Marzec, 2014
| Dystans całkowity: | 230.52 km (w terenie 7.70 km; 3.34%) |
| Czas w ruchu: | 10:13 |
| Średnia prędkość: | 21.58 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 40.47 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 187 (95 %) |
| Maks. tętno średnie: | 146 (74 %) |
| Suma kalorii: | 5354 kcal |
| Liczba aktywności: | 8 |
| Średnio na aktywność: | 28.82 km i 1h 27m |
| Więcej statystyk | |
Taki sobie rozjazd
d a n e w y j a z d u
17.61 km
0.00 km teren
00:55 h
Pr.śr.:19.21 km/h
Pr.max:32.53 km/h
Temperatura:16.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Cad avg 82
Kategoria Trening
Trochę słabiej
d a n e w y j a z d u
46.00 km
0.00 km teren
02:00 h
Pr.śr.:23.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:21.0
HR max:176 ( 89%)
HR avg:133 ( 67%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1261 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Dzisiaj na krótkie nogawki, aby ślad się pojawił oraz zdemontowałem błotniki. Niestety sigma pokazała low batery i po kilku wizytach w sklepach bez baterii pojechałem na trening. Jakoś tak słabo dzisiaj było czy to niewyspanie po zmianie czasu czy wczorajsze zmęczenie - no nieważne super pogoda i trzeba na rower wyjść.
1:16:54 (65%) HZ 080--137
0:41:38 (35%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Tlenik
d a n e w y j a z d u
60.00 km
0.00 km teren
02:33 h
Pr.śr.:23.53 km/h
Pr.max:34.66 km/h
Temperatura:17.0
HR max:187 ( 95%)
HR avg:146 ( 74%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1879 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
0:38:12 (25%) HZ 080--137
1:50:43 (50%) FZ 137--175
0:02:17 (2%) PZ 175--196
CAD avg 92
Kategoria Trening
Tu i tam
d a n e w y j a z d u
10.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
czyli załatwianie spraw własnych.
Trening fukcjonalny 3
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max: km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Znów trochę ćwiczeń
Za krótko
d a n e w y j a z d u
15.53 km
0.00 km teren
00:43 h
Pr.śr.:21.67 km/h
Pr.max:35.04 km/h
Temperatura:7.0
HR max:183 ( 93%)
HR avg:138 ( 70%)
Podjazdy: m
Kalorie: 467 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Na początku było fajnie, ale po pierwszej rundce przy cmentarzu dopadł mnie deszcz, a silny wiatr trochę przewiał mi banie. Wróciłem do domu i obudziłem się na ostatnie km wyścigu Milan-San Remo.
0:19:47 (48%) HZ 080--137
0:20:32 (50%) FZ 137--175
0:00:58 (2%) PZ 175--196
CAD avg92
Kategoria Trening
Tlenik
d a n e w y j a z d u
39.09 km
0.00 km teren
01:48 h
Pr.śr.:21.72 km/h
Pr.max:38.14 km/h
Temperatura:17.0
HR max:181 ( 92%)
HR avg:136 ( 69%)
Podjazdy: m
Kalorie: 800 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Tlenik zgodnie zaleceniami będzie trwał jeszcze tydzień, więc spokojnie z nóż na nóżkę po godzince z hakiem stwierdziłem, że korba się poluźniła i zjechałem do domku na mały serwis. Spędziłem godzinkę poprawiając kilka rzeczy i później znów zrobiłem jedną rundkę.
0:36:02 (50%) HZ 080--137
0:34:52 (49%) FZ 137--175
0:00:43 (1%) PZ 175--196
CAD avg 92
Wieczorem znów trochę gimanstyki
Kategoria Trening
Wiosenna rundka
d a n e w y j a z d u
34.59 km
0.00 km teren
01:38 h
Pr.śr.:21.18 km/h
Pr.max:40.47 km/h
Temperatura:18.0
HR max:184 ( 93%)
HR avg:132 ( 67%)
Podjazdy: m
Kalorie: 947 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Pierwszy dzień wiosny jakoś trzeba było uczcić. Pierwsza jazda po 5 tygodniach przerwy z czego trzy tygodnie spędziłem na braniu różnych antybiotyków. Spokojnym tempem kilka kółek po rejonie w celu rozruszania ciała po wczorajszych ćwiczeniach, wizyta w bankomacie i aptece. Piękna pogoda, temperatura trochę mnie zaskoczyła - ciut za ciepło się ubrałem, oby jak najdłużej taka była.
1:05:16 (72%) HZ 080--137
0:24:00 (27%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
CAD Avg 85
Kategoria Trening
Trening fukcjonalny 1
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max: km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Trochę się na gimnastykowałem i się spociłem, jak będzie ładna pogoda to w weekend na rower wyskoczę - a co :)
Dawno, dawno temu
d a n e w y j a z d u
7.70 km
7.70 km teren
00:36 h
Pr.śr.:12.83 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:10.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent Peak
jeździłem na rowerze.
Dzisiaj do sklepu, aby dokończyć przegląd Olmo i
montaż - co prawda strasznie mnie wystraszył, że ma pęknięty widelec,
ale trochę prac manualnych i pęknięcia okazały się śladami po
nieudolnych wymianach łożysk sterowych.
W trakcie powrotu zahaczyłem o
Lasek Marceliński i sprawdziłem jak wygląda nowy fragment trasy z małym
dropem. Po krótkiej przejażdżce stwierdziłem, ze straciłem pewność
jazdy pomiędzy drzewami i jeżdżę jak pijak ;)
Z ciekawszych rzeczy
powiem, że pozytywnie skończyła się rozprawa o odszkodowanie za wypadek i
troszkę pieniążków wpadło - będzie na rezonans - jeśli ból w kolanie
będzie się utrzymywał w trakcie treningów marcowych.
Plan sytuacyjny nowej hopki
Kategoria Serwis
