Grudzień, 2015
| Dystans całkowity: | 227.58 km (w terenie 10.00 km; 4.39%) |
| Czas w ruchu: | 13:07 |
| Średnia prędkość: | 20.47 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 41.33 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 188 (95 %) |
| Maks. tętno średnie: | 160 (81 %) |
| Suma kalorii: | 7938 kcal |
| Liczba aktywności: | 10 |
| Średnio na aktywność: | 28.45 km i 1h 18m |
| Więcej statystyk | |
Pożegnanie 2015
d a n e w y j a z d u
10.00 km
10.00 km teren
00:01 h
Pr.śr.:600.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent Peak
Zwolnili nas godzinę wcześniej z pracy, a słoneczko ładnie świeciło więc szybko przebrałem i wyskoczyłem trochę pokręcić.
Super, że udało się przekręcić ponad 7000km :)
Szczęśliwego Nowego Roku dla wszystkich roweromaniaków, widzimy się jutro :)
Trenażer 2
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:00 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:24.0
HR max:155 ( 79%)
HR avg:135 ( 68%)
Podjazdy: m
Kalorie: 653 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
00:54:15 (90%) HZ 100--143
00:05:46 (10%) FZ 143--160
00:00:00 (0%) PZ 160--196
Kategoria Trening
Trenażer 1
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:00 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:24.0
HR max:163 ( 83%)
HR avg:136 ( 69%)
Podjazdy: m
Kalorie: 663 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
00:44:29 (74%) HZ 100--143
00:11:45 (25%) FZ 143--160
00:00:30 (1%) PZ 160--196
Kategoria Trening
Ostatnia krew
d a n e w y j a z d u
12.10 km
0.00 km teren
01:15 h
Pr.śr.:9.68 km/h
Pr.max:25.71 km/h
Temperatura:12.0
HR max:188 ( 95%)
HR avg:133 ( 67%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1190 kcal
Rower:Accent Peak
Dzisiaj pojechałem do Lasku Marcelińskiego i chciałem potrenować trochę technikę jazdy na MTB, lżej ubrany, a neurony odświeżyły sobie o co chodzi po wigilijnym OTB. Start nie najlepszy bo mimo założeniu świeżej łatki na dętkę to okazało się, że 5mm jest kolejna dziurka. Nie kombinowałem założyłem cięższą dętkę i pojechał pojeździć. Kręciłem jedną pętelką, trochę posprzątałem trasę, a później spróbowałem przejechać fragment z kamieniami - a wiadomo, że jak za dużo się myśli to się glebi - no i wpadłem w krzaki i poszła krew. Rzuciłem okiem na feralny fragment z Wigilii i stwierdziłem, że innym razem. Szybki kurs na pagórek trochę zjazdów i podjazdów i do domu.
01:29:31 (79%) HZ 100--143
00:19:16 (17%) FZ 143--160
00:03:13 (3%) PZ 160--196
Kategoria Trening
Ustawka
d a n e w y j a z d u
48.27 km
0.00 km teren
02:08 h
Pr.śr.:22.63 km/h
Pr.max:41.33 km/h
Temperatura:14.0
HR max:188 ( 95%)
HR avg:160 ( 81%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1785 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Tym razem ustawka, która pokręciła w moim rejonie. finalnie pojawiła się trójka chętnych, koleżanka Maria oraz dwóch bajkerów.
Plan był bardziej ambitny, ale zdecydowaliśmy się, że trasę skrócimy tak aby wskoczyły 2 godzinki, a wiatr trochę poprzeszkadzał więc i siła była. Początek może ciut za mocny, ale dałem radę.
00:14:03 (11%) HZ 100--143
00:42:38 (34%) FZ 143--160
01:07:47 (54%) PZ 160--196
Avg CAD 86
Kategoria Trening
Na świąteczny obiad
d a n e w y j a z d u
16.87 km
0.00 km teren
00:53 h
Pr.śr.:19.10 km/h
Pr.max:34.08 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Avg CAD 82
Kategoria Trening
Wigilijnie w terenie
d a n e w y j a z d u
8.30 km
0.00 km teren
00:46 h
Pr.śr.:10.83 km/h
Pr.max:30.82 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent Peak
Wróciłem na rower i od razu OTB na sarnich dołach w Lasku Marcelińskim, ale z uśmiechem wróciłem do domu.
Jutro powtórka jak będzie mgła.
Kategoria Trening
Testowo
d a n e w y j a z d u
20.68 km
0.00 km teren
01:05 h
Pr.śr.:19.09 km/h
Pr.max:27.62 km/h
Temperatura:10.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Osiem dni dość uporczywej terapii antybiotykami, dały mocno w kość organizmowi, ale mimo kłopotów wyskoczyłem na krótko - samopoczucie słabe, potrzeba kilka dni na dojście do równowagi.
Avg CAD 75
Kategoria Trening
Mikołajkowa jazda
d a n e w y j a z d u
70.76 km
0.00 km teren
03:02 h
Pr.śr.:23.33 km/h
Pr.max:38.59 km/h
Temperatura:9.0
HR max:181 ( 92%)
HR avg:140 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: 2188 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Mikołaj dzisiaj nie był łaskawy wiało, że łeb urywało. Dodatkowo jakiś baran powycinał dorodne krzaki dzikich róż i inne na całej długości ul. Jankowickiej i super ochrona od wiatru przestała istnieć. Jazda do Grzebieniska to istna masakra, później luzik bo z wiatrem.
01:49:37 (58%) HZ 100--143
01:07:03 (36%) FZ 143--160
00:10:40 (06%) PZ 160--196
CAD avg 80
Kategoria Trening
Spokojnie
d a n e w y j a z d u
40.60 km
0.00 km teren
01:57 h
Pr.śr.:20.82 km/h
Pr.max:33.69 km/h
Temperatura:8.0
HR max:179 ( 91%)
HR avg:135 ( 68%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1459 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
01:27:56 (66%) HZ 100--143
00:42:38 (32%) FZ 143--160
00:02:08 (02%) PZ 160--196
CAD avg 69
