Sierpień, 2013
| Dystans całkowity: | 756.33 km (w terenie 237.97 km; 31.46%) |
| Czas w ruchu: | 37:42 |
| Średnia prędkość: | 20.06 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 49.19 km/h |
| Suma podjazdów: | 1000 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 197 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 165 (84 %) |
| Suma kalorii: | 13087 kcal |
| Liczba aktywności: | 22 |
| Średnio na aktywność: | 34.38 km i 1h 42m |
| Więcej statystyk | |
Test roweru przez maratonem
d a n e w y j a z d u
13.63 km
13.63 km teren
00:45 h
Pr.śr.:18.17 km/h
Pr.max:40.65 km/h
Temperatura:22.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent Peak
Kilka mocnych pociśnięć w terenie i przy okazji sprawdziłem hamulce po Suchym Lesie - przedni słabo hamował, więc klocki oczyściłem z syfu.
Accent Elnino 13395Km - Wymiana kasety
łańcuch 1 (13395-13710)+(13758-13768)+...=1071
łańcuch 2 (14809-14514)+(15360-14920) +(15876-15500) = 1111
łańcuch 3 (
Kategoria Do domu i z powrotem, Trening
Po okolicy
d a n e w y j a z d u
7.32 km
0.00 km teren
00:27 h
Pr.śr.:16.27 km/h
Pr.max:39.04 km/h
Temperatura:22.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Po sklepach - ja tego nie rozumiem, chcę coś zamówić w sklepie i dać zarobić małym sklepom - a oni wybrzydzają. No cóż kupię w internecie.
Po drodze kilka interwałów za autobusem T1 ;)
Kategoria Do domu i z powrotem, Trening
Krótko
d a n e w y j a z d u
9.29 km
9.29 km teren
00:31 h
Pr.śr.:17.98 km/h
Pr.max:44.30 km/h
Temperatura:21.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Dobiega końca horror w pracy, kierownik wraca w poniedziałek, syf cały z firmy prawie wypchnięty, od dwóch tygodni tyrka po 12 godzin, w wczoraj 14 godzin. Dzisiaj nie lepiej w pracy od 6 i nieszczęśliwy wypadek podczas skręcania korpusu do formy metrową przedłużką - pękła mi w dłoni żyła lub coś w tym stylu. Poniżej kciuka wielki siniak, mrowienie w kciuku i ból podczas trzymania narzędzi.
Z pozytywnym spraw przyszła paczka z klockami do hamulca i zaliczyłem krótka jazdę. W rękawiczkach da się wytrzymać i dłoń nie puchnie i nie boli - zobaczę czy pojadę do Koła na maraton.
Kategoria Trening
Krótko acz treściwie
d a n e w y j a z d u
18.32 km
18.32 km teren
01:17 h
Pr.śr.:14.28 km/h
Pr.max:33.97 km/h
Temperatura:22.0
HR max:167 ( 85%)
HR avg:126 ( 64%)
Podjazdy: m
Kalorie: 701 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
W robocie niezła tyrka i nie zapowiada się na luz do końca tygodnia więc dzisiaj krótka rozgrzewka i trochę siły na górce w lasku. Niestety reanimacja hamulca nie udała się klocki są tak zajechane, że nie ma czym hamować - paczka już idzie - więc ostrożnie na zjazdach ;)
0:51:42 (71%) HZ 080--137
0:21:19 (29%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Po asfalcie
d a n e w y j a z d u
62.38 km
0.00 km teren
02:54 h
Pr.śr.:21.51 km/h
Pr.max:33.67 km/h
Temperatura:20.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Ponieważ ratowanie klocków nie powiodło się więc spokojnym tempem raz pod wiatr i raz z wiatrem na twardych przełożeniach.
Kategoria Trening
Gdy weekend zaczyna sie i kończy w niedzielę
d a n e w y j a z d u
9.70 km
9.70 km teren
00:52 h
Pr.śr.:11.19 km/h
Pr.max:29.25 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Po pracy zmieniłem klocki hamulcowe bo w starych już sprężynka ocierała o tarczę. Klocki nie pierwszej nowości splanowałem na osełce, a tarczę oczyściłem papierem ściernym, skontrolowałem grubości jest 1.6mm, powinna dać radę do końca sezonu a później do śmieci. Hamulec po oczyszczeniu lepiej hamuje, ale i tak zamówiłem nowe klocki. Po drzemce wyskoczyłem do lasku zrezygnowałem z podjazdów i zjazdów, w zamian za to zrobiłem 2x transzeja przeciwpożarowa - dała mocno w kość.
Kategoria Trening
Znów krótko
d a n e w y j a z d u
16.80 km
16.80 km teren
00:46 h
Pr.śr.:21.91 km/h
Pr.max:31.73 km/h
Temperatura:21.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Mnóstwo pracy i zostawanie po godzinach - więc sprint do rodziców po odbiór zszytych spodni DS.
Kategoria Trening
Miejskie sprawy
d a n e w y j a z d u
23.10 km
0.00 km teren
01:26 h
Pr.śr.:16.12 km/h
Pr.max:32.00 km/h
Temperatura:20.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Kategoria Do domu i z powrotem
Interwałowo do domu i z powrotu
d a n e w y j a z d u
9.43 km
0.00 km teren
00:29 h
Pr.śr.:19.51 km/h
Pr.max:41.50 km/h
Temperatura:22.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Kategoria Do domu i z powrotem, Trening
Po asfalcie 5x10km
d a n e w y j a z d u
51.79 km
0.00 km teren
02:14 h
Pr.śr.:23.19 km/h
Pr.max:33.97 km/h
Temperatura:28.0
HR max:153 ( 78%)
HR avg:121 ( 61%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1168 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Dzisiaj ciepło i dość wietrznie - mi to pasowało. Pod wiaterek 3/4pętli strasznie mi się ciężko jechało na blaciku - nogi mnie strasznie bolały. Ostatnie dwa kołka już wolniej.
2:02:49 (93%) HZ 080--137
0:09:42 (7%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
