 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
00:00:26 (1%) HZ 080--137
00:50:18 (90%) FZ 137--175
00:05:05 (9%) PZ 175--196
Avg cad 90
Kategoria Trening
Moja mała Vuelta
d a n e w y j a z d u
135.50 km
0.00 km teren
04:55 h
Pr.śr.:27.56 km/h
Pr.max:46.23 km/h
Temperatura:28.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Miesiąc wrzesień zawsze był u mnie podsumowaniem całego sezonu i sprawdzeniem czy całoroczny trening coś dał - finał wiadomo Michałki Giga. We wrześniu co weekend robiłem 100 aby przyzwyczaić się do długiej jazdy. Odpadł Bike Maraton, został Bike Challenge.
Piękna końcówka sierpnia za oknem i zaplanowałem przejazd nowej trasy Bike Challenge ze zgrópką Luboń, a przy okazji sprawdzenie kilku wariantów żywieniowych i przygotowawczych.
Pobudka o 5 rano to jak młotem w papę przyjąć, no cóż trzeba się stawić na 8 na Starołęce. Podział na grupy i wybrałem najwolniejszą aby spokojnie przejechać trasę, co prawda bardziej nerwowo, ale na końcu grupki i przy okazji trochę interwałów potrenowałem. Czasami musiałem zrobić skok do przodu, aby pohamować zamiary bo ludzie odpadali na 4% podjazdach. Wszystko co chciałem do kieszonek zmieściłem, jechałem na 2 bidony 0.75 i starczyło, ciasteczka belvita (owoce leśne) smaczne, ale za suche i można się udławić - no prawie mi się to przydarzyło, trochę wyplułem, szybko popiłem a później goniłem peleton - na postoju są ok. Żadnych żelków nie jadłem, choć miałem, na 20km baton corn, na 120 km wypiłem napój magnez cola oshee aby sprawdzić czy wybuchnie od wstrząsów - spoko nic nie wyleciało. Wpadłem do domu około 13 czekam na vueltę i co, dystans ma 160km - kurde mogłem dokręcić.
Trochę opróżniłem lodówkę, w pulsometrze bateria padła - więc jadłem co chciałem ;) , godzinka drzemki i znów pojadłem a na wieczór piwko fortuna wiśniowa.
avg cad 92
Kategoria Trening
Tor Poznań - 12 (16)
d a n e w y j a z d u
74.46 km
0.00 km teren
02:29 h
Pr.śr.:29.98 km/h
Pr.max:50.74 km/h
Temperatura:25.0
HR max:189 ( 96%)
HR avg:142 ( 72%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1143 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
00:23:20 (26%) HZ 080--137
01:37:39 (41%) FZ 137--175
00:20:02 (11%) PZ 175--196
avg cad 89
Kategoria Trening
Poniedziałek, Wtorek
d a n e w y j a z d u
53.07 km
0.00 km teren
02:21 h
Pr.śr.:22.58 km/h
Pr.max:44.66 km/h
Temperatura:22.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: 676 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Wczoraj spokojnym tempem oraz po lotto i cykloturu po suport, dzisiaj skok po łożyska w celu przeprowadzenia reanimacji starego supportu do Plewisk i godzinka niezłej jazdy na rundkach.
Kategoria Do domu i z powrotem, Trening
Długi dystans
d a n e w y j a z d u
83.63 km
0.00 km teren
03:11 h
Pr.śr.:26.27 km/h
Pr.max:40.74 km/h
Temperatura:32.0
HR max:172 ( 87%)
HR avg:130 ( 66%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1964 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Miała być 100 ale coraz silniejszy wmordewind wysysał ze mnie siły, a temperatura podgrzewała mój czerep. Trochę utrudnień na trasie bo leża połamane gałęzie na drogach i jedno większe drzewo.
02:15:42 (71%) HZ 080--137
00:55:38 (29%) FZ 137--175
00:00:00 (00%) PZ 175--196
avg CAD 86
Kategoria Trening
Krótko i powrót w burzy
d a n e w y j a z d u
37.66 km
0.00 km teren
01:23 h
Pr.śr.:27.22 km/h
Pr.max:39.37 km/h
Temperatura:26.0
HR max:164 ( 83%)
HR avg:134 ( 68%)
Podjazdy: m
Kalorie: 886 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
00:52:55 (64%) HZ 080--137
00:29:29 (36%) FZ 137--175
00:00:00 (00%) PZ 175--196
Avg CAD 85
Kategoria Trening
Tor Poznań - 10
d a n e w y j a z d u
66.07 km
0.00 km teren
02:25 h
Pr.śr.:27.34 km/h
Pr.max:50.34 km/h
Temperatura:28.0
HR max:199 (101%)
HR avg:153 ( 78%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1386 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Dojazd, rozgrzewka, zawody, powrót
Jeden z lepszych startów mimo obolałej nogi bo dzień wcześniej ścigałem jednego kolarza i coś naciągłem. Wysmarowałem nogę ketonalem i zrobiłem konkretną rozgrzewkę. Na torze wiatr wieje i to konkretnie zwłaszcza na ostatniej prostej - musiałem to sprawdzić i na rozgrzewce sprawdziłem jak pójdzie finisz. Dzisiaj zawody z premią gotówkową więc ludu co nie miara. Od razu ostro, trzymam się na końcu peletonu i nie chcąc przegwałcić nogi odpuszczam w połowie kółka, jest to na tyle dobra pozycja, że razem z jednym kolarzem budujemy grupkę co kręci około 40 km/h. Co kółko nasza grupa się powiększa, dubla dostajemy na 6 kółku. Trochę poszarpałem grupkę dając dobre zmiany, kilka szarpnięć aby dospawać lub dogonić odpadających kolarzy z głównej grupy - tak mniej więcej do 7 kółka później spłynąłem na koniec, aby odpocząć przed finiszem. Przed ostatnim zakrętem do mety miałem przygotowane już twarde przełożenie, grupa złożyła się w dwie kolumny prawa 5 osób, lewa 3 osoby (tutaj dwóch kumpli - jeden rozprowadzający), a ja no końcu pomiędzy nimi. Na prostej mocny w mordewind z prawej czarna(1) koszulka ciągnie - reszta się już nie liczy , na lewo biała, dalej czarna(2) - a ja na jego kole z lewej strony toru. Czarna(1) mocno ciągnie, biały też idzie, ale zaczyna słabnąć, czarna(2) nie wytrzymuje tempa i wyskakuje z jego koła. Na 10 metrów przed metą, ja ciągle się rozpędzam. Czarna(1) jest z przodu pół roweru, biała odpadła i na 2 metry przed metą już jestem drugi. Czy wygrałem, nie wiem, ale na kresce miałem większa prędkość, serce waliło, nogi palące i drżące. Z ciekawości czekam na fotofinisz jeśli zrobią - później dostałem zjebkę bo z wrażenia wróciłem przez metę.
Zadowolony jak smok wróciłem do domu na lody.
Drobne sprostowanie dzisiaj nie była kasy za to TVP oraz reporterzy portalu NASZOSIE.pl i mam fotkę z wczoraj.
Kolega z pracy znalazł fotkę z innego dnia.
00:40:04 (39%) HZ 080--137
00:46:23 (45%) FZ 137--175
00:17:24 (17%) PZ 175--196
Avg CAD 84
Kategoria Trening, Zawody - Maraton
Tak sobie
d a n e w y j a z d u
34.30 km
0.00 km teren
01:38 h
Pr.śr.:21.00 km/h
Pr.max:36.24 km/h
Temperatura:30.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: 457 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
avg CAD 78
Kategoria Trening
Rozjazd
d a n e w y j a z d u
33.03 km
0.00 km teren
01:21 h
Pr.śr.:24.47 km/h
Pr.max:41.72 km/h
Temperatura:30.0
HR max:165 ( 84%)
HR avg:129 ( 65%)
Podjazdy: m
Kalorie: 654 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
00:40:19 (60%) HZ 080--137
00:27:03 (40%) FZ 137--175
00:00:00 (00%) PZ 175--196
avg CAD 90
Kategoria Trening
Lekko - bo czegoś brakuje ?
d a n e w y j a z d u
60.69 km
0.00 km teren
02:21 h
Pr.śr.:25.83 km/h
Pr.max:35.06 km/h
Temperatura:29.0
HR max:148 ( 75%)
HR avg:126 ( 64%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1358 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Zarządzam dwa dni przerwy na odpoczynek i lekko boląca łydkę.
02:06:42 (90%) HZ 080--137
00:13:22 (82%) FZ 137--175
00:00:00 (06%) PZ 175--196
avg CAD 85
Kategoria Trening
